陽氣不足，人就會(huì)未老先衰泡孩，這是當(dāng)今生活中多數(shù)人面臨的一個(gè)特別嚴(yán)重的問題车摄。
我們的身體上有許多凹陷的部位，這些部位隱藏著大量對(duì)身體有益的穴位仑鸥，因此被人們俗稱為“養(yǎng)生窩”吮播。養(yǎng)生窩有哪些?怎樣按摩才有效?
按眼窩安神緩頭痛
輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時(shí)針與逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次眼俊，也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約1分鐘意狠，安神止痛的效果更佳。
眼窩處有諸多穴位疮胖，通過按摩可減低眼壓环戈，緩解眼部疲勞，提高眼部機(jī)能澎灸，同時(shí)具有鎮(zhèn)靜安神院塞、改善頭痛，預(yù)防皺紋的功效
按頸窩緩解咽部不適
頸窩位于喉結(jié)下方性昭、胸骨上凹陷處拦止。
用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力巩梢，或畫圈按揉创泄，同時(shí)作吞咽動(dòng)作艺玲，約一分鐘左右括蝠，自覺局部酸重感為止。
按摩頸窩具有寬膈和胃饭聚、降逆調(diào)氣的作用忌警。還可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀法绵。
揉腋窩寬胸寧神
腋窩箕速，俗稱“胳肢窩”，其頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴朋譬。
將四指并攏置于腋窩下盐茎，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次徙赢，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸字柠、麻、熱的感覺狡赐，再換另一側(cè)窑业，一般需要3~5分鐘。
腋窩頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴枕屉。按摩該穴有寬胸寧神的功效常柄，對(duì)防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益，如冠心病搀擂、心絞痛西潘、肋間神經(jīng)痛等
拍打肘窩清熱通絡(luò)
將四指并攏，力度由輕到重哨颂，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩側(cè)數(shù)次秸架。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發(fā)熱咆蒿、酸脹為宜东抹。
當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過多時(shí)，血液黏稠度增加沃测，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節(jié)缭黔，引起心火肺熱亢盛，會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛蒂破、咳嗽痰黃馏谨、心煩失眠等證。
按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血附迷，清熱祛濕惧互，安神利咽。
按腰窩窩調(diào)氣血
腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處喇伯，兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴喊儡。沿著脊柱走向從上至下捋按。
常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血稻据，調(diào)和臟腑艾猜。
搓擦腘窩緩解腰背痛
把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位匆赃，也是以局部發(fā)熱淤毛、酸脹為宜。
搓擦腘窩不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛及屈伸不利算柳，還可加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用低淡，增強(qiáng)免疫力。
推搓腳窩精力旺
腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴瞬项，位于足底部查牌，蜷足時(shí)足前部凹陷處。
涌泉穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴滥壕，在人體養(yǎng)生纸颜、防病、治病绎橘、保健等均有重要作用胁孙。
按摩臍窩改善消化功能
按摩臍窩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)称鳞，改善消化功能和排泄功能涮较，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。睡前按摩冈止，有助于入睡狂票。此外，由于脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐熙暴，按摩臍窩對(duì)許多慢性病都有輔助治療作用闺属。
全身心放松躺在床上，雙手搓熱周霉，圍繞臍窩先沿順時(shí)針方向按摩掂器，范圍由小變大，按摩36圈之后俱箱，換逆時(shí)針方向国瓮，范圍再由大變小，再按摩36圈狞谱。
全身心放松躺在床上乃摹，雙手搓熱，圍繞臍窩先沿順時(shí)針方向按摩跟衅，范圍由小變大孵睬，按摩36圈之后，換逆時(shí)針方向与斤，范圍再由大變小肪康，再按摩36圈。
