八段錦分為坐式八段錦和立式八段錦，坐式八段錦是根據坐式十二段錦簡化而來耀找，而坐式十二段錦又是根據《洗髓經》演化而來野芒。立式八段錦是根據《易筋經》演化而來，這是由于歷史的傳承精髓越來越喪失狞悲，導致學的層次也越來越低摇锋，古老的東西如果你沒有名師指導，也不理解透徹荸恕，自己貿然練習就很容易走偏戚炫。立式八段錦隨之歷史的發(fā)展又分為南派和北派之別。南派重柔双肤，多為站立練，北派重剛七芭，多為馬步練蔑赘。我想這是由于環(huán)境和飲食的原因導致北人多強壯，南人多聰慧耙箍，身體相對羸弱酥馍。自從兩個多月前寫完少林八段錦的動作講解那篇到現在，很多人都向我提出一些問題汁针，經過了這段時間的仔細思考，終于又想通了一些辉词，所以在此把我得到的新的感悟和想法告訴大家猾骡。
（一）、兩手托天理三焦隘蝎。這個動作是把你上中下三焦打開襟企，讓氣血幫你疏通垂直的身體顽悼。在某些八段錦中沒有抬起后腳跟這個動作，你可以嘗試一下和不抬后腳跟的區(qū)別蔚龙，我認為抬腳跟可以讓身體得到更大的舒展木羹，更有一種全身向上頂的感覺，但是要根據個人的身體情況坑填，身體極差的人就不要抬后腳跟了脐瑰，你上班做累了可以站起來做，乍一看有點像伸懶腰苍在。（二）、左右開弓似射雕续誉。這個是有點像射箭初肉，廣播體操里面也有類似的這個左右拉伸的動作，這個動作是把你的水平身體打開井佑，找你好像在拉弓的感覺眠寿，前兩個動作就相當于把你全身的經絡都打開盯拱。（三）、調理脾胃須單舉狡逢。我們身體內生病了一般都要吃藥奢浑，食物和藥都是先進到胃里，才能進一步發(fā)揮作用雀彼，脾胃為人體的“氣血生化之源”很多生病不舒服開藥都要先調理脾胃，脾胃好了徊哑，補的東西就容易被吸收了袜刷，食療也有這個含義，還有我講的《任督篇》里面意守胃部也是有此意莺丑。在某些八段錦中頭不動平視前方著蟹，而我這個是頭斜上仰眼睛看手背，我的感覺就是這樣可以更加幫助動作的伸展性梢莽，提高脾胃的鍛煉效果萧豆。（四）、五勞七傷往后瞧蟹漓。這個動作大家會發(fā)現和廣播體操里面的擴胸運動有點相似炕横，但是這個動作比擴胸運動更好的地方，便是更大的拉開你的肺部葡粒，鍛煉你肺的能力份殿，而且根據你的身體情況讓上身盡力往后仰嗽交，做一個觀天的狀態(tài)卿嘲，還可以鍛煉頸部和背部經脈。
（五）夫壁、兩手攀足固腎腰拾枣。這個可以進行腰部肌肉的鍛煉，增強腎功能，我這次把（五）和（六）換了一下梅肤，網上八段錦的前面四式順序一般比較統(tǒng)一司蔬，到后面四式順序卻比較混亂。最近我思考很久姨蝴，根據《黃帝內經》里面相生的順序排了一下俊啼，就是脾-肺-腎-肝-心，這樣我覺得更好一些左医。上面一個練肺授帕，這個就是練腎。（六）浮梢、攢拳怒目增氣力+背后七顛百病消跛十。肝和眼睛有關系，所以怒目瞪眼可以幫助提高肝能力秕硝，肝又主筋膜芥映，攥拳可以練筋，也可以提高肝能力缝裤，背后七顛是排五臟之病氣屏轰，肝是最大的解毒器官，所以肝的病氣最多憋飞，這也是得肝病的人最多的原因霎苗。所以排病氣主要就是肝的病氣。某些八段錦中只有跺腳后跟這個動作而沒有甩手這個動作榛做，這個甩手動作在很多氣功方法里面都用來排病氣唁盏，只是手不一定是拳頭，也有雞爪等手勢检眯，兩者合一厘擂，可以更加有效。（七）锰瘸、搖頭擺尾去心火（放松）」粞希現代節(jié)奏太快，很多人都容易心火旺亂發(fā)脾氣避凝，這個動作就是調心舞萄，讓心火下降，將心情放輕松管削。（八）倒脓、收勢。這是收氣于丹田含思，把全身的氣血收歸到丹田處崎弃。因為一次不好全收回來甘晤，所以這個動作要做三次。
然后練完雙手合十之后默念心明眼亮饲做，結束之后雙手搓熱上下搓會臉然后再用五指梳頭法梳幾次頭线婚，則神清氣爽全部完畢。
加上這一篇我覺得少林八段錦基本講解完了艇炎，我感覺比體育總局的版本強太多酌伊，所以每天早晚一遍即可，我一直致力于用最簡單高效的方法達到事半功倍的效果缀踪。每一篇都是我真實所感，如果你感興趣虹脯，不能光看這一篇驴娃。最好把我的文章你都看看，關注我循集，你會發(fā)現不一樣的世界唇敞。
