今日天氣晴朗丽惭，晚上天氣非常舒適击奶，出門到栗雨湖慢跑一段，雖然有四個(gè)月沒有鍛煉责掏，但是總體感覺良好柜砾，目標(biāo)完成，順帶了三組二十秒間歇换衬，微微出汗痰驱，走跑結(jié)合著回家，稍作拉伸冗疮。
栗雨湖有氧跑三十六分鐘
今年因疫情影響萄唇，自1月23日起就很少出門，二月十號(hào)上了兩天班术幔，然后休息一個(gè)禮拜，十九號(hào)開始恢復(fù)正常上班湃密。清明回老家了三天诅挑，等于才放開了戶外活動(dòng)，到山上挖了些許春筍泛源。今天是疫情后第一次戶外跑步拔妥，跑完后洗澡稱體重129.6，整體還算可以达箍，只是肚子上肉不少没龙，而且各方面的力量都還比較薄弱。一個(gè)月之后再來看看變化吧缎玫。
澡后單衣體重
