寫在前面：由于連續(xù)出差汤求，發(fā)布時(shí)距寫這篇文章已經(jīng)過了兩天，在這期間我已讀完了《時(shí)間投資法》严拒，愈發(fā)確信了”堅(jiān)持靠的不是意志“這件事扬绪。一個(gè)月前我還是個(gè)十足的夜貓族，在這一個(gè)月里裤唠，我偶爾也會(huì)懷疑自己這一次是不是又發(fā)起了“早起熱”勒奇，時(shí)間一久遲早打回原型，但隨時(shí)日子一天天過去巧骚，我越來越確信自己不會(huì)再回到原來那種“早上昏昏沉沉赊颠，深夜興奮過度”的生活當(dāng)中，因?yàn)檫€是晨型生活更讓我身心愉悅——因?yàn)橄矚g劈彪，所以堅(jiān)持竣蹦，其實(shí)本不是什么復(fù)雜的事。
曾經(jīng)是個(gè)超資深夜貓族的我沧奴，一直覺得"先早睡還是先早起"是個(gè)跟"先有雞還是先有蛋"一樣的無解問題痘括。
晚上總是不想睡，所以早上起不來，白天犯困補(bǔ)一覺纲菌，結(jié)果到了晚上又睡不著挠日。所以你看，如果不能解決晚上早睡的問題翰舌，早上起不來也是正常的啊嚣潜。
但是到今天為止，我已經(jīng)成功地連續(xù)早起一個(gè)月零一天椅贱。
而且五點(diǎn)半起床的習(xí)慣保持得很徹底懂算，哪怕是周末，也不會(huì)超過六點(diǎn)庇麦。
到現(xiàn)在计技，我每天早上鬧鐘響起之后，已經(jīng)可以毫不費(fèi)力地起床山橄，因?yàn)楦疽矡o法再入睡了垮媒。
有意思的是，我一直以為自己是個(gè)沒什么毅力的人航棱，直到現(xiàn)在也還這么認(rèn)為涣澡。而我在持續(xù)早起的過程中發(fā)現(xiàn)，成功養(yǎng)成好的習(xí)慣丧诺，靠的根本不是什么"意志力"，而是動(dòng)機(jī)奄薇。
什么叫毅力驳阎？做你本不喜歡的事，才需要毅力馁蒂！
而回想一下呵晚，如果需要早起是因?yàn)槟翘煊幸粋€(gè)自己期待已久的活動(dòng)，比如郊游恶复，起床還會(huì)那么困難嗎踏志？
反正我是每次參加露營(yíng)活動(dòng)的時(shí)候糟港，哪怕前一夜三點(diǎn)鐘入睡，也保證五點(diǎn)鐘就能起床的金矛。
其實(shí)每個(gè)人都有意志堅(jiān)強(qiáng)和意志薄弱的時(shí)刻，那些你看起來特別有毅力的人也一樣勺届，只不過他們能夠找到更好的方法驶俊，讓自己喜歡上所堅(jiān)持的事。
比如早起這件事免姿。
自離開學(xué)校生活以來饼酿，我想養(yǎng)成早起的習(xí)慣已經(jīng)很久了，但從來沒能做到。
以前總是誤以為不能早起是因?yàn)樽霾坏皆缢世驗(yàn)榘疽挂呀?jīng)是生理上的習(xí)慣想鹰，基本沒法靠意識(shí)來克服，所以一直以這個(gè)為借口拖延了下來药版。
但突然有一天辑舷，我明白了"生理黃金時(shí)間"在效率上的重要性，還知道了有人能夠在帶著兩個(gè)娃的情況下刚陡，兩年碼字43萬惩妇，閱讀了上百本書，還把知識(shí)輸出變現(xiàn)筐乳，到如今準(zhǔn)備出書歌殃。而這一切，都是從每天五點(diǎn)早起碼字開始蝙云。(細(xì)節(jié)可以參見我前面的文章《從舍不得早睡到舍不得賴床氓皱，我經(jīng)歷了怎樣的心路歷程？》)
我找到了自己早起的動(dòng)機(jī)：制造“生理黃金時(shí)間”勃刨，用來做自己真正喜歡的事：寫字波材、閱讀、輸出身隐。
從最簡(jiǎn)單的開始:既然從小就是個(gè)書蟲廷区，那么閱讀自然是最愛做的事。
大多數(shù)人只靠堅(jiān)持是無法養(yǎng)成好習(xí)慣的贾铝。真正能堅(jiān)持的隙轻，更多是因?yàn)橄矚g，那些看起來特別能堅(jiān)持的人尤其是如此垢揩，其實(shí)他們更擅長(zhǎng)的是把要堅(jiān)持的事情變得更簡(jiǎn)單玖绿、更容易操作、更讓自己感到愉悅叁巨。
回到早睡早起這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成上斑匪，像我以前的做法就是總是告訴自己，一定要早睡锋勺，第二天才能早起蚀瘸，不然太困了好難受。結(jié)果生理上不適應(yīng)庶橱，自然是睡不著苍姜，而且還會(huì)因?yàn)闆]有達(dá)成對(duì)自己的承諾而焦慮，最后干脆放棄悬包。
最終打破這個(gè)惡性循環(huán)的契機(jī)是有一天衙猪，當(dāng)我再次想要嘗試養(yǎng)成早起習(xí)慣時(shí)，放棄了先早睡的想法，而是對(duì)自己承諾:"別管三七二十一了垫释，先早起再說丝格，每天起床后發(fā)條朋友圈當(dāng)作打卡，堅(jiān)持一個(gè)禮拜試試棵譬。"
事情突然變得簡(jiǎn)單了显蝌。我只有第一天是真正克服了"困"這個(gè)問題的，從第二開始订咸，根本就不困了曼尊。
因?yàn)榈谝惶斓脑缙穑屛覈L到了甜頭：朋友圈打卡后收到了朋友的“贊”脏嚷，看了自己想看的個(gè)人管理書籍骆撇，讀書時(shí)順便貼了面膜臉變得很舒服很有光澤，不需要趕在最后一分鐘才到公司父叙，還有時(shí)間悠哉悠哉地吃了豐盛的早餐神郊。
我突然發(fā)現(xiàn)，原來早起是這么美好的事趾唱，那我還需要什么堅(jiān)持涌乳，喜歡做還來不及呢！
晚睡的問題也順利解決了甜癞，起得早夕晓，晚上到時(shí)間自然就困了，而且想到第二天還要早起繼續(xù)經(jīng)歷那些美好的事悠咱，終于能心甘情愿睡去蒸辆。
昨天開始看一本書叫做《時(shí)間投資法》，其中專門提到了堅(jiān)持的問題乔煞，其中有兩條難以堅(jiān)持的原因——
“單憑決心做事∑馐遥”
“不為自己找個(gè)動(dòng)機(jī)渡贾。”
突然發(fā)現(xiàn)跟自己不謀而合雄右，我就是先為自己找了個(gè)動(dòng)機(jī)空骚，然后靠做喜歡的事來持續(xù)早起。而以前單憑決心就想養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣的時(shí)候擂仍，從來沒奏效過囤屹。
一晃就早起了一個(gè)月零一天。
到今天我已經(jīng)連續(xù)出差五天逢渔，在這五天里肋坚，仍然保持著每天五點(diǎn)半起床的習(xí)慣，并在完成了所有工作的同時(shí)，讀完了三本書智厌，寫了兩篇文章诲泌，還有足夠的時(shí)間來放松自己。
什么铣鹏？我是如何做到這么高效的敷扫？那又是另一個(gè)話題了，下次再講給你诚卸。
最后提醒想要養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣的小伙伴們——
人不能強(qiáng)迫自己早睡葵第，但能強(qiáng)迫自己早起，所以要打破循環(huán)合溺，先早起吧卒密。
【END】
作者簡(jiǎn)介：
零瓏心，偽文藝斜杠女青年一枚辫愉。上得廳堂栅受，喜下廚房，寫過代碼恭朗，嚇跑過流氓屏镊。書蟲一枚，極嗜科幻痰腮。時(shí)而網(wǎng)游而芥，僅限早年的紅警、魔獸爭(zhēng)霸膀值、如今的LOL棍丐。
近日由于思考到未來在一生的結(jié)束處對(duì)自己應(yīng)如何評(píng)價(jià)，細(xì)思恐極沧踏，于是開始學(xué)習(xí)個(gè)人管理以提升自我歌逢，并時(shí)而將心得轉(zhuǎn)化為文字以自勉。
若得諸君喜愛并關(guān)注翘狱，當(dāng)不勝榮幸秘案，并倍加努力輸出以報(bào)諸君。
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