立春已過，春天已到中剩，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)在易效能踐行了五周忌穿，疫情的寒冬也即將過去。
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葉老師說(shuō)過咽安，我們管理的不是時(shí)間伴网，管理的是自己的習(xí)慣，過去的一周里妆棒，收獲如何澡腾？開始一周的檢視和反思吧沸伏！
沒有反思的人生不值得過——蘇格拉底
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一、刻意練習(xí)
1. 學(xué)習(xí)刪減青蛙的個(gè)數(shù)
我每天需要處理的事項(xiàng)很多动分，時(shí)候又會(huì)有很多臨時(shí)事項(xiàng)毅糟，從踐行以來(lái)，我會(huì)每天早上列出三只青蛙澜公，一方面是可以讓自己清楚今天要做什么事姆另，另一方面也讓自己清楚至少要完成這三件事。
2. 體驗(yàn)早晨用一事專注工作法吃青蛙
之前調(diào)整作息為早六晚十坟乾，早上洗漱迹辐，喝水，敷面膜甚侣，發(fā)早安問候朋友圈明吩，排大便，換衣服殷费，忙完自己的這一套印荔，轉(zhuǎn)眼就到了6:30，開始準(zhǔn)備早餐详羡，然后照顧孩子起床仍律，吃飯，送孩子上學(xué)实柠，回來(lái)已然到了8:00水泉，然后自己上班，開始自己一天的工作和生活主到。發(fā)現(xiàn)沒有還是沒有自己跟自己在一起的時(shí)間茶行，于是我計(jì)劃將作息時(shí)間往前提一小時(shí)，改為早五晚九登钥，雖然還沒有完全實(shí)現(xiàn)，但是本周早起平均時(shí)間提前了15~30min娶靡，于是上周有三天早上用一事專注法使用2-3個(gè)番茄鐘牧牢，分別吃掉了多只大青蛙。
早上6-8點(diǎn)產(chǎn)出：
周一6:00-8:00：處理掉假期堆積的40封未讀郵件姿锭，3個(gè)番茄鐘塔鳍。
周二6:00-8:00：閱讀處理了孩子學(xué)校發(fā)送的十幾個(gè)關(guān)于疫情期間遠(yuǎn)程上課安排的相關(guān)文件，制定了孩子的學(xué)習(xí)課表呻此，2個(gè)番茄鐘轮纫。
周三6:00-10:00：完成月度檢視，5個(gè)番茄鐘
周四6:00-8:00：完成2月13日的早安分享稿件焚鲜，3個(gè)番茄鐘 【鏈接】
周五6:00-8:00：完成一篇文章《享受自然醒的感覺》掌唾，3個(gè)番茄鐘【鏈接】
周六6:00-8:00：參加H組小組會(huì)
周日6:00-8:00：參加一階259期班會(huì)和YQ126期班會(huì)
3.【本周個(gè)人目標(biāo)與踐行達(dá)成情況】
1.早睡早起 ：100%
2. 每天微笑：100%
3. 每天親子檢視日記：100%
本周的個(gè)人目標(biāo)及易效能工作完成了放前。 早睡早起、晨間日記（與親子檢視日記合并）完成了預(yù)訂的計(jì)劃糯彬，開始按照新的模板打卡凭语。
一、【健康】
1. 早睡早起統(tǒng)計(jì)：每天堅(jiān)持做到了早睡早起撩扒，平均起床時(shí)間：5:45似扔， 平均入睡時(shí)間：10:00。每天進(jìn)行更早和金數(shù)據(jù)的打卡搓谆，零遺漏炒辉。
【更早打卡】
開始使用AutoSleep記錄睡眠情況
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在Sleep Town建造小房子來(lái)激勵(lì)自己
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2. 運(yùn)動(dòng)統(tǒng)計(jì)
本周運(yùn)動(dòng)練習(xí)主要是八段錦，每天上下午各兩次泉手，從睜眼練習(xí)到開始閉眼練習(xí)黔寇，發(fā)現(xiàn)閉眼練習(xí)可以更好的感知自己， 每次練習(xí)時(shí)我都會(huì)哈欠連天螃诅，甚至流淚啡氢，我想，這是全身放松的一種表現(xiàn)术裸，每次做完都特別舒展倘是。
在小組會(huì)學(xué)習(xí)之后，
3. 體重管理
體重沒有每日認(rèn)真監(jiān)測(cè)袭艺，根據(jù)1個(gè)月前后的體重?cái)?shù)值看搀崭，恒定。
4. 飲食情況
* 飲食規(guī)律猾编，一日三餐每天吃的規(guī)律瘤睹，基本按照333+的原則，每天吃到了紅黃綠三色食物答倡。
* 喝水更規(guī)律啦轰传，每天早起后會(huì)喝兩杯白開水，有時(shí)候會(huì)有一杯淡鹽水瘪撇，最近開始喝石斛水获茬。每天吃青蛙的過程中間隙也喝水。
5. 參加一些與健康相關(guān)的活動(dòng)記錄
*除了在家鍛煉倔既，其他活動(dòng)未參加恕曲。
二、【家庭】
繼續(xù)使用家庭閃光樹渤涌，每天記錄家人的閃光點(diǎn)佩谣，家人很開心。
女兒開學(xué)了实蓬，在家遠(yuǎn)程上學(xué)茸俭，前兩天我是異常的忙碌吊履，一方面是她課程需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容和作業(yè)的內(nèi)容很多，需要進(jìn)行打印瓣履，梳理率翅，整理，上傳作業(yè)袖迎，另一方面是我的工作也在同步就行冕臭，著實(shí)有些手忙腳亂。
她在家學(xué)習(xí)的節(jié)奏和時(shí)間控制能力也在逐步的調(diào)整中燕锥。上周幾乎每天都是從早忙到晚上八九點(diǎn)的節(jié)奏辜贵。當(dāng)然白天預(yù)留了運(yùn)動(dòng)和她跟朋友們聊天，以及午休的時(shí)間归形，但總體來(lái)說(shuō)還是時(shí)間利用的效率有待提升托慨。
三、【學(xué)習(xí)】
繼續(xù)聽葉武濱老師的的時(shí)間管理九段暇榴，學(xué)習(xí)一階259期群里的每日分享厚棵，每天做飯以前覺得花費(fèi)了太多時(shí)間，現(xiàn)在一邊做飯一邊聽課蔼紧，時(shí)間過得很快也不覺得無(wú)聊了∑庞玻現(xiàn)在聽完了九段開始重新聽100講。
四奸例、【事業(yè)】
一如既往的緊張與忙碌彬犯，正式開工了，所有的項(xiàng)目按照既定的時(shí)間表和每日的大青蛙向前推進(jìn)查吊。
五谐区、【效能】
我每天堅(jiān)持列青蛙，金數(shù)據(jù)打卡逻卖，親子檢視日記宋列，完成日檢視和周檢視。
繼續(xù)使用Forest和Sleep Town等效能工具评也，進(jìn)一步使用日程和清單虚茶，學(xué)習(xí)了滴答清單的使用。Forest 軟件很有意思仇参，真的能幫助提高專注時(shí)間，減少玩手機(jī)的時(shí)間了婆殿。
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本周最大的進(jìn)步是看手機(jī)的時(shí)間極大的減少了诈乒，很多群消息都忽略不看了，自動(dòng)屏蔽閑雜消息婆芦。消除手機(jī)紅點(diǎn)怕磨。
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六喂饥、【社交】
因?yàn)榧尤胍仔埽罩谢顒?dòng)更是豐富多彩肠鲫，幾乎每天都在認(rèn)識(shí)新朋友员帮，讓我時(shí)刻與正能量伙伴鏈接。Y259群里的每天早安分享导饲，每周五晚的易效能空中課堂捞高，每天的H組打卡，每周日一階259期的班會(huì)渣锦，126期親子班的班會(huì)硝岗，每周三易效能白金會(huì)員的晨會(huì)，這些都讓我在假期不斷的吸取著能量袋毙，讓我感覺自己時(shí)刻在與全國(guó)以及全世界優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)好的習(xí)慣型檀，好的踐行理念，好的踐行經(jīng)驗(yàn)听盖，每天都給我?guī)?lái)滿滿的力量與正能量胀溺。
七、【休閑】
我開班娃開學(xué)以后休閑活動(dòng)瞬間減少皆看，感覺時(shí)間不夠用呀仓坞，不夠用。唯一的休閑是全家一起看中國(guó)詩(shī)詞大會(huì)悬蔽，學(xué)詩(shī)詞扯躺。
八、【財(cái)富】
收支基本平衡蝎困，無(wú)節(jié)余录语。
花銷大頭：旅行機(jī)票，抖音廣告費(fèi)禾乘，視頻加工費(fèi)澎埠，口腔正畸費(fèi)，泉靈語(yǔ)文課學(xué)費(fèi)始藕，聲樂課學(xué)費(fèi)等蒲稳。
【第五周反思】
本月的踐行整體比較滿意，每天都能早睡早起伍派，生活更加規(guī)律江耀，家庭關(guān)系更加和睦了，每天都能堅(jiān)持寫打卡日記诉植，給自己點(diǎn)大大的贊祥国！
對(duì)下一周充滿了信心，逐漸增加新的背誦古詩(shī)詞的目標(biāo)，并且相信隨著踐行的不斷深入舌稀，我會(huì)掌握更多的效能工具啊犬，高能要事，工作效率會(huì)越來(lái)越高壁查！
【第六周大青蛙】
一觉至、健康：運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持很規(guī)律，每天兩次八段錦睡腿，需要更加鍛煉量语御。
二、家庭：有時(shí)候?qū)⒆硬粔蛴心托募档剑枰^續(xù)每天進(jìn)行親子關(guān)系檢視沃暗，對(duì)琪琪要更有耐心。閃光樹的應(yīng)用效果很好何恶，繼續(xù)堅(jiān)持孽锥！
三、事業(yè)：
1. 在家辦公更要通過高能要事來(lái)管理和提高效能细层。
2. 開發(fā)新課堂的課件惜辑。
四、財(cái)富：
來(lái)源節(jié)流疫赎，減少不必要的網(wǎng)購(gòu)盛撑。
五、社交：
1. 堅(jiān)持參加誦讀營(yíng)捧搞。
2.有效社交及人脈管理還需要加強(qiáng)抵卫，需要按照155法則來(lái)劃分人脈。
六胎撇、休閑：
想看的電影有《囧媽》介粘，《小豆豆》電視劇。
七晚树、成長(zhǎng)：學(xué)習(xí)姻采、閱讀類的記錄
需要繼續(xù)讀完《高能要事》，聽完葉老師的線上課程爵憎。
八慨亲、效能：檢視要能要事時(shí)間，效能工具使用成效統(tǒng)計(jì)宝鼓、參加效能類活動(dòng)
還有一些下載的效能APP沒有使用刑棵，比如Flat Tomato，1 password愚铡，aTimeLogger铐望，Timetrack，需要一一體驗(yàn)，然后決定是否繼續(xù)使用正蛙。
【感恩分享】
感謝H組小伙伴的每日陪伴，感謝親子YQ126-4組小伙伴的陪伴营曼，感謝259大群伙伴和YQ126群的每日分享乒验，現(xiàn)在這四個(gè)群是我每日必看的，也是正能量最滿的蒂阱。
感謝我自己锻全，愛學(xué)習(xí)，愛家人录煤。感謝我的家人的陪伴鳄厌，因?yàn)槟銈兊呐惆楹突仞仯业嫩`行才更加有動(dòng)力妈踊。
二了嚎、金牌任務(wù)
@練習(xí)使用A4紙工作法
剛剛開始練習(xí)，本周繼續(xù)加強(qiáng)廊营。
@練習(xí)使用易效能五色周表
剛剛開始練習(xí)歪泳，本周繼續(xù)加強(qiáng)。
@寫周檢視到簡(jiǎn)書
