2017年開始倒計(jì)時(shí)了粱年，回顧我的2017年矛辕，讓我更懂得了自律才能自由粥航，讓我10倍速的成長粟焊，我在今年更多的時(shí)間是以閉關(guān)修煉為主冤狡，更加清晰明確的找到了我的人生使命--健康+教育領(lǐng)域，成為一名終生學(xué)習(xí)者项棠，成為營養(yǎng)界最會(huì)手繪的醫(yī)生悲雳，把自己的精彩人生用文字及圖像記錄下來。
1.健康
自己第一個(gè)真正養(yǎng)成的好習(xí)慣--早起沾乘， 早起倒逼早睡怜奖，至今已經(jīng)堅(jiān)持500多天〕嵴螅基本上我的作息時(shí)間是晚上23:30睡覺歪玲，早上5:30左右起床，滿足6小時(shí)的睡眠掷匠，中午幾乎不午休（偶爾會(huì)做冥想休息）滥崩，在《睡眠革命》中提到一個(gè)睡眠周期是90分鐘，一般人一晚上會(huì)經(jīng)歷5個(gè)睡眠周期（7.5小時(shí)）讹语，我算了一下我的6小時(shí)應(yīng)該相當(dāng)于4個(gè)睡眠周期钙皮，按照睡眠周期來調(diào)整時(shí)間，可以保證不在深睡眠的時(shí)候被叫醒。還要提醒一點(diǎn)短条，不管晚上幾點(diǎn)睡覺导匣，早上應(yīng)該還是那個(gè)時(shí)間起床，不要打亂我們的生物鐘茸时，現(xiàn)在很多上班族平時(shí)上班辛苦贡定，一到周末就睡到中午，其實(shí)并不能讓我們養(yǎng)精蓄銳可都，還不如早上正常起床缓待，中午午休一會(huì)。
自己作為一名營養(yǎng)醫(yī)師渠牲，養(yǎng)生這塊一直是我研究的重點(diǎn)旋炒，不僅知道理論，更是在生活中不斷實(shí)踐签杈，如五谷雜糧豆?jié){（里面會(huì)放十幾樣食物）瘫镇，果蔬泥（新鮮蔬菜和水果生著吃），小麥胚芽芹壕，花粉汇四，枸杞接奈，薯類等踢涌。在一位最長壽的教授（112歲）那學(xué)會(huì)了叩齒養(yǎng)生，每天隨時(shí)隨地都可以叩齒序宦。養(yǎng)生打卡已經(jīng)220多天睁壁。
作為一枚不太愛運(yùn)動(dòng)的姑娘，我還是堅(jiān)持每周鍛煉幾天互捌，可以早起進(jìn)行跑步潘明，或者晚上進(jìn)行瑜伽練習(xí)。運(yùn)動(dòng)打卡已經(jīng)120多天秕噪。
一個(gè)人的健康應(yīng)該由內(nèi)而外钳降，內(nèi)外兼修，所以開始了一段時(shí)間的水膜護(hù)膚腌巾，讓皮膚有水分遂填。
2.愛好&休閑
我是一枚興趣愛好超級(jí)廣泛的同學(xué)，目前由于時(shí)間澈蝙，精力限制吓坚，打卡了2項(xiàng)愛好--如看電影，彈鋼琴灯荧。每個(gè)月也會(huì)和寶貝們出去游玩旅行礁击。
2017年電影清單（50部）：有意義深刻的，有感人的，有歡快的哆窿，有勵(lì)志的链烈，有些特別喜歡的電影還寫了書評(píng)發(fā)簡書。
《奇幻人生》《我們懂個(gè)X》《遺愿清單》《心靈捕手》《死亡詩社》《完美的世界》《大魚》《觸不可及》《瑪麗與馬克思》《最佳出價(jià)》《美食祈禱與戀愛》《沒有青春的青春》《歡樂好聲音》《雨人》《永恒時(shí)刻》《金剛：骷顱島》《摔跤吧爸爸》《這個(gè)殺手不太冷》《神偷奶爸3》《黑天鵝》《遇見你之前》《了不起的蓋茨比》《贖罪》《追風(fēng)箏的人》《天才捕手》《嫌疑人小X的獻(xiàn)身》《戰(zhàn)狼2》《雄獅》《一次別離》《未知死亡》《K星異客》《賽末點(diǎn)》《奪命手機(jī)》《穆赫蘭道》《羞羞的鐵拳》《奇異博士》《天生一對(duì)》《還我童真》《七月與安生》《另一個(gè)波琳家的女孩》《記憶大師》《消失愛人》《看不見的客人》《美麗人生》《房間》《戀戀筆記本》《天才槍手》《英國病人》《兩小無猜》挚躯。
鋼琴在十幾年前就學(xué)習(xí)了测垛，后來有段時(shí)間沒有繼續(xù)練習(xí)，現(xiàn)在寶貝們?cè)賹W(xué)鋼琴時(shí)秧均，我又重新?lián)炱饋砭毩?xí)曲子食侮，由易到難，也堅(jiān)持打卡70多天了目胡。鋼琴練習(xí)可以讓我們左右腦同時(shí)得到開發(fā)锯七，同時(shí)有研究表明，光欣賞音樂不能讓你變聰明的誉己，一定要自己彈奏出來眉尸。自己對(duì)于樂器的鐘愛從小就開始了，如小時(shí)候?qū)W的笛子巨双，大學(xué)時(shí)學(xué)的古箏噪猾，鋼琴。
我的所有旅行都會(huì)與家人一起筑累，帶上可愛的寶貝們一起出發(fā)袱蜡，去一個(gè)之前沒有去過的城市，去品嘗不同地方的特色菜肴慢宗，去感受不同地方的人文風(fēng)景坪蚁，去刺激大腦神經(jīng)（有研究表明大腦也可以修復(fù)），全身心投入其中镜沽，讀萬卷書不如行萬里路敏晤，旅行也是增長知識(shí)，拓寬視野的一個(gè)好機(jī)會(huì)缅茉。
1月：湯山紫清湖溫泉
2月：南京博物館嘴脾、夫子廟、中華門蔬墩、老門東
3月：南京報(bào)恩寺
4月：無錫拈花灣译打、三國水滸城
5月：上海迪士尼樂園、自然博物館
6月：湯山七坊筹我、東方伊甸園
8月：九寨溝
10月：荷蘭花海
11月：南京雨花臺(tái)景區(qū)
3.“五斧子”--每日必做的重要事
這個(gè)名稱是由堅(jiān)持了40年的“領(lǐng)導(dǎo)力大師”提出的扶平，我運(yùn)用到我的學(xué)習(xí)中--晨間日記、閱讀蔬蕊、寫作结澄、藝術(shù)筆記哥谷、手賬管理。
第一個(gè)“斧子”是寫晨間日記麻献，我每天起來第一件事就是寫晨間日記们妥，把今日To Do? List列好，按照ABC優(yōu)先次序勉吻，每天有固定項(xiàng)目监婶，每天先完成最重要的“大青蛙”。每隔一段時(shí)間會(huì)寫反思日記齿桃。
第二個(gè)“斧子”是閱讀惑惶，自從學(xué)完photoreading，自己的一個(gè)夢想有希望能夠?qū)崿F(xiàn)--看完圖書館的經(jīng)典書籍短纵，同時(shí)先為自己制定了1000本書的目標(biāo)带污，現(xiàn)在已經(jīng)完成250多本。我閱讀不是僅僅求快香到，會(huì)找出書中的關(guān)鍵點(diǎn)鱼冀，然后去實(shí)踐，也會(huì)有不同的輸出悠就，比如發(fā)微博寫上重要的幾點(diǎn)千绪，畫思維導(dǎo)圖增強(qiáng)記憶，遇到一些愛不釋手的好書梗脾，通常會(huì)看多遍荸型，同時(shí)會(huì)寫書評(píng)發(fā)簡書上。其實(shí)通過不斷的刻意練習(xí)藐唠，看書可以做到又多帆疟、又快鹉究、又精宇立，很多大牛們就是這么干的。
2017年閱讀清單（紙質(zhì)版約有180多本書籍自赔，書目較多妈嘹，做個(gè)主題list，標(biāo)*都是五星推薦書籍）绍妨，聽書150+本润脸。
健康類&教育類
《身體大掃除》《無病時(shí)代》《身邊的營養(yǎng)》《YOU-原來可以這樣美》《非暴力溝通》《改變自己改變世界》《哈佛女孩劉亦婷1》《哈佛女孩劉亦婷2》《食療本草》
創(chuàng)意&思維類
《讓創(chuàng)意更有黏性》《創(chuàng)意之道》《荒唐-不一樣的創(chuàng)新啟示錄》《整合思維》《最強(qiáng)大腦解密》《超級(jí)記憶》《專注力》*《創(chuàng)新思維法》《創(chuàng)意天才的思維方法》*《賴聲川的創(chuàng)意學(xué)》*《我的藝術(shù)設(shè)計(jì)情結(jié)》《六頂思考帽》《大腦開竅手冊(cè)》《智慧之矛盾》《強(qiáng)者思維》《六雙行動(dòng)鞋》《正能量-六度空間》《設(shè)計(jì)你說喜愛的人生》《運(yùn)動(dòng)改造大腦》《讓大腦自由》《思考的技術(shù)》《腦力活化術(shù)》《創(chuàng)新的神話》《碎片與重構(gòu)》《達(dá)芬奇的靈感》《思考，快與慢》《零秒思考》《學(xué)會(huì)思考》*《創(chuàng)新的階梯》*《讓創(chuàng)意野蠻生長》《誠品副作用》《別想那只大象》《Google時(shí)代的工作方法》《從“為什么”開始》
學(xué)習(xí)&閱讀類
《學(xué)習(xí)的科學(xué)》《指尖上的學(xué)習(xí)革命》《閱讀整理學(xué)》《博贊學(xué)習(xí)技巧》《閱讀的樂趣》《消遣時(shí)代的閱讀樂趣》《一萬小時(shí)天才理論》《學(xué)習(xí)之道：美國公認(rèn)學(xué)習(xí)第一書》《好好學(xué)習(xí)：個(gè)人知識(shí)管理精進(jìn)指南》*《過目不忘讀書法》*《學(xué)習(xí)要向加勒比海盜》*《刻意練習(xí)》*《你的知識(shí)需要管理》*《刻意練習(xí)》*《思維導(dǎo)圖法》
傳記類
《思考的藝術(shù)-東尼博贊傳》《我是爬行者小江》《貝隆夫人》《鄧文迪-我不是傳奇》《安吉麗娜朱莉》《可可香奈兒》《楊絳傳》《赫本傳》《奧黛麗赫本在家里》《奧普拉傳》《查理芒格傳》《倉央嘉措》《孫正義的超長工作法》《薇薇安威斯特伍德》
心理&心靈類
《我是ADD怎么了》《ADD的人生整理術(shù)》《次第花開》《相約星期二》*《做自己的先知》《重新認(rèn)識(shí)你自己》《秘密副作用》《讓天賦自由》《吸引力法則》《奇跡2》《人生就是邊玩邊學(xué)》《放自己一年夢想假》《2012心靈重生》《少有人走的路2》*《驅(qū)動(dòng)力》*《重塑心靈》《怪誕心理學(xué)》《自卑與超越》《在愛中升華》《愛的根源》《DISCOVER自我探索》《不諂媚的人生》《喬布斯的哲學(xué)》《蓋洛普優(yōu)勢識(shí)別器2.0》《向死而生》《第七感》
職業(yè)成長類&整理類
《你的生命有什么可能》*《人生不設(shè)限》《磨難成就卓越》《你只是看起來很努力》《優(yōu)秀到不能被忽視》*《我不過低配的人生》《沒經(jīng)驗(yàn)是你最大的優(yōu)勢》《活法》*《活法2》《活法3》《選A還是選B》《考拉小巫的留學(xué)成長日記》《躍遷》*《生命中最重要的》*《凡事有道》《猶太人的大夢想》《你和夢想之間只差一個(gè)行動(dòng)》《請(qǐng)停止無效努力》《刻意學(xué)習(xí)》《做自己的NO1》*《30歲前的每一天》《不讓未來的你討厭現(xiàn)在的自己》《顛覆平庸》《怦然心動(dòng)的人生整理魔法》《極簡》《簡化》《放棄的藝術(shù)》《窮查理寶典》*《人生困境整理術(shù)》《玩出好人生》
筆記類&時(shí)間管理類
《印象筆記-留給你的空間》《涂鴉筆記》《搞定1》《我們都有拖延癥》《哪有沒時(shí)間這回事》《現(xiàn)在就干》《如何掌控自己的時(shí)間和生活》
未來科學(xué)&互聯(lián)網(wǎng)
《我們能預(yù)測未來嗎》《無量之網(wǎng)》《富足-改變?nèi)祟愇磥淼?大力量》《未來簡史》《淺薄-你是互聯(lián)網(wǎng)的奴隸還是主宰者》《大開眼界》《無限之書》
營銷類&溝通類&品牌類
《輪子》《黑天鵝》《有效溝通-余世維》《魏斯曼演講圣經(jīng)2-答的藝術(shù)》《魏斯曼演講圣經(jīng)3》《你就是品牌》《設(shè)計(jì)人脈》《攻心說話術(shù)》《魔鬼經(jīng)濟(jì)學(xué)》（三部）《黑蘋果-袁岳人情課堂》《微影響》*《好好說話》《分答》《世說心語3》《分享時(shí)代》《跟蔡康永學(xué)說話》《吃大魚》
文藝類&寫作類&理財(cái)類
《潛水鐘與蝴蝶》《阿米：星星的孩子》《日日100》《走他去，品日本》《預(yù)知夢》《沒有意義就沒有搖擺》《箱庭圖書館》《大師們的寫作課》《管道的故事》《金錢的靈魂》《旅食與文化》《我的晃蕩的青春》《先放一把火》《錢鐘書集》《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》
第三個(gè)“斧子”是寫作毙驯，從去年開始寫一些讀書感悟，到今年加入日更分舵灾测，開始每天寫文章爆价，自己從一個(gè)不愛寫作的“懶姑娘”變成了現(xiàn)在對(duì)什么都要寫，閱讀的書，看完的好電影铭段，參加的活動(dòng)骤宣，一些所思所想，教育方面序愚，學(xué)習(xí)憔披，成長等方面，自己最開始的寫作平臺(tái)是簡書爸吮，至今已經(jīng)有200多篇文章芬膝，包含的主題也很多。我希望做一個(gè)有故事的人形娇，我希望把一切都能用文字書寫下來蔗候，可能我的文筆不是很好，但是我所寫的都是我的人生經(jīng)歷埂软，這其實(shí)也是一道很值得回味的風(fēng)景锈遥。我現(xiàn)在已經(jīng)愛上寫作，在寫作的過程中勘畔，也有一些體會(huì)所灸，如對(duì)于發(fā)生的事情在第一時(shí)間寫下的，情感成分占主導(dǎo)炫七，若把一件事過后做復(fù)盤爬立，那就是以一個(gè)理性思考者在書寫。現(xiàn)在雖然不能保證每天書寫万哪，但我會(huì)按照自己的節(jié)奏一直寫下去侠驯。
第四個(gè)“斧子”是做筆記，現(xiàn)在自己所做的筆記包括思維導(dǎo)圖奕巍，手賬筆記吟策，視覺筆記。在每聽一場課程的止，看完一本好書檩坚，參加一些會(huì)議等，我都會(huì)用藝術(shù)筆記來記錄诅福，整個(gè)一年匾委，畫完整整兩本厚的方格本，達(dá)到千幅氓润。
第五個(gè)“斧子”是我在2016年開始學(xué)習(xí)的手賬赂乐，現(xiàn)在我的手賬本有20多本，總的分為計(jì)劃咖气，反思日志挨措，學(xué)習(xí)辐啄，閱讀，生活运嗜，旅行壶辜，電影，英文担租，繪畫砸民，情感，小確幸等等奋救。
4.投資自己-學(xué)習(xí)
投資什么最值錢?答案是投資自己岭参。今年主要是線上學(xué)習(xí)，線下學(xué)習(xí)稍微減少尝艘，投資約4萬元⊙莺睿現(xiàn)在所有的學(xué)習(xí)都會(huì)做閉環(huán)學(xué)習(xí)，做復(fù)盤工作背亥，有輸入必須有輸出（筆記秒际，寫作，實(shí)踐）
線上學(xué)習(xí)：
樊登讀書會(huì)（一年52本書）?OUTPUT書的筆記+實(shí)踐狡汉。投資費(fèi)用365元娄徊。
葉武濱時(shí)間管理100節(jié)（免費(fèi)）?OUTPUT 實(shí)踐中。
羅輯思維（第1季~5季400+音頻）（免費(fèi)）?OUTPUT 增長見識(shí)（歷史）盾戴。
橙子學(xué)院訓(xùn)練營（10+訓(xùn)練營）?OUTPUT? 40+手帳筆記寄锐。投資費(fèi)用880元。
清晨5min字體（三個(gè)月）?OUTPUT70副作品尖啡。投資費(fèi)用199元橄仆。
清晨5min圖形（三個(gè)月）?OUTPUT70副作品。投資費(fèi)用198元衅斩。
欣然一筆一畫（4個(gè)月）?OUTPUT80副作品盆顾。投資費(fèi)用59元。
簡筆畫挑戰(zhàn)21天?OUTPUT21副作品矛渴。投資費(fèi)用99元椎扬。
筆耕不輟第四期（4個(gè)月）?OUTPUT13副作品。投資費(fèi)用1280元具温。
三大系列（一年）?OUTPUT目前有10副作品。投資費(fèi)用2900元筐赔。
薄荷英文閱讀200天（8部英文原著）?OUTPUT200副英文手繪作品铣猩。投資費(fèi)用280元。
閱讀訓(xùn)練營2期（21天）?OUTPUT21本書+21副思維導(dǎo)圖茴丰。投資費(fèi)用980元达皿。
個(gè)人品牌打造訓(xùn)練營（30天）?OUTPUT寫作3篇天吓。投資費(fèi)用999元。
火星創(chuàng)意王（21天）?OUTPUT作業(yè)8次峦椰。投資費(fèi)用600元龄寞。
火星故事王（21天）?OUTPUT作業(yè)3次。投資費(fèi)用600元汤功。
IP訓(xùn)練營2期（一年）?OUTPUT每天精華摘要240天物邑。投資費(fèi)用6000元。
百度問答訓(xùn)練營（30天）?OUTPUT百度問答50條滔金。投資費(fèi)用599元色解。
頭條訓(xùn)練營（30天）?OUTPUT注冊(cè)+發(fā)微頭條。投資費(fèi)用599元餐茵。
營養(yǎng)門診“師徒班”研修班（一年）?OUTPUT8次作業(yè)+實(shí)踐科阎。投資費(fèi)用19800元。
線下學(xué)習(xí)：
4月 正念冥想（8周）
5月國際精英女性論壇（半天）
8月上海DISC復(fù)訓(xùn)（2天）做視覺同傳
10月江蘇省臨床營養(yǎng)肥胖論壇（1天）
10月天津國際營養(yǎng)醫(yī)學(xué)自閉癥主題論壇（2天）忿族，做視覺同傳
11月國家自然醫(yī)學(xué)會(huì)議（1天）
11月孫易新南京思維導(dǎo)圖分享會(huì)
12月2017年江蘇省臨床營養(yǎng)技能培訓(xùn)班（2天）
12月健康說跨年演講（1天）
5.自媒體平臺(tái)打造及其它分享
在簡書上寫過一篇文章《我的自媒體平臺(tái)成長歷程》包括公眾號(hào)锣笨，簡書，微博道批，今日頭條票唆，飯團(tuán)，百度問答屹徘，一點(diǎn)號(hào)走趋，愛讀邦，分答等噪伊。
自己的線上及線下分享:
100天般若閱讀訓(xùn)練營（第二期）
兒童配餐分享 800/h
減肥食譜制定
百度問答（已經(jīng)100多條）
石頭橙手賬分享（公益）
小學(xué)思維導(dǎo)圖分享（公益）
6.收獲的技能
上次帥帥老師在課程分享最后列出了最近10年學(xué)的各項(xiàng)技能本領(lǐng)簿煌，我也梳理了一下自己的技能。
1.營養(yǎng)學(xué)（營養(yǎng)醫(yī)師）
2.心理學(xué)（國家二級(jí)心理咨詢師）
3.瑜伽（瑜伽教練）
4.DISC（認(rèn)證講師）
5.Photoreading閱讀課
6.Superwriter 寫作課
7.百度問答達(dá)人
8.視覺呈現(xiàn)
9.思維導(dǎo)圖
10.手帳
11.時(shí)間管理
7.展望
2017年的成長用文字清晰的描述出來鉴吹，讓我更有動(dòng)力迎接2018年的挑戰(zhàn)姨伟。希望2018年可以出成果-品牌打造，出書豆励，自媒體平臺(tái)打造夺荒，國外游學(xué)等等。
