微習(xí)慣，固名思義是指特別微小的習(xí)慣蹋辅，如每天讀2頁書晕翠，做一個(gè)俯臥撐。
有好多時(shí)候我們想要堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣硫麻，卻發(fā)現(xiàn)很難樊卓。其實(shí)不是這個(gè)習(xí)慣本身有多難碌尔，而是我們?cè)谛睦锵胂蟮碾y度把自己嚇到了券敌。我們的大腦會(huì)告訴自己柳洋，這個(gè)不好堅(jiān)持熊镣，我不一定做到，然后你缺乏一個(gè)開始的動(dòng)力测蹲，所以就失敗了。
而微習(xí)慣因?yàn)樘】奂祝〉綆缀鯖]有難度琉挖，不需要?jiǎng)佑媚愕囊庵玖Γ?分鐘就可以完成，所以易于堅(jiān)持粹排。而一旦開始堅(jiān)持顽耳，大腦會(huì)感覺到一種成就感射富。這是對(duì)大腦的獎(jiǎng)賞粥帚，因而大腦會(huì)更樂于把這件事堅(jiān)持下去，久而久之柴灯，這個(gè)微習(xí)慣就養(yǎng)成了赠群。
本書作者就是從一個(gè)俯臥撐開始自己的微習(xí)慣的旱幼，之前他有十年的時(shí)間，運(yùn)用各種策略都沒有養(yǎng)成自己的健身習(xí)慣匀油。當(dāng)有一天勾笆，他給自己定了一個(gè)只做一個(gè)俯臥撐的計(jì)劃時(shí)匠襟，因?yàn)樘?jiǎn)單，所以馬上就完成了。而一旦開始做啃勉，由于慣性淮阐，運(yùn)動(dòng)中的事物很難停下來刁品，他緊接著又做了兩個(gè)三個(gè)挑随，超出了自己的計(jì)劃。這就是微習(xí)慣的魅力膏孟。
微習(xí)慣的養(yǎng)成是有自己的神經(jīng)科學(xué)基礎(chǔ)的柒桑，它主要是基底神經(jīng)節(jié)和大腦皮層在起作用。大腦皮層對(duì)基底神經(jīng)節(jié)有控制和調(diào)節(jié)的作用噪舀。
微習(xí)慣的養(yǎng)成也有具體的策略与倡，比如你制定了一個(gè)微習(xí)慣后，在晚上臨睡前要檢驗(yàn)它完成沒有仇奶。具體到每個(gè)人该溯，可以選擇適合自己的策略狈茉，去督促自己養(yǎng)成微習(xí)慣。
生活中我是一個(gè)比較隨性的人氯庆，自律性非常差蹭秋。偶爾也反思自己，想養(yǎng)成一些好的習(xí)慣堤撵，但是總是想的多仁讨，成功的少。以前沒有深思過這是為什么实昨，讀了《微習(xí)慣》才明白洞豁，以前給自己制定的目標(biāo)太大，需要?jiǎng)佑玫囊庵玖μ嗷母源蠖嗍×恕?/p>
讀完本書丈挟，我想先給自己制定一個(gè)微習(xí)慣，從一開始志电，在微習(xí)慣之路上曙咽，邁出可貴的一步。
