? ? ? 主題：這件事不是我的錯拣宰，我也被堵住了，我已經(jīng)很盡力的在催他了放典。
? ? ? ? 事件：每天上班都會經(jīng)過一條小路逝变，只能一輛車通過。今天早上通過這條小路的時候奋构，前面那輛車停了下來壳影，看到后面緊跟著好幾輛車，我很著急弥臼，拼命的按喇叭宴咧，催促前面的車輛趕緊往前開。這種情況發(fā)生過好幾次径缅，即使我不急著趕路掺栅，但是也會不停的催。
? ? ? ? 即時反應(yīng)：前面那輛車停下來了芥驳，堵住了我的車柿冲，我得趕緊按喇叭，讓他動作快一點(diǎn)兆旬。
? ? ? ? 此刻身體的感覺：焦急，害怕受責(zé)備
? ? ? ? 內(nèi)在對話：后面跟著那么多的車怎栽，他們會怪我堵住了他們丽猬。雖然不是我的原因，但是我必須讓他們知道不是我的緣故熏瞄，我必須證明自己也是受害者脚祟，我得讓后面的人知道，這不是我的錯强饮，一定要讓后面的人知道由桌，不是我的錯，我已經(jīng)在按喇叭催促他了，我已經(jīng)非常盡力了行您。
? ? ? ? 內(nèi)在感受：這不是我的錯铭乾，我很委屈，我很難過娃循，我想哭炕檩，我也不想堵住你們。內(nèi)在那個害怕犯錯的小孩的影子若隱若現(xiàn)捌斧，但是就是不肯出現(xiàn)笛质。
? ? ? ? 自己內(nèi)在被觸動的情緒：小時候的記憶雖然很少，但是不管我有沒有犯錯捞蚂，被打卻是不需要任何理由的妇押，我只知道自己經(jīng)常性的被打罵，但是卻不記得具體的情節(jié)姓迅。當(dāng)我感覺到這不是我的錯的時候舆吮，內(nèi)心涌起一陣悲傷，眼淚一直往下流队贱，我是一路哭著到達(dá)單位的色冀。童年的事情雖然失憶了，但我知道悲傷和委屈一定不是當(dāng)下的柱嫌。
? ? ? ? 限制性理念：需要向人證明不是我的錯锋恬。
? ? ? ? 臨在后看到的真相和可能性：1、后面的車輛早看到了我也是被堵住了编丘，他們根本就沒有認(rèn)為是我的的緣故与学。2、前面的車輛堵住后面的車輛很正常嘉抓；3索守、人家也不是故意的。4抑片、后面的車輛根本就不著急卵佛。
? ? ? ? 可調(diào)整的回應(yīng)和選擇：那只是童年的一個故事，我可以看到這個故事留下來的給我的感受敞斋，但是不需要去認(rèn)同它截汪。我不需要去向任何人證明自己，我也不必去責(zé)備自己
