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? 以前沒有列清單這個(gè)概念和習(xí)慣机错，生活中沒有規(guī)劃走一步看一步褐捻，以至于過得有點(diǎn)渾渾噩噩掸茅。通過學(xué)習(xí)借鑒，現(xiàn)在每天倆個(gè)清單柠逞，一個(gè)是工作清單昧狮，一個(gè)是生活清單，工作分先重后緩來處理板壮，明晰準(zhǔn)確逗鸣，一目了然，工作起來也得心應(yīng)手绰精。生活清單必不可少撒璧，每天列個(gè)菜譜，一日三餐有葷有素笨使，合理搭配卿樱，改善了全家的生活質(zhì)量，讓自己的幸福感和創(chuàng)造力得到提升硫椰。工作生活處處有清單繁调，我們在漫長人生中何嘗不是有一份自己的清單呢萨蚕？
? ? ? ? 從出生那刻起，嬰兒涉馁、幼兒门岔、少年、青年烤送、中年寒随、老年，每一個(gè)年齡階段都書寫著自己的清單帮坚，喜怒哀樂妻往、酸甜苦辣、高低起伏试和，盡在清單中讯泣。人到中年的我，在這份清單上阅悍，我會毫不猶豫地寫上喜歡好渠，活在當(dāng)下內(nèi)心充實(shí)而富足。在上有老下有小的年紀(jì)节视，每天列一個(gè)清單拳锚，把日子過成了像課程表，平淡而不乏味寻行。
? ? 1霍掺、 運(yùn)動；每天早晨6點(diǎn)起床拌蜘，慢跑加快步走半個(gè)小時(shí)杆烁，放空自己不想事情，正念專注简卧，感受腳與大地的摩擦兔魂，分泌多巴胺，精神十足举娩。
? ? 2入热、吃飯；早餐要吃好晓铆，吃足蛋白質(zhì)勺良，吃彩虹餐（肉蛋奶各種蔬菜水果15種食材最好）吃好油（橄欖油、亞麻籽油骄噪、核桃油）營養(yǎng)充足臉上泛著光尚困，眼睛亮。
? ? 3链蕊、 閱讀書寫事甜；每天最少一個(gè)小時(shí)的閱讀谬泌，讀得雜且根據(jù)個(gè)人喜好，一本書可以挑著讀逻谦，不單純地為了讀而讀掌实，做筆記寫小作文，既梳理了自己又豐富了心靈邦马。
? ? 4贱鼻、 睡覺，晚上保證十點(diǎn)左右入睡滋将，早晨6點(diǎn)左右醒邻悬，醒后馬上起床，提升陽氣随闽。睡足6-8小時(shí)父丰，因人而異。
? ? ? ? 人到中年掘宪，不再去追逐那些虛無縹緲的東西蛾扇，沒有心緒和精力再去管不屬于自己的事情。照顧好父母和孩子魏滚，踏實(shí)地工作镀首，開心地生活，一日三餐栏赴，適量運(yùn)動蘑斧，讓自己有一個(gè)好身體靖秩。每天覺知自己內(nèi)心的反饋和情緒须眷，好好愛自己，自己舒坦了沟突，全家就舒坦了花颗。正如楊絳所說：“人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心淡定和從容”惠拭。
