和超模們運(yùn)動規(guī)律、飲食健康不同

現(xiàn)代職場女性有七成是這樣的：

長期勞累随闺、大腦保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)

飲食結(jié)構(gòu)失調(diào)日川、缺乏運(yùn)動鍛煉

一到周末原本可享受兩天慢生活

但躺在床上玩手機(jī)又是大半天

身體處于亞健康狀態(tài)完全不知啊矩乐！

有些人說好了不瘦十斤不換頭像

但一旦讓她們?nèi)觳怀酝盹?/p>

立馬在你面前哭得像個兩百斤的仙女

大家放棄美食的可能性肯定是零了

還好有一個辦法解決上述所有問題

那就是做一點(diǎn)愉快的運(yùn)動龄句！

跑步、游泳散罕、高溫瑜伽分歇、舞蹈總有你愛的

小腹的馬甲線并不只屬于夏季

畢竟維密超模都得經(jīng)過長期的嚴(yán)苛訓(xùn)練

N妹和廣大仙女們想要收獲美好身材

體力活力滿滿，告別亞健康狀態(tài)

第一步欧漱，得先選好正確的運(yùn)動內(nèi)衣职抡！

一、運(yùn)動Bra科普

英國有調(diào)查顯示

40%的歐洲女人運(yùn)動時不穿專門的運(yùn)動Bra

高中時校運(yùn)會误甚，N妹就親眼見著

有些參加長跑的女同學(xué)胸部大幅度搖晃

那波濤洶涌的畫面缚甩，回想起來都覺得肉酸

真的有仙女們直到成年都沒有意識到

運(yùn)動時若不做好胸部防護(hù)，傷害有多大

N妹可是發(fā)現(xiàn)超模們的運(yùn)動內(nèi)衣占了一個衣櫥

看看Kendall Jenner各種style的運(yùn)動風(fēng)

運(yùn)動Bra顧名思義就是運(yùn)動時穿的文胸

出街跑步或去健身房窑邦，你可以直接穿到公眾場合

讓你立馬看起來精神煥發(fā)擅威，充滿活力

與日常穿著的Bra不同在于

運(yùn)動Bra設(shè)計上強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動功能

結(jié)構(gòu)上綜合了人體工程學(xué)和面料特性

款式上多為短款、無鋼圈冈钦、前為U郊丛、V領(lǐng)口

后背主要以寬肩帶交叉或復(fù)合式結(jié)構(gòu)

運(yùn)動Bra具有防震動和吸汗水的功能

可針對不同強(qiáng)度的運(yùn)動

為胸部提供正確的垂直、水平和環(huán)繞支撐

全力保護(hù)胸部的Cooper韌帶瞧筛，保持胸形厉熟！

二、為什么運(yùn)動時要穿專門的Bra较幌？

運(yùn)動時揍瑟，我們的乳房進(jìn)行的是三維活動

上下、前后绅络、左右三個方向上都會運(yùn)動

一般的Bra只能防止乳房上下運(yùn)動

一開始設(shè)計的出發(fā)點(diǎn)就不同

一般的Bra完全不能提供

運(yùn)動時對乳房應(yīng)有的保護(hù)以及舒適性

研究人員發(fā)現(xiàn)月培，運(yùn)動時的胸部

都會呈“∞”軌跡晃動

晃動幅度隨運(yùn)動強(qiáng)度而變化

激烈運(yùn)動時更會造成胸部疼痛和不適感

你們有沒有試過，穿一般的Bra去爬山恩急？

回來胸會疼半天，別問我為什么知道

不過N妹立馬就去查原因了

我們的乳房由乳腺纪蜒、脂肪和結(jié)締組織組成

而起主要支撐固定作用的

僅僅是通過乳房懸韌帶（Cooper韌帶）組織

長時間沒有保護(hù)的運(yùn)動

會使懸韌帶被持久的牽拉而損傷松弛

產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的乳房下垂衷恭！

而運(yùn)動Bra能在運(yùn)動時為乳房進(jìn)行有效的支撐

限制胸部的震動幅度

減少慣性沖擊造成的拉伸

可以減輕甚至避免乳房縮水下垂

難怪閨蜜曾笑談：

每當(dāng)瘦三斤，總有一斤瘦在胸上

穿錯了內(nèi)衣絕對是原因之一

好的運(yùn)動Bra面料可快速排汗

穿著舒適透氣纯续，且支撐力滿滿

看超模Gigi hadid随珠，維密秀前運(yùn)動瘦了20斤

練就迷人曲線的同時

胸部仍舊健康挺拔灭袁，而且胸一點(diǎn)沒瘦！

秘密就在于：

不同的運(yùn)動場景窗看，你需要穿不同的運(yùn)動Bra

三茸歧、不同的運(yùn)動如何選擇Bra？

仙女們挑選運(yùn)動Bra的時候

不僅需要考慮自身罩杯的大小

還要考慮不同運(yùn)動的激烈程度

那么显沈，具體如何尋找自己的Sports Bra软瞎？

按運(yùn)動強(qiáng)度及人體工學(xué)設(shè)計的運(yùn)動Bra

在選擇時與運(yùn)動項目的強(qiáng)度密不可分

①低強(qiáng)度運(yùn)動

運(yùn)動項目：徒步、騎單車拉讯、瑜伽涤浇、保齡球、高爾夫球魔慷、普拉提只锭、器械訓(xùn)練等。

沖擊性：較緩和的運(yùn)動對胸部的震動雖小院尔，但也不可忽視蜻展，如沒有佩戴運(yùn)動Bra進(jìn)行瑜伽，胸部可能會在伸展的過程中受到過度拉伸邀摆。

運(yùn)動Bra：強(qiáng)度比較小的運(yùn)動對于Sports Bra的固定性的要求較小铺呵，可選擇具有彈性的網(wǎng)狀織物固定（mesh bra）的“簡易固定式文胸”，外觀較可愛隧熙，很少獨(dú)立存在片挂，大多與運(yùn)動背心和吊帶等形式的服裝共存。

此種類型Bra不能負(fù)荷大動作的跳躍贞盯，除了適用于低強(qiáng)度運(yùn)動音念，還適合A~B杯的仙女們部分中度沖擊性運(yùn)動。從外觀上也很容易可以辨別躏敢，低強(qiáng)度Bra大多設(shè)計感強(qiáng)闷愤，前面或背部鏤空較多，面料輕薄件余，肩帶纖細(xì)讥脐。

② 中強(qiáng)度運(yùn)動

運(yùn)動項目：動感單車、競走啼器、滑雪旬渠、劃輪、劃船端壳、爬樓梯告丢、網(wǎng)球、踏板有氧等损谦。

沖擊性：中強(qiáng)度的運(yùn)動岖免，因為運(yùn)動節(jié)奏和頻率很快岳颇，胸部的震動也會隨之加快，比如動感單車中胸部的上下運(yùn)動比較多颅湘，如果沒有佩戴正確的運(yùn)動Bra话侧，勢必造成胸部的下垂哦！

運(yùn)動Bra：中強(qiáng)度運(yùn)動可選擇“壓力式固定Bra”闯参，是應(yīng)用最廣泛的bra類型瞻鹏。主要是依靠彈性織物對乳房形成一定壓力從而達(dá)到固定作用，在裁剪上會根據(jù)人體工程學(xué)要求充分考慮乳房形狀赢赊、結(jié)構(gòu)以及肩背部的受力等因素乙漓，設(shè)計上會把壓力從敏感的肩部和胸部轉(zhuǎn)移分散到背部和腋下，在獲得良好固定性的同時仍然保持相對的舒適性释移，視材料及結(jié)構(gòu)的不同可滿足A—D杯仙女們的運(yùn)動需求叭披。

③ 高強(qiáng)度運(yùn)動

運(yùn)動項目：跑步、有氧健身玩讳、跳舞涩蜘、羽毛球、騎馬熏纯、籃球同诫、體操、足球樟澜、排球等误窖。

沖擊性：高強(qiáng)度的運(yùn)動對身體的沖擊力則是體重的3-10倍不等，如一般人跑步1英里秩贰，乳房就搖動135米霹俺，甚至?xí)蛘饎佣鴮?dǎo)致乳房疼痛，cooper韌帶遭到毀滅性的破壞毒费。

運(yùn)動Bra：高強(qiáng)度運(yùn)動對于運(yùn)動 Bra的支撐性和固定性要求最高丙唧，既要有很好的固定性，又不能對胸部產(chǎn)生明顯的不適感和壓迫感觅玻。

建議D和D+的仙女可選擇固定性最強(qiáng)的“復(fù)合結(jié)構(gòu)式”運(yùn)動Bra想际，它除了壓力式固定結(jié)構(gòu)外，一般還有特殊的鋼托（鋼托未必是金屬材料）以獲得更好的承托支撐溪厘，織物的強(qiáng)度更大胡本，能提供中高沖擊運(yùn)動下的良好固定和保護(hù)。

大多數(shù)的運(yùn)動品牌桩匪，也都有三個支撐等級的運(yùn)動Bra：低支撐打瘪，中支撐，高支撐傻昙。超模們的衣櫥里闺骚，想必是適合各個強(qiáng)度運(yùn)動的Bra都有。N妹之前寫過神奇女俠的扮演者蓋爾·加朵妆档，像她那樣騎馬僻爽、拳擊、劍術(shù)贾惦、柔術(shù)胸梆、增肌、舉重各種體能訓(xùn)練樣樣都來须板，更是需要護(hù)好胸部碰镜。否則把C杯練成了A杯，就不劃算了习瑰。

仙女們可以準(zhǔn)備兩個強(qiáng)度的運(yùn)動bra

這樣無論要去進(jìn)行哪種運(yùn)動

隨時都有合適的內(nèi)衣保護(hù)胸部

N妹建議大家根據(jù)自身需要

以及不同的運(yùn)動選擇不同的Bra

A/B杯的仙女：低強(qiáng)度和中強(qiáng)度的運(yùn)動Bra

A/B杯的仙女：中強(qiáng)度和高強(qiáng)度的運(yùn)動Bra

有木有漲姿勢绪颖？下面給仙女們一個小貼士~

四、運(yùn)動Bra購買小貼士

1. 了解自己的胸部

要準(zhǔn)確的了解自己的胸部尺寸和特征甜奄，再結(jié)合運(yùn)動項目做選擇柠横，大胸的妹紙建議選擇強(qiáng)度大或者有鋼圈的運(yùn)動圍。

2. 適當(dāng)?shù)耐笟庑?/b>

建議Sports Bra應(yīng)選擇薄厚適中的款式课兄，可避免漏點(diǎn)尷尬牍氛，又不會因為過厚而影響透氣性。

3. 注意包容性

選擇包容性比較好的全罩杯產(chǎn)品烟阐，注意將震動幅度控制在3厘米以內(nèi)搬俊，以保護(hù)乳房懸韌帶不受損傷，通過均勻的張力承托住乳房的重量蜒茄，使得胸部被自然的支撐唉擂。

4. 注意舒適度

① 平整的接縫，可避免肌膚的磨傷扩淀；

② 寬一些的底圍固定織帶可提供更好的支撐楔敌，減少穿著壓力。

5. 注意貼合度

①兩個手指可在肩帶內(nèi)自由滑動驻谆，一個手指可圍繞胸圍松緊帶自由滑動卵凑，罩杯側(cè)無多余贅肉；

②動的時候看bra表面皺起的程度，同時感覺下胳膊內(nèi)側(cè)和bra有沒有特別的摩擦；

③跳一跳糟描，看看它是否給胸部提供適當(dāng)?shù)闹С种辏瑧?yīng)以你的胸部感覺安全（包緊）和不疼痛為標(biāo)準(zhǔn)。

6. 注意尺碼大小

不同廠家的定號有不小的差異全庸，一般市面上用S梢什、M践图、L來標(biāo)注尺碼的運(yùn)動Bra甫煞，按平常的服裝尺碼來選擇即可菇曲。

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有哪些瞬間讓你突然覺得堅持運(yùn)動真有用？