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一天八杯水拉庵，除了食物中700ml,人體自身300ml左右，建議減肥期間每天飲水量在2000-3000ml 之間疆导。
通過(guò)尿液判斷喝水量是否足夠：尿中有泡泡（蛋白質(zhì)沒(méi)有特別多的前提下）或尿液很黃說(shuō)明涉水量少呻征，當(dāng)然谆级，痰濕體質(zhì)除外，要找中醫(yī)先治療扯罐。
七大營(yíng)養(yǎng)素之水
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