每逢佳節(jié)胖三斤，這句話是誰(shuí)說(shuō)的皮壁，你出來(lái)椭更，我們談?wù)劇Ｃ鲾[著每逢佳節(jié)胖三公斤都不為過(guò)吧帘恕甜孤！
春節(jié)回家的無(wú)所事事，無(wú)非就是吃喝玩樂(lè)畏腕，也沒(méi)有更好的娛樂(lè)項(xiàng)目缴川。一到家庭聚會(huì)時(shí)，不是七大姑就是八大姨往自己的碗里夾最肥的雞腿和豬肘子描馅，這時(shí)候你就盛情難卻了把夸。
然而，瘋狂吃喝玩樂(lè)的假期過(guò)去了铭污，難道你想帶著厚重的脂肪步入春天嗎恋日？拿一身的贅肉去面對(duì)那個(gè)TA膀篮？此時(shí)此刻，減肥行動(dòng)刻不容緩岂膳！
今天誓竿，青青農(nóng)客就教給你如何用食物減肥，讓你既不用節(jié)食也不用運(yùn)動(dòng)谈截，就把一身的脂肪統(tǒng)統(tǒng)甩掉筷屡！是不是爽的飛起？簸喂？
白開(kāi)水
如果你是時(shí)尚一族毙死，平常喜歡喝可樂(lè)飲料，建議你戒掉這種習(xí)慣喻鳄，飲料里尤其是可樂(lè)扼倘，里頭含有很多的能量，即便是平常我們喝的綠茶飲料除呵，其中也是有糖分的再菊。建議把這些都換成白開(kāi)水，多喝白開(kāi)水是減肥的前提竿奏。水能促進(jìn)人體的新陳代謝袄简，能將體內(nèi)有害物質(zhì)排出體外，是減肥的前提泛啸，因此，減肥一定要多喝水秃症。
黃瓜候址、蘋果
黃瓜、蘋果等蔬果有助于腎臟排毒种柑「诼兀可以多吃黃瓜和蘋果。它們的利尿作用能清潔尿道聚请，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素荠雕。
粗糧餐
多吃些魔芋、黑木耳驶赏、海帶炸卑、豬血、糙米煤傍、蔬菜盖文、雜糧等富含膳食纖維的食物。
腸道是消化系統(tǒng)的最末端蚯姆，加上又長(zhǎng)又曲五续，不但是吸納代謝物的大本營(yíng)洒敏，更易隱藏宿便，因?yàn)楸３峙判鬼槙尘褪且环N排毒疙驾，而多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內(nèi)的毒素和垃圾凶伙。
黃瓜
不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜它碎，黃瓜的脂肪含量低函荣，黃瓜當(dāng)中含有很多丙二酸銅，這類物質(zhì)有利于
用雞鴨魚肉替代高脂肪高熱量的豬羊牛肉链韭。
選擇低脂肪的魚類偏竟，搭配主食蔬菜，也是一頓豐盛又減肥的大餐敞峭。因?yàn)殡u鴨魚類含有豐富的蛋白質(zhì)踊谋，可以補(bǔ)充我們減肥時(shí)所流失的營(yíng)養(yǎng)，美味又不發(fā)胖的美食旋讹。
菠菜等綠色蔬菜
綠色蔬菜是維生素殖蚕、礦物質(zhì)(鈣、磷沉迹、鉀睦疫、鎂、鐵)鞭呕、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來(lái)源蛤育。抗氧化物能夠中和體內(nèi)的部分自由基葫松，從而防止皮膚老化;大量的膳食纖 維也能清除腸道內(nèi)的毒素瓦糕，達(dá)到排毒通便的效果。并且腋么，蔬菜的熱量極低咕娄，多吃也不怕長(zhǎng)胖!但要注意的是，烹調(diào)的時(shí)候一定要少放油珊擂，才能保證低熱量圣勒。
只要按照青青農(nóng)客推薦的食譜來(lái)吃1-3個(gè)月，你會(huì)很迅速的發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)瘦了一圈了摧扇！接下來(lái)的一整年圣贸，再也不用徒傷悲了！
