? ? 時間都去哪了?
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00后最近都20歲了恰力,90后最近都30歲了,80后最近都40歲了旗吁。
? ? 我們常常哀嘆:時間都去哪了踩萎,我們每個人都只有一天24小時,有時總在想為什么怎么努力也過不好這一生很钓,那你是怎么度過這一天的呢香府?
1、有多少人是這樣作息的:8小時睡眠码倦,8小時工作企孩,8小時其他
8小時其他:早上起床,乘車袁稽,吃早餐:至少2小時勿璃;中午休息吃飯2小時;晚上下班后乘車运提,晚飯蝗柔,洗漱,娛樂民泵,學(xué)習(xí)等花4小時癣丧。
8小時工作:上班:上午3小時,下午5小時栈妆。
8小時睡眠:晚上10點(diǎn)睡覺胁编,6點(diǎn)起床。
2鳞尔、有多少人是這樣作息的:6小時睡眠嬉橙,10小時工作,8小時其他
8小時其他:早上起床寥假,乘車市框,吃早餐:至少2小時;中午休息吃飯2小時糕韧;晚上下班后乘車枫振,晚飯喻圃,洗漱,娛樂粪滤,學(xué)習(xí)等花4小時斧拍。
10小時工作:上班:上午3小時,下午7小時杖小。
8小時睡眠:晚上12點(diǎn)睡覺肆汹,6點(diǎn)起床。
3予权、有多少人是這樣作息的:6小時睡眠昂勉,12小時工作,6小時其他
8小時其他:早上起床伟件,乘車硼啤,吃早餐:至少2小時议经;中午休息吃飯1小時斧账;晚上下班后乘車,晚飯煞肾,洗漱咧织,娛樂,學(xué)習(xí)等花3小時籍救。
12小時工作:上班:上午3小時习绢,下午9小時。
8小時睡眠:晚上12點(diǎn)睡覺蝙昙,6點(diǎn)起床闪萄。
? ? 以上第一種作息當(dāng)然是最好的,一天繁雜的事情可能不是以上三種方式奇颠,有的作息就會更亂败去,當(dāng)然也有幾班倒的生活,但前提是睡眠時間必須保障在7-9小時烈拒,這是有科學(xué)根據(jù)的圆裕,因個人身體情況不一,好的睡眠應(yīng)該是睡后精神狀態(tài)好荆几。這里推薦一本最近熱門的時間管理書籍【為什么精英都是時間控】
沒有充足睡眠吓妆,飲食,休息吨铸,將會帶來什么后果:焦慮行拢,抑郁,小到慢性疾病诞吱,大到重仓鄣臁狈涮;可能有的人會想,沒事鸭栖,但是短時間沒事歌馍,時間長了,遲早得病晕鹊,很多疾病都是在發(fā)生了才被知曉松却,所以還建議定時體檢。自殺溅话,過勞死晓锻,患抑郁癥的都是不良作息惡性循環(huán),近年來韓國自殺率排名第二飞几,日本排名第九砚哆。
?很多人會說,沒辦法啊屑墨,工作要加班躁锁,生活很艱難。
?但是沒有健康身體卵史,就沒有革命的本錢战转。我們合理安排工作生活,有了充足的睡眠以躯,精神好了槐秧,專注力高了,我們可以提高效率忧设,從而避免加班刁标,影響睡眠休息,效率不高那這是一個惡性循環(huán)址晕;
? ? 近段時間膀懈,我們在某司流傳的病倒職工辭退消息,娛樂圈心源性猝死等消息斩箫,歷歷在目吏砂。我們面臨疾病很難定性企業(yè)買單,長期治療企業(yè)也沒法長期帶薪病假乘客,更多是你自己失去了工作狐血,失去了健康,這個損失會給你生活很痛苦易核,多少人在失去健康時才來補(bǔ)救匈织,但是很多慢性疾病是沒法根治,常聽說的:三高,糖尿病缀匕,白癜風(fēng)等纳决。
而合理的工作生活,你擁有了充足的睡眠乡小,合理的運(yùn)動阔加,適當(dāng)?shù)男菹ⅲ由戏潘蓨蕵泛笊硇慕】盗寺樱愕男时厝桓吡耸だ啤9?jié)約了時間,就多出來的時間湃番,你可以給自己充電學(xué)習(xí)專業(yè)力夭织,從而提高工作效率,這是一個良性循環(huán)吠撮。
根據(jù)目前平均壽命來說70歲以上尊惰,我想那都是基于健康前提,換算下如今熱議下的年齡泥兰,假如100歲弄屡,有幾個20歲,幾個30歲逾条,幾個40歲琢岩。我們科技發(fā)展,提高生活水平所帶來的好處师脂,但還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足,很多病情還未有答案江锨,我相信吃警,很多時候我們并不想用賺的錢去花在醫(yī)療上,我們更多人也病不起大病啄育。
說到現(xiàn)在酌心,那很多在問,我們時間去哪了挑豌,就看我們每天的工作生活嗎安券?當(dāng)然,我們需要過好當(dāng)下每一天氓英,很多時候我們沒有高效率過好當(dāng)天侯勉,總是想著周末,節(jié)假日去放松铝阐,補(bǔ)充睡眠休息址貌,那就大錯特錯了,據(jù)權(quán)威科學(xué)報(bào)道,當(dāng)下未得到的休息所受的損傷是不被彌補(bǔ)的练对,而只是你在節(jié)假日補(bǔ)充休息在當(dāng)天起作用遍蟋,身體機(jī)能只是在幫你調(diào)整,但病灶已經(jīng)存在積累螟凭。
?睡眠虚青,運(yùn)動,休息是我們必須去每天保持的螺男,才能很好地放松身心挟憔,我們每天,每周烟号,每月绊谭,每年,都是在每一天中積累的周期汪拥,春夏秋冬达传,季節(jié)更替,我們?nèi)祟悓儆谧匀划a(chǎn)物迫筑,晝出夜伏宪赶,這是自然規(guī)律,意思是白天忙碌脯燃,夜晚休息搂妻,這樣松弛有度得到調(diào)整。
? ? 當(dāng)過好了每一天辕棚,我們身心愉快了欲主;
? ? 我們不在有時間去哪的感嘆,因?yàn)槊恳惶於际悄阆胍氖藕浚鋵?shí)的扁瓢,快樂的;
我們不在有年齡的擔(dān)憂补君,因?yàn)槊總€10年你都會成長了引几,收獲了,幸福了挽铁;我們做好當(dāng)下事伟桅,時間都去哪了,讓時間去見證歷史叽掘。