各位親镊尺，今年的全年練習(xí)已經(jīng)進(jìn)入最后一個(gè)模塊“自我鼓勵(lì)”。恭喜大家尖滚，也祝賀大家喉刘。
也許練習(xí)過程中你會(huì)有些遺憾瞧柔，覺得自己做得不夠好，沒有跟上睦裳，漏了一些…… 但其實(shí)真的不必糾結(jié)這些細(xì)節(jié)造锅，因?yàn)槲覀儾豢赡苷娴腻e(cuò)過什么，或者做錯(cuò)什么廉邑。
在我們?nèi)昃毩?xí)里哥蔚，最重要的部分是互動(dòng)分享提問和答疑，為大家提供一個(gè)可以安心交流成長(zhǎng)的平臺(tái)蛛蒙，讓大家在一個(gè)自由而受保護(hù)的空間里練習(xí)新的人際模式糙箍，才是我們這個(gè)群的目的。
所以請(qǐng)相信我牵祟，真的不太需要把全年練習(xí)都攢齊了深夯，等著自己有空的時(shí)候再自己練一遍。人生有太多有趣的事情诺苹，不止心靈成長(zhǎng)這一項(xiàng)咕晋。
好了，言歸正傳收奔。以贊美開始本周練習(xí)掌呜。
練習(xí)一：學(xué)習(xí)接受贊美
1.當(dāng)別人贊美你時(shí)，別馬上回話筹淫。特別是謙虛和不好意思的話站辉。
2.先深吸一口氣，想像隨著那一口氣损姜，你把贊美帶進(jìn)內(nèi)心饰剥。
3.留意你有什么感覺。如果你覺得不舒服摧阅，試著去感覺那個(gè)不舒服汰蓉，不要批判它（下一章會(huì)談到如何做到這一點(diǎn)）。
4.吐氣棒卷，看著對(duì)方的眼睛說：“謝謝你顾孽。”如果你想說一些下面或中性的話比规，像是“這是我最愛的襯衫”若厚，那就這么說。如果你想說一些比較負(fù)面的話蜒什，像是“這看起來好老氣测秸，想不到你喜歡這種樣式”，留意這個(gè)想說的沖動(dòng)，但要抗拒它霎冯、不要說出來铃拇。你需要的表達(dá)，僅僅是說出“謝謝你”沈撞，加上片刻的眼神接觸慷荔，或許再加一個(gè)微笑。
5.花點(diǎn)時(shí)間思索你對(duì)于這個(gè)練習(xí)的體會(huì)缠俺，會(huì)很有幫助（譬如說显晶，接受贊美有多么令你不舒服），并且寫下你內(nèi)心涌出的任何感覺晋修、記憶或聯(lián)想吧碾。
6.如果你很少能接受到別人的贊美，在本周內(nèi)練習(xí)自己贊美自己墓卦，寫下你的體驗(yàn)分享出來倦春，我們會(huì)在群里贊美你！
