請(qǐng)你列舉成長(zhǎng)過(guò)程中最深刻的三件事或三個(gè)細(xì)節(jié)谷市？
請(qǐng)描述上述事件或細(xì)節(jié)發(fā)生的時(shí)間烛占、地點(diǎn)、環(huán)境和人物作谚？
請(qǐng)回想并描述在這些場(chǎng)景中你的身體感受和情緒體驗(yàn)…
剛開(kāi)始看到開(kāi)篇層層遞進(jìn)的提問(wèn)，真發(fā)懵了梯轻，怎么一件都想不起來(lái)呢食磕？更不要說(shuō)細(xì)節(jié)描述，還有回味當(dāng)時(shí)的身體感受和情緒…
我懷疑是不是自我意識(shí)太差喳挑，使得這些年過(guò)得不太自知彬伦，以至于到現(xiàn)在還不時(shí)讓自己陷于糾結(jié)的境地，心中不免有些慌亂和失落…
當(dāng)然伊诵，我也知道正因?yàn)樾枰跃鹊グ螅旁谶@么忙碌的日子還堅(jiān)持學(xué)習(xí)心理學(xué)。迫不及待地一口氣讀完了本次課程的正文曹宴，又用乘車(chē)時(shí)間看了每篇課件的前幾位留言搂橙，漸漸的，剛開(kāi)始的無(wú)助感得到緩解笛坦，而內(nèi)心的那些深刻的成長(zhǎng)畫(huà)面也開(kāi)始浮現(xiàn)……
至于我的畫(huà)面是什么区转，讓我們先從課程說(shuō)起…
武志紅老師心理學(xué)課程第4課（7.23—7.28）主題是“讀懂你的人生腳本”
該主題整體由以下部分闡述——
4.1 一切都是自傳
4.2 輪回苔巨，是為了療愈
4.3 你想要什么樣的自傳
說(shuō)到人生腳本，要從“人生的自傳開(kāi)始”聊起废离，觀察我們的生活你會(huì)發(fā)現(xiàn)侄泽，正如4.1中所述——
（1）縱觀文藝界，導(dǎo)演蜻韭、演員和小說(shuō)家等創(chuàng)造出來(lái)的精彩作品悼尾，通常源于他們的自傳。
（2）所謂“人生腳本”由著名心理學(xué)家埃里克.伯恩提出肖方，他認(rèn)為每個(gè)人都有一個(gè)“人生腳本”闺魏，它在童年的時(shí)候形成，有開(kāi)始俯画、展開(kāi)析桥、高潮和結(jié)尾。
（3）那些最打動(dòng)人們的故事活翩，很可能是人類(lèi)共同的重要“人生腳本”烹骨；而最打動(dòng)你的故事翻伺，很可能是你的“人生腳本”材泄。
或許，每部文藝作品都是一盞聚光燈吨岭，引導(dǎo)我們與書(shū)中的自己相遇拉宗，就像曾看到的那句話(huà)：“從來(lái)沒(méi)有人為了讀書(shū)而讀書(shū)，只有在書(shū)中讀自己辣辫，在書(shū)中發(fā)現(xiàn)自己旦事，或檢查自己”。很多看似悲傷的故事急灭，揭示了現(xiàn)實(shí)的真相姐浮，而很多看似歡喜的場(chǎng)景，照亮了生活的希望葬馋。
可以說(shuō)卖鲤，每個(gè)人都有自己的人生腳本，在這個(gè)腳本里畴嘶，我是主角蛋逾，是編劇，是導(dǎo)演窗悯，同時(shí)又是可以感同身受的觀眾区匣，根據(jù)前課所學(xué)，這個(gè)腳本蒋院，應(yīng)該就是自我潛意識(shí)的延展亏钩，再聯(lián)系“自證預(yù)言”中所述莲绰，每個(gè)人的人生，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)其實(shí)都是在找尋自己而已…
對(duì)自我成就感闡述后姑丑，本課進(jìn)入3.2部分有關(guān)人生腳本形成钉蒲，所謂“輪回”的闡述——
（1）“強(qiáng)迫性重復(fù)”是人們往往會(huì)主動(dòng)追求重復(fù)一些場(chǎng)景，不斷去體驗(yàn)個(gè)中感受彻坛。
（2）我們會(huì)重復(fù)創(chuàng)傷體驗(yàn)顷啼，也會(huì)重復(fù)好的體驗(yàn)，每當(dāng)重復(fù)一個(gè)體驗(yàn)時(shí)昌屉，相關(guān)的神經(jīng)元鏈接會(huì)被加深钙蒙；
（3）所謂“輪回”的意義在于，有“強(qiáng)迫性重復(fù)”的過(guò)程间驮，我們也獲得了新的可能性躬厌，去療愈原初的痛苦；
（4）有對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的覺(jué)知竞帽，強(qiáng)迫性重復(fù)才有意義扛施。
可以說(shuō)，潛意識(shí)自我覺(jué)知是改變的前提條件屹篓，通過(guò)覺(jué)知和接納疙渣，“人生的腳本”也能通過(guò)有意義的輪回塑造和完善。
就如同每個(gè)人都是自己的人生導(dǎo)演堆巧，不斷寫(xiě)下劇本妄荔，回看時(shí)前后比對(duì)，發(fā)現(xiàn)很多雷同的情節(jié)谍肤，于是理清不喜歡情節(jié)的來(lái)由啦租，并想辦法美化已有的結(jié)局，同時(shí)讓那些喜歡的情節(jié)在不同的場(chǎng)景中多重復(fù)幾次荒揣，于是篷角，劇情完善了，人生也變得美好起來(lái)系任。
知道了輪回的意義恳蹲，那么怎么來(lái)改變自己的人生腳本，從而改變自傳呢赋除？這就是本課4.3的闡述——
“（1）設(shè)想一下你的墓志銘阱缓。
（2）認(rèn)識(shí)記憶中最早、最深的事件或細(xì)節(jié)举农。
（3）完整地觀察一段關(guān)系或事業(yè)荆针，回想它的開(kāi)始、發(fā)展、高潮航背、結(jié)束和尾聲喉悴，以及你在其中的感受和心念。
（4）意識(shí)和頭腦層面的語(yǔ)言玖媚，構(gòu)不成心念箕肃，心念都是潛意識(shí)和身體層面發(fā)起的，并且都是圖像式的今魔∩紫瘢”
坦白說(shuō)，上列引述內(nèi)容到現(xiàn)在我也沒(méi)能順利體會(huì)错森，就好像墓志銘吟宦，似乎從未考慮過(guò)這個(gè)問(wèn)題，而改變自傳的方法涩维，看似簡(jiǎn)單——1.回顧細(xì)節(jié)殃姓、2.探究感受、3.不帶評(píng)判地覺(jué)知瓦阐、4.告訴自己慢慢來(lái)蜗侈、5.爭(zhēng)取條件找專(zhuān)業(yè)陪伴。
不是每個(gè)人都能獲得到專(zhuān)業(yè)的條件睡蟋，所以實(shí)操并不那么容易踏幻。對(duì)自我的覺(jué)知需要不斷嘗試，勇于穿越過(guò)往的迷霧薄湿，哪怕等待的是澡澤叫倍，冷靜適應(yīng)，隨著自己心力的增長(zhǎng)豺瘤，應(yīng)該能夠找到那根上岸的藤蔓…
回讀本課預(yù)告時(shí)所附魯米的詩(shī)——
“不要單單滿(mǎn)足于聽(tīng)別人的故事，
不要單單滿(mǎn)足于知道
發(fā)生在別人身上的事情听诸。
展開(kāi)你自己的神話(huà)坐求，
讓每個(gè)人都明白這句話(huà)的意義：
我們，打開(kāi)了你晌梨∏培停”
打開(kāi)自己人生的腳本，不僅靠覺(jué)知仔蝌，更需要接納和轉(zhuǎn)變泛领，敞開(kāi)心房，重塑自我敛惊，創(chuàng)造自己的神話(huà)…
課程回顧至此渊鞋，我思緒萬(wàn)千，不禁想到那句老話(huà)“三歲看大，七歲看老”锡宋，的確是有道理的儡湾。都說(shuō)性格決定命運(yùn)，而學(xué)了“讀懂你的人生腳本”后我明白执俩，性格的形成最初源于青少年時(shí)期經(jīng)歷的人和事徐钠，是那些印象深刻的過(guò)往在我的生命中刻畫(huà)了我的性格，從而成了我的人生腳本役首。
我開(kāi)始找自己的性格標(biāo)簽尝丐，“上進(jìn)、善良衡奥、善解人意…”是的摊崭，經(jīng)常聽(tīng)到大家對(duì)我的評(píng)價(jià)是正向的，因?yàn)樵谝膺@些評(píng)價(jià)杰赛，我總想在各個(gè)方面都表現(xiàn)好呢簸，或許在這個(gè)過(guò)程中表現(xiàn)了我的為人善意，處事上進(jìn)乏屯，追求完美根时，但這些年過(guò)得并不輕松〕皆危看似我就是個(gè)好強(qiáng)的性格蛤迎，其實(shí)現(xiàn)在來(lái)分析可能是小時(shí)候父親對(duì)我的期望過(guò)高，而使我一直處在某種不自信的狀態(tài)里含友，所以一直在追逐那種見(jiàn)賢思齊的過(guò)程而不得始終替裆。
為了印證這種猜測(cè)，根據(jù)課程例證的啟發(fā)窘问，分了幾個(gè)點(diǎn)進(jìn)行追溯辆童。
（1）文學(xué)作品的偶像。
首先我回想的是喜歡的文學(xué)作品惠赫，80年代把鉴，家長(zhǎng)總是讓我們看名著什么的，其實(shí)到現(xiàn)在曾經(jīng)看的那些書(shū)都忘得差不多了儿咱，但我印象最深的是《簡(jiǎn)愛(ài)》庭砍，我不僅看了書(shū)還看了幾版電影。盡管我的家庭境遇比幼年時(shí)的簡(jiǎn)愛(ài)好得多混埠，但年少的我還是暗暗發(fā)誓要像簡(jiǎn)愛(ài)她那樣成為一個(gè)自愛(ài)自強(qiáng)獨(dú)立的女生〉「祝現(xiàn)在想來(lái)，簡(jiǎn)愛(ài)的性格形成里包含了不少自卑的成分（例如身世钳宪、長(zhǎng)相）揭北，因?yàn)椴蛔孕挪艜?huì)把自己包裝在堅(jiān)強(qiáng)的外殼底下扳炬，即便在愛(ài)情面前也讓她不從容。而這樣的人設(shè)成為我從小的偶像罐呼，成長(zhǎng)過(guò)程里鞠柄，潛意識(shí)我是不是也在暗示生活中實(shí)際不盡如人意的地方是我的弱點(diǎn)，從而把自己包裝得很好強(qiáng)呢嫉柴？
（2）愛(ài)情模式的源頭厌杜。
都說(shuō)自己的愛(ài)情模式很可能來(lái)自于家庭，從小我的家庭是很和睦的计螺，即便發(fā)生爭(zhēng)吵也只是就事論事夯尽，基本上事過(guò)就過(guò)了，所以登馒，我一直認(rèn)為夫妻就不要有隔夜仇匙握，今天發(fā)生的爭(zhēng)執(zhí)，大家吵完哭完陈轿，但坦誠(chéng)說(shuō)出想法就是了圈纺。
仿佛記得小時(shí)候家里每個(gè)月都要訂很多雜志（《讀者》、《青年文摘》麦射、《海外文摘》等）蛾娶，其中有一期《青年文摘》的 青春風(fēng)鈴欄目里有一篇關(guān)于初戀感慨的文章，大概意思通過(guò)實(shí)例闡述了潜秋，“初戀非常美好蛔琅，但大多在成長(zhǎng)過(guò)程中因?yàn)楦鞣N客觀原因往往不能善終”，看完后好強(qiáng)的我當(dāng)時(shí)就下定決心峻呛，日后遇到初戀罗售，一定要好好珍惜，無(wú)論有多難钩述，都要堅(jiān)持到好的結(jié)果寨躁。
有上面這樣的愛(ài)情設(shè)想，使得我真的遇到的初戀就經(jīng)歷了異地多年的考驗(yàn)切距，并且在此過(guò)程中無(wú)論遇到多好的其他異性都沒(méi)有讓我放棄這份初戀朽缎，如今我和初戀已結(jié)婚生子。而我和先生的默契就是生氣了要及時(shí)溝通谜悟，不要隔夜仇。
（3）拖延癥的成因
不得不承認(rèn)對(duì)于自己認(rèn)為不擅長(zhǎng)的事北秽，我有很?chē)?yán)重的拖延癥葡幸。例如：認(rèn)為自己不會(huì)考試，每次復(fù)習(xí)贺氓，剛開(kāi)始總是信心滿(mǎn)滿(mǎn)計(jì)劃如何復(fù)習(xí)蔚叨，但最終仍會(huì)陷入臨時(shí)抱佛腳的境地，盡管也有通過(guò)的，但成績(jī)總是差強(qiáng)人意蔑水；我認(rèn)為自己不擅長(zhǎng)寫(xiě)作邢锯，每次只要有人讓我寫(xiě)點(diǎn)什么，就會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)拖到最后一天才交…這半年我一直在掙扎地改正搀别，但效果沒(méi)有預(yù)想的那么好丹擎。就拿007的作業(yè)來(lái)說(shuō)，最早每次作業(yè)之前我總是信誓旦旦說(shuō)第二天評(píng)論完我就著手下一周的作業(yè)歇父，每天寫(xiě)幾百字蒂培，到第五天完成初稿，第六天修改榜苫，第七天從容交作業(yè)护戳，但每次都是最后一天趕作業(yè)，我都不好意思統(tǒng)計(jì)截止到現(xiàn)在我交了多少次遲交作業(yè)的紅包垂睬，所以媳荒，我在有考試和工作的時(shí)候，請(qǐng)了兩個(gè)月的假驹饺，現(xiàn)在想來(lái)钳枕，其實(shí)不是自己一點(diǎn)兒時(shí)間都沒(méi)有，而是因?yàn)椴蛔孕怕咛剩旅β档臅r(shí)候更寫(xiě)不出東西來(lái)么伯，或者寫(xiě)出的東西戰(zhàn)友笑話(huà)，索性給自己找個(gè)冠冕堂皇的理由不寫(xiě)好了卡儒。
而這個(gè)拖延癥的病根是什么呢田柔？想來(lái)想去，我小時(shí)候擅長(zhǎng)跑步骨望，尤其是短跑的爆發(fā)力強(qiáng)硬爆，這么小的個(gè)頭（不到160）從中學(xué)到大學(xué)能夠代表學(xué)校參加市里面的比賽，周?chē)说姆Q(chēng)贊給了我很大的信心擎鸠，由此潛意識(shí)里缀磕，我產(chǎn)生了自己爆發(fā)力強(qiáng)很厲害的自戀情節(jié)，認(rèn)為不僅在運(yùn)動(dòng)劣光，學(xué)習(xí)上同樣可以袜蚕。
說(shuō)來(lái)也是運(yùn)氣，高考沖刺的最后一個(gè)多月绢涡，我提高100多分考上北京的大學(xué)牲剃；大學(xué)畢業(yè)論文，用不到一個(gè)月時(shí)間從學(xué)渣變成校級(jí)優(yōu)秀論文雄可；找工作考試凿傅，準(zhǔn)備一晚上缠犀，我能夠在近百人的競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出拿下留京名額…正是這些幸運(yùn)的經(jīng)歷讓我潛意識(shí)里認(rèn)為，我天生的爆發(fā)力會(huì)支撐我學(xué)習(xí)也這樣聪舒，使得后面的其他專(zhuān)業(yè)考試辨液，我也想用短時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)最大的收益，但不曾想工作后和學(xué)生不一樣箱残，工作生活中的瑣事會(huì)讓人分心滔迈，最后階段的沖刺并不能像以前一樣心無(wú)旁騖，所以工作后的考試就有些差強(qiáng)人意疚宇。而我沒(méi)有意識(shí)到亡鼠，所謂的爆發(fā)力的認(rèn)識(shí)，其實(shí)是內(nèi)在那個(gè)自戀的給自己拖延完成學(xué)習(xí)任務(wù)的一個(gè)借口而已敷待。而這種經(jīng)歷周而復(fù)始间涵，到現(xiàn)在也沒(méi)有得到改善。而失敗多次后榜揖，我開(kāi)始認(rèn)為自己不擅長(zhǎng)考試和寫(xiě)作…
反思了這些勾哩，不得不佩服武老師課程里引領(lǐng)我們揭露真相。現(xiàn)在的自己举哟，的確是經(jīng)歷的印象深刻的事情刻畫(huà)的人生腳本形成的思劳。找到腳本的根源，或許可以找到辦法改寫(xiě)腳本妨猩。比如潜叛，這么多年的實(shí)踐證明一個(gè)人特別是女生活得太好強(qiáng)，并不一定是好事壶硅，有時(shí)候?qū)ι顚?duì)家人示弱威兜，或許內(nèi)心會(huì)放松柔軟許多；對(duì)于感情庐椒，不要執(zhí)念于自己的想象和所謂的反饋椒舵，無(wú)論是愛(ài)情親情還是友情，隨緣才是最好的相處方式约谈；沒(méi)有不擅長(zhǎng)的事笔宿，只有還沒(méi)有學(xué)會(huì)的事，人生的捷徑需要爆發(fā)力棱诱，但爆發(fā)力絕對(duì)不是拖延癥的借口泼橘，循序漸進(jìn)的耐力加上適時(shí)的爆發(fā)力，才是事半功倍的捷徑…
最后迈勋，附上目前的墓志銘——
她是笨笨侥加，一直在找尋的路上，終與心儀的自己相逢…
