人體上有許多凹陷的部位德撬，這里往往隱藏著大量對(duì)身體有益的穴位铲咨，因此被人們俗稱為“養(yǎng)生窩”，通過適度按摩這些部位砰逻，可刺激穴位鸣驱，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血蝠咆，緩解疲勞，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的北滥。
01刚操、按眼窩，安神緩頭痛再芋。
眼窩處有晴明菊霜、攢竹、四白济赎、承泣鉴逞、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可減低眼壓司训，緩解眼部疲勞构捡，提高眼部機(jī)能，對(duì)近視眼壳猜、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花勾徽、視物不明有明顯改善作用。
按摩方法：用食指與中指指腹分別順時(shí)針與逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次统扳，也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約1分鐘喘帚，安神止痛的效果更佳。
02咒钟、揉腋窩吹由，寬胸寧神。
腋窩朱嘴，俗稱“胳肢窩”倾鲫，其頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴。針灸或按摩該穴腕够，有寬胸寧神的功效级乍，對(duì)防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)不適有益。
按摩方法：將四指并攏置于腋窩下帚湘，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩玫荣，每10圈交換一次，共按摩100~200次大诸。
03捅厂、按頸窩贯卦，緩解咽部不適。
頸窩位于喉結(jié)下方焙贷、胸骨上凹陷處撵割。這里是天突穴所在，為任脈穴位辙芍，位于頸結(jié)喉下四寸啡彬，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃故硅、降逆調(diào)氣的作用庶灿。
按摩方法：用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力吃衅，約一分鐘左右往踢，自覺局部酸重感及憋悶感為止。
04徘层、拍打肘窩峻呕，清熱通絡(luò)。
肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面趣效，是手少陰心經(jīng)瘦癌、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所英支，分布著曲池佩憾、曲澤、尺澤等穴位干花。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血妄帘，清熱祛濕，安神利咽池凄。
按摩方法：將四指并攏抡驼，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次肿仑，拍打時(shí)要注意節(jié)奏致盟。
05、搓擦腘窩尤慰，緩解腰背痛馏锡。
腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)伟端、腎經(jīng)杯道、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴责蝠，委中是要穴党巾。委中穴兩旁還有委陽萎庭、陰谷、浮郄等穴位齿拂，均為治療腰背酸疼的穴位驳规。
按摩方法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩署海，間斷按壓穴位吗购，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜叹侄，提高免疫力巩搏。
06、捋按腰窩調(diào)氣血趾代。
腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴丰辣。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴撒强，背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴，是臟腑之氣輸注之處笙什。常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血飘哨，調(diào)和臟腑。
按摩方法：按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜琐凭。
07芽隆、推搓腳窩精力旺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉统屈，涌泉者足心也胚吁。”腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴愁憔，位于足底部腕扶，蜷足時(shí)足前部凹陷處。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴吨掌，在人體養(yǎng)生半抱、預(yù)防身體不適、保健等均有重要作用膜宋。
按摩方法：推搓窿侈、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛秋茫，體質(zhì)增強(qiáng)史简，防病能力增強(qiáng)。
需要注意的是学辱，按摩養(yǎng)生窩力度不可過強(qiáng)乘瓤，久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激环形，皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用衙傀。也可配合藥物局部敷貼抬吟，如菊花水煎液溫敷眼窩，以緩解眼部不適统抬。
按摩的操作程序火本、強(qiáng)度、時(shí)間聪建，需根據(jù)治療中病人的全身與局部反應(yīng)及治療后的變化隨時(shí)調(diào)整钙畔。并應(yīng)掌握急則治“標(biāo)”，緩則治“本”的原則金麸。
有兩個(gè)注意點(diǎn)：一是力度輕重擎析。輕為補(bǔ)，重為瀉挥下。二是點(diǎn)按的方向揍魂。順時(shí)針為補(bǔ)，逆時(shí)針為瀉棚瘟。三是與呼吸的關(guān)系现斋。呼氣時(shí)按，吸氣時(shí)松偎蘸。
穴位就是中藥庄蹋，經(jīng)絡(luò)就是大藥庫。經(jīng)常按摩穴位迷雪，盡量用人體大藥庫自己的藥限书，減少對(duì)藥的依賴。我們吃藥就是通過藥的各種性能振乏，通過胃的消化蔗包，肝腎的解毒，腸的吸收慧邮，提供臟腑特別缺少的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)元素调限，使人體陰陽平衡。而我們通過按摩穴位误澳，刺激經(jīng)絡(luò)耻矮，激活人體自身的自愈能力，也就像是打開了自己身體的大藥庫忆谓，滋補(bǔ)五臟裆装、祛除病邪、健康整個(gè)肌體。如果不依賴于外界的攝入也能達(dá)到如此功效哨免，何樂不為呢茎活？
