魔鬼訓(xùn)練減肥30天

減肥訓(xùn)練營第一天

6:00-8:00早晨起床空腹稱重拍照

然后喝一瓶酵素?300cc溫開水

20分鐘后吃早餐

早餐:水煮（清蒸）南瓜284克（一小份）?雞蛋白一個（不吃蛋黃）

午餐11:00-12:30水煮娃娃菜一份（379克）?水煮冬瓜一份（410克）

加餐15:00-16:00:蘋果一個

晚餐17:00-18:00黃瓜308克（多吃也沒事）西瓜189克（一小塊，不可多吃哦）

19:00后削祈，也就是飯后一小時翅溺，洗澡用纖體乳，可以用全身髓抑，排濕氣寒氣Ａ椤！吨拍！

最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 人面猴
    序言：七十年代末褪猛，一起剝皮案震驚了整個濱河市，隨后出現(xiàn)的幾起案子羹饰，更是在濱河造成了極大的恐慌伊滋，老刑警劉巖，帶你破解...
    沈念sama閱讀 217,277評論 6贊 503
  • 死咒
    序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件队秩，死亡現(xiàn)場離奇詭異笑旺，居然都是意外死亡，警方通過查閱死者的電腦和手機馍资，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 92,689評論 3贊 393
  • 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
    文/潘曉璐 我一進(jìn)店門筒主，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來，“玉大人，你說我怎么就攤上這事乌妙∈雇茫” “怎么了？”我有些...
    開封第一講書人閱讀 163,624評論 0贊 353
  • 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
    文/不壞的土叔 我叫張陵藤韵，是天一觀的道長虐沥。 經(jīng)常有香客問我，道長泽艘，這世上最難降的妖魔是什么置蜀？ 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,356評論 1贊 293
  • ?港島之戀（遺憾婚禮）
    正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮悉盆，結(jié)果婚禮上盯荤，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己焕盟，他們只是感情好秋秤，可當(dāng)我...
    茶點故事閱讀 67,402評論 6贊 392
  • 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
    文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著脚翘，像睡著了一般灼卢。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上来农，一...
    開封第一講書人閱讀 51,292評論 1贊 301
  • 城市分裂傳說
    那天鞋真，我揣著相機與錄音，去河邊找鬼沃于。 笑死涩咖，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的繁莹。 我是一名探鬼主播檩互，決...
    沈念sama閱讀 40,135評論 3贊 418
  • 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
    文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼咨演！你這毒婦竟也來了闸昨？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
    開封第一講書人閱讀 38,992評論 0贊 275
  • 萬榮殺人案實錄
    序言：老撾萬榮一對情侶失蹤薄风，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎饵较，沒想到半個月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體遭赂，經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,429評論 1贊 314
  • ?護(hù)林員之死
    正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡循诉，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 37,636評論 3贊 334
  • ?白月光啟示錄
    正文 我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了嵌牺。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片打洼。...
    茶點故事閱讀 39,785評論 1贊 348
  • 活死人
    序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖逆粹，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出募疮，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤僻弹，帶...
    沈念sama閱讀 35,492評論 5贊 345
  • ?日本核電站爆炸內(nèi)幕
    正文 年R本政府宣布阿浓，位于F島的核電站，受9級特大地震影響蹋绽，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏芭毙。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 41,092評論 3贊 328
  • 男人毒藥：我在死后第九天來索命
    文/蒙蒙 一退敦、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧蚣抗，春花似錦侈百、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 31,723評論 0贊 22
  • 一樁弒父案钝域，背后竟有這般陰謀
    文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽例证。三九已至织咧，卻和暖如春烦感，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間手趣，已是汗流浹背绿渣。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 32,858評論 1贊 269
  • 情欲美人皮
    我被黑心中介騙來泰國打工燕耿， 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道東北人淀散。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 47,891評論 2贊 370
  • 代替公主和親
    正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長得像档插，于是被迫代替她去往敵國和親郭膛。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子则剃，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點故事閱讀 44,713評論 2贊 354

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容