? ? ? 去年淮摔，因?yàn)榉N種原因沒能參加歡樂跑賽事......有些小遺憾。而今年時(shí)間正好有空始赎，就報(bào)名去試試和橙，為了那枚英雄戒指，也是為了自己第一個(gè)10km錦標(biāo)賽造垛。
? ? ? 10公里魔招，又是金牌賽事，確實(shí)很吸引人五辽，但完賽時(shí)間門檻也是很高的办斑，那枚英雄戒指貌似沒有那么的好拿，10km和半馬、全馬的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)完全不同乡翅，自己曾經(jīng)最好成績是46分38秒鳞疲，還是16年參加螢火蟲跑團(tuán)訓(xùn)練營期間一次10km訓(xùn)練的PB成績，然而......就沒有然后了蠕蚜，一直未超越尚洽，就像人生中第一個(gè)馬拉松比賽（半馬）2016年鳥巢半馬一樣，時(shí)隔一年多靶累，在18年長跑節(jié)上才再次PB腺毫，所以這10km的比賽真心有些難度。
? ? ? 當(dāng)10公里冠軍沖過終點(diǎn)的一剎那挣柬，終點(diǎn)區(qū)域和賽道上同時(shí)奏起18分鐘《歡樂頌180》潮酒，只要在18分鐘之內(nèi)沖過終點(diǎn)的跑者，就是我們的歡樂英雄.......據(jù)說是要看比賽是否有高手拉高成績了凛忿，一切貌似都是未知澈灼！有沒有學(xué)音樂的當(dāng)天去奧森歡樂跑終點(diǎn)給我彈一曲兒的雷鋒啊店溢？
? ? ? 去年拿到戒指的成績男子是50:37，女子是52:52床牧，壓力還是蠻大的荣回，這是11月，園博園還沒有坡的成績戈咳！但今年是5月心软，很熱很熱很熱，奧森有個(gè)大坡大坡大坡著蛙！會(huì)如何呢删铃？
? ? ? 2018歡樂跑地點(diǎn)在奧林匹克森林公園（南北園）一圈正好10km，但是南北園交接是個(gè)大破兒踏堡，這個(gè)......挺有挑戰(zhàn)的猎唁，老費(fèi)體力了，哈哈顷蟆！希望能挺過去哈诫隅！
? ? ? 按照慣例，比賽前兩天可以開始領(lǐng)裝備了帐偎，也趕緊趁著中午休息的時(shí)候過來領(lǐng)一下逐纬，順便也再熟悉一下比賽的起點(diǎn)。沒想到群里嘚瑟?dú)g實(shí)的雷哥削樊，還是和我偶遇了豁生，一趟車，一個(gè)門有木有……奏是這么的巧啊沛硅！森林公園南門下車后眼刃，和丁字塔趕緊合個(gè)影！我曾經(jīng)的私兔你這是腫么了摇肌，胖的這么圓潤擂红！哈哈！
? ? ? 森林公園南門地鐵站A口出來肯适，轉(zhuǎn)身直走就能看到給你裝備的地方了变秦。
? ? ? 畢竟也是金牌賽事了，和曾經(jīng)參加的比賽一樣框舔，都會(huì)按照號(hào)碼分區(qū)分窗口領(lǐng)取裝備１拿怠！
? ? ? 沒想到我在A區(qū)第一窗口刘绣，可能由于中午太熱樱溉，沒有什么人來的裝備。
? ? ? 領(lǐng)完裝備后纬凤，在對面就可以檢測一下芯片了福贞，這方面要表揚(yáng)一下歡樂跑的主辦方，因?yàn)樾酒鼙○べN在號(hào)碼布上停士，比那種很厚的芯片挖帘，或者是傳統(tǒng)的綁在鞋帶上的芯片都要方便許多。
? ? ? 27日本周日這里進(jìn)入就是比賽起點(diǎn)/終點(diǎn)了恋技！對這里既期待又有一些小緊張拇舀，因?yàn)榇_實(shí)沒有參加過十公里的正式比賽。
? ? ? 裝備包一覽蜻底，一件衣服骄崩，一個(gè)號(hào)碼布，一本手冊朱躺，一個(gè)抽繩包刁赖，然后就木有了搁痛，一切從簡了长搀！這也是第一次參加比賽，見到匹克這個(gè)品牌的裝備鸡典，說實(shí)話源请，比其他的馬拉松比賽的裝備，質(zhì)感都要好一些。
? ? ? 然后谁尸，我說試試這件衣服是否號(hào)碼正確舅踪，結(jié)果被雷哥惡搞了，太沒溜兒了吧良蛮？看到的人都說影響了他們的胃口抽碌，對不住啊决瞳！
? ? ? 依舊……賽前定妝照不可少货徙，人生中第一場10km比賽，為自己加個(gè)油皮胡！希望比賽不要熱死我３占铡！屡贺！這次也是第一次穿最新版的螢火蟲跑團(tuán)的團(tuán)服蠢棱，UTO這個(gè)品牌的衣服還是很舒服的，只不過是白天甩栈，看不出后背的反光效果了泻仙！
? ? ? 本來賽前天氣預(yù)報(bào)說有雷陣雨，心想5月27日比賽當(dāng)日能涼快點(diǎn)谤职，早晨6點(diǎn)20分到達(dá)起點(diǎn)處時(shí)感覺很涼爽饰豺，熱身的時(shí)候就慢慢升溫了，心想完蛋了允蜈，我就是怕熱冤吨，一熱就廢了！
? ? ? 螢火蟲歡樂跑隊(duì)長鶴鳴同志帶著團(tuán)旗準(zhǔn)時(shí)到達(dá)集合點(diǎn)饶套，蟲蟲們又歡聚了漩蟆，貌似看大家的表情都很輕松，可能跟距離短有關(guān)系吧妓蛮！哈哈怠李！
? ? ? 要嚴(yán)肅的批評一下鶴鳴同志，怎么把我和沙漏的屁股拍的這么大蛤克！哼……哼……
? ? ? 話說捺癞，在群里看到了自己的背影兒，很帥有木有构挤？動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)有木有髓介？誰拍的？誰拍的筋现？我請你吃好吃噠唐础！哈哈哈哈箱歧！
? ? ? 螢火蟲訓(xùn)練營總教練雀爺親自帶著大家熱身，比主辦方的那個(gè)啥教練專業(yè)多了一膨，那個(gè)作秀成分太大了呀邢！臺(tái)下跑友熱身感覺像打架，空間太狹小豹绪，完全耍不開凹厶省！
? ? ? 歡聚的蟲蟲瞒津，祝大家安全完賽输钩！都拿到戒指！有些人可能來晚了仲智，暫時(shí)就這一個(gè)版本的合影照片买乃。
? ? ? 跟大家打個(gè)招呼后，就和沙漏钓辆，老虎幾個(gè)兄弟進(jìn)入了A分區(qū)的起點(diǎn)位置剪验，歡樂跑的主持人還是不錯(cuò)的。還記得會(huì)調(diào)侃大家一番前联，現(xiàn)場的氣氛很輕松并不是像其他比賽那么的正式功戚。
? ? ? 費(fèi)了老大勁擠到了前面，但是距離起點(diǎn)還是有一些距離的似嗤，清晨方向朝東有一些逆光的感覺啸臀，微微地看到了計(jì)時(shí)器的時(shí)間，其實(shí)心里并沒有太大把握能在拿戒指規(guī)定時(shí)間內(nèi)完賽烁落，一切都在非控制下乘粒，只能盡力了！
? ? ? 接下來一個(gè)兄弟帶著倆美女就開始帶領(lǐng)大家熱身了伤塌，雖然氣氛活躍的不錯(cuò)灯萍，但是由于空間太狹窄，人擠人的狀態(tài)真的沒法熱身懊看稀旦棉！
? ? ? 和我徒弟，雷哥幾位好朋友相聚药薯，起跑前绑洛，大家繼續(xù)happy中！大家加油吧童本！
? ? ? 幾千人在奧森參加歡樂跑比賽真屯，同時(shí)，并沒有完全的封閉場地巾陕，還有來這里鍛煉的游客和路人讨跟。說實(shí)話剛剛起跑的時(shí)候真的是人擠人，跑不開的感覺呀鄙煤！并且一心想著在《歡樂頌》響起后18分鐘之內(nèi)完賽晾匠，哪里還顧得上找攝影師臭美呀！僅有的幾張照片都是不知情被拍到了梯刚！
? ? ? 秦皇島馬拉松的時(shí)候就和老虎兄弟有好幾張的合影凉馆，沒想到這次北京跑，又被拍到了我們倆亡资！緣分袄焦病！
? ? ? 沒有參加過正式的十公里比賽锥腻，平時(shí)只是訓(xùn)練跑十公里比較多一些嗦董，對于這次比賽，其實(shí)值得總結(jié)的地方太多了瘦黑。
? ? ? 第一京革，可能都是覺得十公里平時(shí)怎么著都能跑下來，這次為了時(shí)間幸斥，起步速度都非常的快匹摇，前五公里配速都沖到了410，然后從奧森南園跑到北園后甲葬，心率一路飆升廊勃，體力也有了明顯的下降，絕對不能起步過于沖動(dòng)经窖，一定要穩(wěn)住才行啊坡垫。
? ? ? 第二，奧森跑道中有很多的坡路画侣，這是自己平時(shí)訓(xùn)練時(shí)很少能接觸的葛虐，所以這次也是吃了沒有怎么訓(xùn)練過坡道的虧。等從北園跑回南園好像在第8公里左右的時(shí)候棉钧，那一個(gè)緩緩的上坡兒屿脐，簡直讓我崩潰了，速度也放緩了宪卿，咬緊牙關(guān)體現(xiàn)的淋漓盡致的诵，真的是沒勁兒了！
? ? ? 第三佑钾，最近一段時(shí)間西疤，力量訓(xùn)練間斷了，所以通過今天的比賽休溶，也能總結(jié)出力量訓(xùn)練和跑步訓(xùn)練要結(jié)合一起才好代赁，想要突出成績沒有力量的訓(xùn)練是不行滴扰她！
? ? ? 最終以槍聲成績46分01秒，凈成績45分31秒完成了這場比賽芭碍！PB啦徒役，還是很開心的！上一次十公里的最好成績還是2016年參加螢火蟲海團(tuán)訓(xùn)練營的時(shí)候完成的窖壕，已經(jīng)闊別2年了忧勿。
? ? ? 今年的男子成績比去年提高1分鐘，但是女子成績比去年慢了三分鐘瞻讽，男子49分23秒內(nèi)都可以獲得英雄戒指鸳吸！
? ? ? 完賽啦，大家都很開心速勇，和春哥晌砾，雷哥，大林來張合影吧烦磁！干杯贡羔，兄弟們，這迷你小水杯真心不夠過癮案龀酢乖寒！
? ? ? 獎(jiǎng)牌在完賽了以后，和香蕉院溺，飲料楣嘁，礦泉水一起發(fā)給我們覺得稍微有一些low了，然后就是可以獲得戒指的選手珍逸，需要排一個(gè)嘗嘗的隊(duì)伍才能得到那枚英雄戒指逐虚。
? ? ? 也不知道雷哥手機(jī)里哪兒來的這么多高科技所有的照片都能PS，這個(gè)比大花臉強(qiáng)多了谆膳！
? ? ? 領(lǐng)完戒指后覺得還是應(yīng)該和我的成績牌合一張影叭爱，結(jié)果為了這一張照片，足足排了半個(gè)小時(shí)的隊(duì)漱病，渾身濕透的衣服已經(jīng)全都晾干了买雾。
? ? ? 關(guān)注歡樂跑到公眾賬號(hào)匹舞，也在第一時(shí)間查到了自己的凈成績扛施，還是很開心的！
? ? ? 最后残黑，以原故宮群四“劍”客來個(gè)收尾（我徒弟最美）好啦注盈，下一站……六月的蘭馬見啦晃危！
