優(yōu)秀的時(shí)間管理者會(huì)計(jì)劃未來(lái)，回顧過(guò)去卷仑，反思峻村。
時(shí)間的自由才能獲得人生的自由
行為受習(xí)慣控制
三大習(xí)慣，吃飯锡凝，睡覺(jué)粘昨，運(yùn)動(dòng)，通過(guò)節(jié)律把控窜锯。
現(xiàn)下的壞習(xí)慣张肾，躺床刷，晚睡晚起锚扎，早餐隨意吞瞪，緊急焦慮的心情進(jìn)入工作，重要的工作后推導(dǎo)致加班驾孔，導(dǎo)致71的狀態(tài)芍秆。
從今天我們?cè)囍淖儯喊褧r(shí)間分成三種類(lèi)型，過(guò)三種類(lèi)型的人生翠勉，安排好生活工作妖啥。
一、反思計(jì)劃時(shí)間眉菱，平衡工作和生活迹栓。
易效能倡導(dǎo)早睡早起,早起是內(nèi)心，早睡是為身體俭缓，早起會(huì)有一個(gè)儀式克伊，
1.寫(xiě)晨間日記（三分鐘，看年度目標(biāo)华坦，反思自己的一天愿吹，成功體驗(yàn)，早上反省惜姐，晚上感恩）犁跪。
2.兩醒自問(wèn)（7-10分鐘）椿息，早上問(wèn)自己今天要做什么，晚上問(wèn)自己今天干了什么坷衍？計(jì)劃就是有一個(gè)變焦鏡頭寝优，讓你看每一天，每一周枫耳，每一年乏矾，讓你看過(guò)去和未來(lái)，推崇管理月度用日歷管理迁杨，月度钻心、年度事件,用夢(mèng)想版九宮格管理，用日歷關(guān)注月度铅协，未來(lái)2-3個(gè)月確定發(fā)生的事件捷沸，即確定時(shí)間和發(fā)生的事情。不確定什么時(shí)候完成狐史，有截止日的事件用清單管理痒给。確定發(fā)生，事件我們用日程管理预皇。
二侈玄、工作：排程
1.要事優(yōu)先：精力旺盛的時(shí)候做要事。我們叫做吃青蛙吟温，一天要事吃三只青蛙。
2.專(zhuān)注：番茄工作法：在自己的節(jié)奏里專(zhuān)注做事突颊，利用合適的時(shí)間鲁豪，一次一件事，利用倒計(jì)時(shí)軟件來(lái)管理律秃。
番茄+青蛙=高效
3.情境管理來(lái)做事爬橡。做事靠系統(tǒng)，靠情境棒动，時(shí)間糙申，空間，精力三個(gè)緯度來(lái)管理船惨。比如等人柜裸，坐車(chē)，等車(chē) 坐飛機(jī)時(shí)都可以聽(tīng)課粱锐。
三疙挺、生活
1.生活有規(guī)律，時(shí)間怜浅，程序铐然，儀式蔬崩。
時(shí)間管理的基礎(chǔ)就是精力管理，低精力就是吃蝌蚪搀暑。
2.睡覺(jué)沥阳，吃飯時(shí)間固定，運(yùn)動(dòng)時(shí)間固定更好自点，最昂貴的鬧鐘就是生物鐘沪袭。太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間早起，
飲食均衡樟氢，睡眠好冈绊。睡子午覺(jué)，午睡不超過(guò)45分鐘埠啃，睡不著可以冥想死宣。
3.早上循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天和身體談一次戀愛(ài)碴开。心跳比正常高點(diǎn)毅该，早起運(yùn)動(dòng)情緒會(huì)更好，可以保持積極情緒潦牛，注意控制心率眶掌。創(chuàng)造碎片時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
4.程序和儀式巴碗，陪伴家人
在家斷網(wǎng)朴爬，生活中加入儀式，加一點(diǎn)小確幸橡淆，生活有小期待召噩。家庭中創(chuàng)建一些規(guī)則，影響家人用清單逸爵，番茄鐘具滴，要事優(yōu)先的原則管理時(shí)間，清單化师倔，流程化构韵，管理一日生活，逐步固化趋艘，優(yōu)化疲恢，
就如同呼吸，洗臉致稀，刷牙一樣管理時(shí)間冈闭，騰出來(lái)的時(shí)間做自己喜歡的事情。學(xué)習(xí)抖单，會(huì)見(jiàn)別人萎攒。比如學(xué)哲學(xué)遇八，提高人的幸福感。有成就的人都很自律耍休，人與人的鏈接很重要刃永。
線上的人生，早起羊精，晨間日記斯够，檢視，開(kāi)始一天的生活非常重要喧锦，跑步读规，看書(shū)，先做要事燃少，先早起束亏，日復(fù)一日，年復(fù)一年阵具。一日之計(jì)在于晨碍遍。有節(jié)律的安排生活。
