? ? ? 2016年12月～2017年是一個(gè)非凡年到推，跑了1000公里，獨(dú)立承擔(dān)不少事情纠炮，學(xué)習(xí)了時(shí)間管理100講，養(yǎng)成了3個(gè)習(xí)慣:1.早起2.跑步3.寫晨間日記灯蝴，感恩遇見美好的您恢口！是您的付出換來(lái)了今天的收獲！
? ? 今天是開始跑步以來(lái)的第247次跑步穷躁，剛好達(dá)成1000公里耕肩，沒有刻意的安排，就是那么機(jī)緣巧合问潭，感恩幸運(yùn)來(lái)臨猿诸，讓我們一起前進(jìn)！相信一切都可以和跑步一樣狡忙，只要您努力就一定有希望的梳虽，做好每天的工作。過好每天的日子灾茁。分享一下是如何做到每周堅(jiān)持甚至每天堅(jiān)持跑步的窜觉，希望對(duì)想跑步的伙伴一些啟發(fā)，給自己一次總結(jié)的機(jī)會(huì)北专，感恩您的閱讀≠鞔欤現(xiàn)在結(jié)合跑步實(shí)際情況，分享10點(diǎn)感悟
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? ? 1.跑步其實(shí)挺簡(jiǎn)單的拓颓，關(guān)鍵是要開始语婴，不管好開始還是爛開始，一旦開始了录粱，就成功了一部分.萬(wàn)事開頭不難腻格，關(guān)鍵是開始了，就有成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)啥繁，2016年12月冬天菜职，晨跑是很冷的，但是給自己定了幾次3公里的目標(biāo)旗闽，不斷的在做思想斗爭(zhēng)酬核，最終跑了12.7公里，在其中找到了跑步的樂趣适室，記錄數(shù)據(jù)的感覺嫡意，雖然速度慢，12.7公里捣辆，總共花了2個(gè)多小時(shí)∈呙現(xiàn)在想想不可思議。但是很多人都沒有爛開始汽畴，所以連12.7公里一個(gè)月都沒有旧巾，至今還沒動(dòng)起來(lái)耸序。
勇敢邁出第一步，成功了一半鲁猩。
2.每天堅(jiān)持很難坎怪，關(guān)鍵在先定目標(biāo)，在行動(dòng)廓握，一次比一次更好搅窿，1月份就跑了10天，共32.43公里隙券，比之前進(jìn)步了男应，同時(shí)最遠(yuǎn)距離達(dá)到4.47公里。不怕做不到是尔，就怕不敢定目標(biāo)殉了。
堅(jiān)持了7天
3.跑步加上聽音樂开仰，更能分解跑步的注意了拟枚，一下子達(dá)成目標(biāo)了。
4.挑戰(zhàn)不可能的5公里众弓，10公里恩溅，讓你想法更多，前面5公里很簡(jiǎn)單谓娃，后面5公里就需要給自己打氣鼓勵(lì)了脚乡。
5.跑步如何選擇時(shí)間，經(jīng)過多次跑步總結(jié)了滨达，3公里17-20分鐘奶稠，5公里28-30分鐘，10公里55-63分鐘捡遍，所以早上要早起锌订。6點(diǎn)10-30分起來(lái)比較合適，跑完步吃早餐画株，洗澡比較好辆飘。
6.要突破每月90公里，務(wù)必要某天跑10公里谓传，必須在2-3次可以
7.只要思想有高度蜈项，行為可以提升，從每天3公里調(diào)整到每天5公里续挟，其實(shí)也是不難紧卒，關(guān)在自己不要設(shè)置限制。9月開始每次5公里诗祸。
8.更高的挑戰(zhàn)半馬跑芳，跑了2個(gè)小時(shí)20多分鐘浇冰，只要用心，一定可以成功聋亡，想放棄肘习，但是鼓勵(lì)堅(jiān)持不懈。
8.最好的成績(jī)是每次挑戰(zhàn)成功的坡倔，所以要多自我挑戰(zhàn)漂佩。
9.一個(gè)人，難堅(jiān)持罪塔，一群人投蝉，有力量，特別是有榜樣
10.最后一條征堪，最終的緣起瘩缆，是你想不想做？你有多想做佃蚜！你想庸娱，沒人，沒有任何困難阻擋您谐算！
