聽說抑郁癥的病人只有在跑步的時候才會輕松的沒有低落的心情拐迁，這幾天的跑步讓我們是心情大好泛啸。但是绍在，對于女生來說漩符，問題又來了侣滩，穿平常的bra跑步總是晃悠晃悠的木西，有些身材比較傲人的MM乐埠，更是讓人不忍直視……經(jīng)過各種泡論壇的學(xué)習(xí)和對有經(jīng)驗(yàn)人的咨詢漱竖，秋妹兒今天要來講講跑步時候的菇?jīng)霰貍洹?b>運(yùn)動內(nèi)衣禽篱。
作為菇?jīng)觯蟛糠侄际枪懿蛔∽斓拟扇牵敲茨阋欢ㄒ欢ㄒ~開腿躺率，運(yùn)動對身心的好處和帶來的愉悅感是你不應(yīng)該拋棄的東西玛界，跑步啊，不管是在山林悼吱、海邊慎框，還是在學(xué)校操場，都能看到很多健康后添、充滿活力的菇?jīng)霰靠荩恢滥銜粫茼槺愕目纯此麄兊那€~對于那些人人都愛的大胸姑娘，總感覺這個時候胸部晃的是有點(diǎn)不忍直視遇西，完全破壞了運(yùn)動的和諧畫面馅精，另外，如果他們知道這樣的垂直晃動導(dǎo)致乳房懸韌帶損傷會導(dǎo)致嚴(yán)重下垂粱檀，在地心引力的作用下洲敢，以后只能到肚子上去找胸了，估計(jì)他們對現(xiàn)在的不注意必定追悔莫及啊~
總是在電視劇里看到人家外國人跑步時都穿的好漂亮茄蚯，可是內(nèi)衣在哪里压彭？內(nèi)衣帶子都沒看到啊，他們連跑步都不穿內(nèi)衣第队？后來才知道哮塞，人家穿的就是運(yùn)動內(nèi)衣，為的就是減少運(yùn)動中乳房的晃動凳谦，健康又健美。聽說英國每日鏡報Daily Mirror有過一個頭版頭條：麥當(dāng)娜在英國海得公園 (Hyde Park)晨跑戴3個文胸衡未。雖然有點(diǎn)過分和搞笑尸执，但是我們可以看到明星們?yōu)榱吮Ｗo(hù)她們寶貴財(cái)產(chǎn)，都是極其小心的缓醋。而且即使胸部不夠豐滿如失，秋妹兒也是能體驗(yàn)到晃動對運(yùn)動帶來的不適感的，所以必須認(rèn)真研究起來送粱，為了這本就不大的胸啊褪贵，哎~
1何謂sport-bra？
Bra的英文全名brassiere抗俄，就是我們平常穿的那種文胸脆丁，現(xiàn)在除了那些普通款的款式，還有各種性感的动雹，咳咳槽卫，功能型內(nèi)衣。而sports bra 就是我們今天要講的運(yùn)動文胸胰蝠，作為它核心設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)的后背式樣主要為寬肩帶交叉結(jié)構(gòu)和復(fù)合式工字背結(jié)構(gòu)歼培。運(yùn)動文胸不同于運(yùn)動背心及運(yùn)動T恤震蒋，它的結(jié)構(gòu)綜合了人體工學(xué)和面料特性，設(shè)計(jì)上更側(cè)重功能性躲庄。
那么運(yùn)動文胸能外穿嗎查剖？當(dāng)然是可以的，廣告里阿迪和耐克的海報里噪窘，模特們穿著三條杠和鉤鉤的運(yùn)動文胸露著結(jié)實(shí)健美的腹肌笋庄，當(dāng)然現(xiàn)實(shí)運(yùn)動中你可以在外面穿上一件跑步背心，可是在健身房里效览，就穿著你的運(yùn)動內(nèi)衣盡情秀你的馬甲線无切、比基尼橋吧~
2為什么要穿運(yùn)動內(nèi)衣？
看圖上我們來科普一下丐枉，乳房主要由脂肪哆键、乳腺及結(jié)締組織構(gòu)成，其中對乳房具有極大承托力的是懸韌帶瘦锹。運(yùn)動中胸部任何的劇烈運(yùn)動籍嘹，都會讓這些韌帶組織拉長繃緊，長期以往就容易造成乳房下垂弯院。 一旦胸部因韌帶組織拉傷導(dǎo)致下垂或松弛辱士，就很難完全恢復(fù)到以前的胸部曲線。
運(yùn)動過程中需要特別護(hù)理胸部听绳，運(yùn)動文胸比我們平時穿的文胸穩(wěn)定功能要更好颂碘。而且絕大多數(shù)專業(yè)運(yùn)動文胸的面料成為多為全錦、滌氨椅挣、滌錦等头岔，面料耐磨性較好，同時密實(shí)的紋理能夠更好地束住胸部鼠证，避免胸部因晃動拉傷懸韌帶峡竣。考慮到運(yùn)動的吸濕排汗需求量九，還會有一些復(fù)合面料适掰，為了保持毛孔的清爽，快速排汗荠列，運(yùn)動文胸在內(nèi)部的里布以及背部結(jié)構(gòu)多為透氣網(wǎng)眼类浪。肩帶較寬并盡量避免拼接線的設(shè)計(jì)，是為了防止摩擦肩膀弯予，避免運(yùn)動幅度最大的關(guān)節(jié)處戚宦。后背的設(shè)計(jì)則考慮了防滑性多為工字、復(fù)合或者交叉等穩(wěn)定結(jié)構(gòu)锈嫩。運(yùn)動文胸的邊緣處都會包邊受楼，再加上之字或雙針線跡垦搬，目的是為了讓邊緣更平整貼合身體，防止文胸亂跑……等等不同于普通文胸的設(shè)計(jì)艳汽，總之猴贰，一句話：運(yùn)動內(nèi)衣就是為了運(yùn)動而生。
3運(yùn)動強(qiáng)度&內(nèi)衣選擇
在選擇的時候我們在各種專柜看到過不同款式河狐，細(xì)肩帶米绕、寬肩帶等等，運(yùn)動強(qiáng)度分為低強(qiáng)度馋艺、中強(qiáng)度栅干、高強(qiáng)度，在不同強(qiáng)度的運(yùn)動上要選擇合適的運(yùn)動內(nèi)衣才靠譜啊~
低強(qiáng)度運(yùn)動
自行車捐祠、保齡球碱鳞、高爾夫球、走路踱蛀、重量訓(xùn)練窿给、普拉提等。
由于運(yùn)動強(qiáng)度不大率拒，可選擇簡易固定式文胸崩泡。簡易固定文胸就是有一層具有彈性的網(wǎng)狀織物固定，結(jié)構(gòu)簡易猬膨，基本不存在針對人體結(jié)構(gòu)產(chǎn)生的設(shè)計(jì)角撞，外觀類似小可愛，很少以獨(dú)立形式存在勃痴，多數(shù)與運(yùn)動背心靴寂，吊帶等形式的服裝共存。 既然是低振動運(yùn)動召耘，就沒必要選擇高彈的，否則運(yùn)動過程中容易造成呼吸不暢褐隆。
中強(qiáng)度運(yùn)動
競走污它、劃船、爬樓梯庶弃、網(wǎng)球衫贬、踏板有氧等。
應(yīng)用最廣泛的bra類型歇攻，也是覺大多數(shù)運(yùn)動bra采用的類型固惯。同樣主要依靠織物的彈性而形成對胸部的壓力而達(dá)到固定的目的。而與類型1不同的是缴守，在剪裁上充分考慮乳房形狀葬毫，結(jié)構(gòu)镇辉，受力以肩部、背部受力等因素（簡單的說叫人體工程學(xué)）贴捡，從而在有良好固定性的同時仍然保持相對的舒適性忽肛。
高強(qiáng)度運(yùn)動
籃球、體操烂斋、跑步屹逛、足球、排球汛骂、高沖擊有氧舞蹈等罕模。
運(yùn)動越激烈，需要的支撐力度也越高帘瞭。也就是說你做瑜伽和拳擊兩種運(yùn)動需要的運(yùn)動文胸截然不同淑掌。在試文胸的時候，可以在試身室內(nèi)跳一跳图张，看看它是否給胸部提供適當(dāng)?shù)闹С址嫱稀?yīng)該以你的胸部感覺包緊和不疼痛為標(biāo)準(zhǔn)。
固定性最強(qiáng)的款式祸轮，除了類型2含有的結(jié)構(gòu)外兽埃，一般還有特殊的鋼托（上面2種都是無鋼托的——但是鋼托未必是金屬材料），有更好的承托支撐适袜，織物的強(qiáng)度更大柄错。能為各位提供中高沖擊運(yùn)動下的良好固定和保護(hù)。
4怎樣選擇適合你的sports-bra呢苦酱？
俗話說：適合的才是最好的售貌。所以，首先你要了解自己胸部尺寸及特征疫萤，其次結(jié)合你想進(jìn)行的運(yùn)動項(xiàng)目做出選擇颂跨。你可以把手伸進(jìn)內(nèi)側(cè)試試?yán)Γ纯醇鐜У脑O(shè)計(jì)夠不夠穩(wěn)定扯饶，貼近皮膚的分割和邊緣線扎不扎手恒削，面料的透氣性如何。有些人怕露點(diǎn)會選有襯墊的文胸尾序，但是不建議選擇過厚的钓丰，因?yàn)椴蝗菀着藕埂τ陬I(lǐng)口每币，建議大家選擇圓順的U領(lǐng)携丁，而且盡量選擇包容性較好的全罩杯。百看不如一試兰怠，建議大家去試衣間試穿梦鉴。
試穿是很重要的一環(huán)李茫，應(yīng)對著鏡子看看前、后尚揣、側(cè)面的體型涌矢。活動一下身體快骗，體驗(yàn)穿著是否舒適娜庇、自然。穿著應(yīng)該感覺到厚實(shí)方篮，但又不是太緊（不會勒出紅用恪）。最好有些是有膠墊防滑藕溅，可以在運(yùn)動中減少摩擦匕得。運(yùn)動文胸最好不要選擇有鋼托型的。 不同廠家的定號有不小的差異巾表，所以具體產(chǎn)品具體對待汁掠，不能一個尺寸通吃，所以第一次不建議在網(wǎng)上購買哦~
【秋妹兒說】
對于運(yùn)動內(nèi)衣的各種普及今天就先到這里集币，下一節(jié)咱們來說說國內(nèi)外的各種品牌們考阱，也會給大家看看秋妹兒的選擇。好想感慨一句：真想像男生一樣脫了上衣光著膀子去跑步熬瞎丁乞榨！
好啦，健康的運(yùn)動從科學(xué)開始当娱，菇?jīng)鰝円欢ㄒＷo(hù)好你的珍貴財(cái)產(chǎn)啊~關(guān)于品牌和感受吃既，且聽下回分解。
Ps:隨筆會放一下我在公眾號和博客上寫過的文章跨细，日記本會放一些個人感想鹦倚，純粹的文字，所以隨筆就是知識共享型冀惭，而日記本就成為情感共享型申鱼，希望大家多多交流~
