標(biāo)題僅是此程的附屬產(chǎn)物芳室，今天是參加楊一豐老師《辟谷與食療養(yǎng)生公益課程》學(xué)習(xí)第10天暖呕，前兩天學(xué)習(xí)準(zhǔn)備旺入，中間7天正式辟谷，今天是正式辟谷第8天也是復(fù)食第1日可以復(fù)食了疤祭，早上參加志愿活動(dòng)，許久未見的伙伴們都說(shuō)我瘦了很多饵婆，我也樂(lè)得分享?xiàng)钜回S老師的辟谷課程勺馆，果然女生都是愛美的生物，把我團(tuán)團(tuán)圍住侨核，有驚訝的有質(zhì)疑的也有躍躍欲試的草穆。是的正式辟谷的7天我瘦了9斤，但這還只是附屬產(chǎn)物搓译。
參加這次學(xué)習(xí)前的我就是抱著體驗(yàn)一下的態(tài)度悲柱，主要目標(biāo)是希望通過(guò)辟谷更好的打開自己的感知力，更好的與世界鏈接些己，順便能減幾斤肉更好豌鸡。而走到今天，抱著滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)氖斋@段标，無(wú)比感恩有這個(gè)機(jī)緣讓我經(jīng)歷這一程奇妙之旅涯冠，感恩楊一豐老師和團(tuán)隊(duì)的大愛無(wú)私傳播，感恩FS校友們讓我結(jié)識(shí)了楊老師的辟谷課程逼庞。
回顧辟谷經(jīng)歷蛇更，有以下身心靈不同層面的收獲：
身體變化：
1、體重減少9斤赛糟，體型體態(tài)更好派任；
2、皮膚緊致更有光澤璧南；
外在的變化給自己帶來(lái)愉悅的心情掌逛，很久沒(méi)有買衣服欲望的自己買了漂亮的裙子。
心理變化：
1穆咐、更能夠“安住在當(dāng)下”
開始3天身體有些疲累颤诀，內(nèi)心也執(zhí)著在疲累上字旭，反而越發(fā)疲累，因此還會(huì)生出懷疑崖叫、擔(dān)憂遗淳、自責(zé)等情緒，經(jīng)過(guò)老師點(diǎn)撥“你沒(méi)有關(guān)注當(dāng)下”心傀，感覺是醍醐灌頂屈暗，我的自責(zé)是活在過(guò)去，擔(dān)憂是活在未來(lái)脂男，就是沒(méi)有此時(shí)此刻养叛。一念之磚天差地別，當(dāng)我第二天開始就只把思想意識(shí)關(guān)注在當(dāng)下宰翅，不急了弃甥，精神變好了，身體的疲累也消失了汁讼。
到今天我感受到“活在當(dāng)下”還在持續(xù)著發(fā)酵淆攻。陪女兒的時(shí)候我是如此地享受，看到她的一顰一笑嘿架，看到她的可愛睡顏瓶珊，看到她生氣嘟嘴，看到她調(diào)皮時(shí)狡黠的眼神耸彪，陪她做手工伞芹，躲貓貓，打打鬧鬧蝉娜，一個(gè)簡(jiǎn)單的游戲就能逗得她前仰后合唱较。以往這些事我都會(huì)做，可更多的是安排好要陪孩子做什么蜀肘，而現(xiàn)在就是自然的樂(lè)在其中绊汹。
還有一些例子，比如工作或?qū)W習(xí)被親人電話打斷了扮宠，那我就放下其他好好和親人通這個(gè)電話西乖，不會(huì)因?yàn)榈肽钪虑橐膊荒苋脑谟H情溝通中；如果我現(xiàn)在需要工作坛增，也不會(huì)還掛念著孩子在做什么获雕，會(huì)不會(huì)打翻什么，會(huì)不會(huì)自己再看IPAD收捣，愛干什么干什么届案，此刻的我就是先處理好工作……諸如此類，吃飯就是吃飯罢艾，走路就是走路楣颠，睡覺就是睡覺尽纽，活在當(dāng)下，就是這么簡(jiǎn)單童漩，可也真不簡(jiǎn)單弄贿，繼續(xù)學(xué)習(xí)中。
2矫膨、處理事情更從容
安住當(dāng)下讓我對(duì)自己差凹、對(duì)事、對(duì)關(guān)系侧馅、對(duì)他人的想法需求覺知力更強(qiáng)了危尿。當(dāng)一件事來(lái)了，一段溝通關(guān)系要進(jìn)行馁痴，我都更能迅速的感知到自己想要什么不想要什么谊娇，并可以即刻行動(dòng)接受我想要的，藝術(shù)的拒絕我不想要的罗晕。體會(huì)這個(gè)過(guò)程自己在為人處事方面更加從容了邮绿。
靈性方面：打開與世界的鏈接
我想把與世界的鏈接歸類到靈性的成長(zhǎng)，世界是更大的范疇攀例。體驗(yàn)辟谷的初衷就是想與世界更好的鏈接，沒(méi)想到就這樣輕易的實(shí)現(xiàn)了顾腊，超出預(yù)期的實(shí)現(xiàn)了粤铭。從第一次行禪耳朵一下靈敏起來(lái)，似乎時(shí)空有些變慢杂靶，外界的種種聲音都清晰起來(lái)梆惯，到慢慢的嗅覺更加靈敏，聞著花草樹木清風(fēng)的味道吗垮，如今我只要出家門先聽到的是鳥叫垛吗，感受微風(fēng)的按摩，曾經(jīng)很宅的自己現(xiàn)在常常喜歡呆在外面呆不夠烁登，我能夠感受到自己是這自然的一部分怯屉，我們的關(guān)系很和諧。
沖沖提醒了蘇軾《赤壁賦》的詩(shī)句完全貼合這種感受：“惟江上之清風(fēng)饵沧，與山間之明月锨络，耳得之而為聲，目遇之而成色狼牺，取之無(wú)禁羡儿，用之不竭，是造物者之無(wú)盡藏也”
我也更加能夠感受到愛是钥，這些日一直是喜悅的掠归，今天復(fù)食中午我對(duì)婆婆說(shuō)想喝她燉的老雞湯缅叠，婆婆飯未吃完就放下筷子去操持，我勸阻也沒(méi)勸住虏冻，她可能覺得這多天不吃的兒媳婦終于要吃東西了肤粱。晚飯我過(guò)去，公公說(shuō)中午我一走他們就燉上了兄旬，足足六個(gè)小時(shí)應(yīng)該燉好了狼犯，喝著香香的雞湯，心里暖暖的领铐，感受到公婆對(duì)我濃濃的愛……
一程辟谷悯森，收獲良多，再次感恩楊一豐老師《辟谷與食療養(yǎng)生公益課程》绪撵，希望更多的朋友有緣體驗(yàn)瓢姻，以下是辟谷期間的每日日記：
2020.7.16辟谷第一日
第一天面談?wù)n程
期待已久的課程終于開始，抱著空杯心態(tài)來(lái)音诈。幾十位同學(xué)楊老師一一交流幻碱，時(shí)間已經(jīng)過(guò)去一個(gè)半小時(shí)還沒(méi)有到自己，心里有點(diǎn)急细溅，也會(huì)對(duì)語(yǔ)言繁冗的同學(xué)有點(diǎn)小小的不滿褥傍，看到楊老師依然不緊不慢解答同學(xué)的問(wèn)題，突然意識(shí)到是自己的小我在作祟喇聊，這么多的同學(xué)當(dāng)然要一一進(jìn)行恍风，總要有先有后，為什么我就不能在后面呢誓篱？每個(gè)人都很期待今天的交流朋贬，也都在真誠(chéng)交流，聽不同的同學(xué)與老師的對(duì)話就是今天的學(xué)習(xí)啊窜骄。
寫到這里锦募，心靜下來(lái)了，也輪到我了邻遏。
2020.7.18 辟谷第三日
飲食：中午1口桃子糠亩，晚上6小口桃子
練功：5-6次叩齒吞津，2次行禪党远，共1.5小時(shí)
身體變化：有點(diǎn)累削解，嗜睡，胃部下午感覺到餓但也可以不吃
心理變化：上午行禪心情舒暢沟娱，下午餓胃部有感覺的時(shí)候會(huì)比較多關(guān)注在自己又餓又累的感受氛驮，讓自己下半天在餓與累中有點(diǎn)焦慮和沮喪
早起刷牙時(shí)感覺喉嚨有點(diǎn)干，早課時(shí)問(wèn)過(guò)老師說(shuō)是正常的济似。在小區(qū)行禪1小時(shí)矫废，跟著老師的方法盏缤，放松身體用意識(shí)帶動(dòng)髖，再由髖部帶動(dòng)雙腿蓖扑。這樣行禪時(shí)自己的意識(shí)完全在此時(shí)的身體動(dòng)作上唉铜，突然就覺得耳邊很多聲音大起來(lái)：鳥叫聲、路邊休憩的人們對(duì)話聲律杠、小朋友的嬉笑聲潭流、甚至別人家里的鋼琴聲、電話聲柜去。這些聲音來(lái)的太突然讓我自己有些驚喜灰嫉，緊接著頭腦就開始了種種想法：哇這是當(dāng)下的感覺的，太神奇了嗓奢，就這么簡(jiǎn)單我的感知力就變強(qiáng)了嗎讼撒？晚課時(shí)要和老師分享啊……當(dāng)頭腦的聲音響起，外界的聲音又一下子變小了股耽，剛才那清晰的感知力一下子又降下去根盒，我告訴自己，不要亂想了物蝙，行禪就是行禪啊炎滞。再次拉著自己回到當(dāng)下，一陣微風(fēng)吹過(guò)來(lái)诬乞，感受到風(fēng)輕撫過(guò)自己的皮膚厂榛，好想給這些風(fēng)一個(gè)大大的擁抱。
路邊的種種綠色不斷進(jìn)入視線丽惭，我走的很慢，看被水噴灑過(guò)的青翠綠草辈双，看那轉(zhuǎn)彎處的綠色灌木叢责掏，看草坪上自由飛舞的蝴蝶，看枝頭漸枯即將落去的花朵湃望，看扎進(jìn)泥土里的路燈……想到電影《和平戰(zhàn)士》里的一句話：“從來(lái)都沒(méi)有平凡的時(shí)刻”
路過(guò)人家時(shí)突然聞到撲鼻的菜香换衬，青椒和肉被烹炒的味道，只感到聞起來(lái)好香证芭，沒(méi)有餓也沒(méi)有想吃的感覺瞳浦。
行禪回來(lái)感覺有點(diǎn)累有點(diǎn)困，睡了一覺
下午感覺有點(diǎn)餓废士，身上還是無(wú)力叫潦，做叩齒吞津，晚上吃了幾小口桃子官硝。一整天覺得有點(diǎn)累矗蕊。
2020.7.19辟谷第四天
飲食：分三次喝完200ml蜂蜜水短蜕，三顆紅棗
練功：5次叩齒吞津，2次行禪
身體變化：懶傻咖，無(wú)力朋魔，疲憊。有胃部餓的感覺卿操，似乎不吃也行警检，但最終還是吃了棗子，喝了蜂蜜水
心理變化：自己有些執(zhí)著在自己的疲憊無(wú)力偶爾的餓上面害淤，反而消耗在執(zhí)著帶來(lái)的焦慮上面扇雕，沒(méi)做什么事自己有些自責(zé)；頭腦中會(huì)不斷出現(xiàn)各種各樣吃的食物的畫面筝家，有些擔(dān)憂自己會(huì)不會(huì)堅(jiān)持不下去洼裤，感覺需要老師給一些信心。晚課時(shí)老師的話點(diǎn)醒我：“擔(dān)憂是對(duì)未來(lái)的恐懼溪王，你沒(méi)有關(guān)注在當(dāng)下”是啊腮鞍，我的自責(zé)是活在過(guò)去，擔(dān)憂是活在未來(lái)莹菱，就是沒(méi)有此時(shí)此刻移国。沒(méi)做什么事一天也過(guò)去了，自責(zé)有什么用道伟？能不能堅(jiān)持下去等到了堅(jiān)持不下去那一刻再說(shuō)迹缀，你又怎么知道未來(lái)會(huì)如何，擔(dān)憂有何用蜜徽？似乎今天的一天是無(wú)力無(wú)能無(wú)效的一天祝懂，此刻卻覺得今天是很有收獲的一天。
2020.7.20辟谷第五天
飲食：50ml蜂蜜水拘鞋、1顆棗砚蓬、1小口香蕉、1小瓶酸奶盆色、一口涼飲料
練功：5次叩齒吞津灰蛙、2次行禪共計(jì)2小時(shí)
身體變化：體重較第一天減少6斤，整體精神好多了隔躲，身體疲累改善很多摩梧，愿意做事情。臉頰和下巴長(zhǎng)了一些小痘痘宣旱，老師說(shuō)是在排毒仅父。
心理變化：放下自己的擔(dān)憂懷疑，更加安住在當(dāng)下，感覺人輕松了很多驾霜，自然有力量
早起精神狀態(tài)好案训，體重較第一天降了4.1斤，開心粪糙。
喝了50ml蜂蜜水强霎，行禪。特別容易被水吸引蓉冈，草坪上的噴水城舞，地上的水坑都吸引著我停下來(lái)看看。邊走邊不斷被周圍的植物吸引著寞酿，每一棵樹都長(zhǎng)得不一樣啊家夺，高矮、姿態(tài)伐弹、樹葉的形狀拉馋、樹葉的顏色也都不一樣，有青翠色惨好、碧綠色煌茴、淺綠色、還有棕紅色日川，樹葉的姿態(tài)也不同蔓腐，有的油油肉肉的很飽滿，有的碧綠深沉很結(jié)實(shí)龄句，有的葉子一串一串掛在一起回论，有的葉子獨(dú)自舒展一片就很有看頭，有的果樹葉子已經(jīng)在微微打蔫發(fā)黃分歇、可青色的果實(shí)正在成熟……生命形態(tài)各不同傀蓉，各有各的精彩，花期也不相同职抡，各有各的節(jié)奏僚害。
看到草地上映出的斑駁樹影，忍不住駐足繁调，明暗不一的樹影映在綠色草坪上特別有層次，又覺人生也是如此，有明有暗有晴有陰有高有低，有變化才更有滋味呢瓜富。
當(dāng)我走回至樓下拇舀，四處的鳥叫聲充滿耳朵，仿佛此時(shí)就是在山里在大自然里念赶，對(duì)啊恢暖，我此時(shí)就在自然里蒸走。
下午老公下班回來(lái)陪我行禪宾袜，他拉著我走了幾步有點(diǎn)快捻艳，心跳加速，我慢了下來(lái)庆猫，非常慢的走认轨。走著走著感覺真好，又有微風(fēng)吹來(lái)月培，愛上這風(fēng)嘁字，帶著青草香，帶著夏日午后的香氣杉畜，輕撫面頰纪蜒，沁人心脾。走的不想停此叠，依然被水吸引著纯续，我再也忍不住踏上草坪，用手去碰觸那澆草坪噴出來(lái)的水灭袁，冰涼涼的真舒服猬错。再走，四周的種種味道沿路襲來(lái)简卧，有溜娃媽媽們身上各種香水味兔魂、洗發(fā)液味，不同的香香的味道举娩，有被剪過(guò)的青草香析校，有各家的飯香，有下水管道消毒水的味道铜涉，有泥土的味道……被這四處襲來(lái)的味道感染的開心極了智玻。
晚上覺得很想吃涼東西，喝了一小口放進(jìn)冰箱鎮(zhèn)了一會(huì)兒的飲料芙代，覺得不涼不過(guò)癮又放進(jìn)去冰箱想著過(guò)一會(huì)再喝一口吊奢，問(wèn)過(guò)老師，老師說(shuō)是有胃火纹烹，不能喝太涼页滚，本來(lái)胃火在修復(fù)，太涼的喝下去會(huì)阻礙胃火修復(fù)铺呵，沒(méi)有再喝飲料裹驰。晚上再稱體重，比早上又輕了2斤片挂。
2020.7.21辟谷學(xué)習(xí)第6天正式辟谷第4天
飲食：早起蜂蜜水100ml幻林，下午汽水半杯贞盯，純凈水約2杯分多次喝下
練功：叩齒吞津2次，行禪2次1.5小時(shí)
身體變化：早起體重又減少2斤沪饺，身體有力氣躏敢，口渴多次???????
心理變化：精神狀態(tài)非常好，渾身的力氣整葡，內(nèi)心喜悅件余、悠然自得
昨晚睡了5小時(shí)，早上醒來(lái)精神狀態(tài)非常好掘宪，身體也很有勁兒蛾扇。清晨行禪時(shí)又感受到清風(fēng)拂面的舒適，這幾日似乎愛上了清風(fēng)魏滚，愛她的自由镀首、隨性、溫柔鼠次，愛她帶來(lái)的夏日香氣更哄。腦海中浮現(xiàn)出張國(guó)榮的《春夏秋冬》，哼了一路腥寇，內(nèi)心充滿了喜悅成翩、悠然自得。
“秋天該很好你若尚在場(chǎng)
秋風(fēng)即使帶涼亦漂亮
春天該很好你若尚在場(chǎng)
春風(fēng)仿佛愛情在蘊(yùn)醞”
下午小睡時(shí)窗外有微風(fēng)吹進(jìn)來(lái)赦役，感受到全身每個(gè)一毛孔都在吸收著這風(fēng)麻敌，源源不斷地吸收。好舒暢掂摔，突然有點(diǎn)擔(dān)心會(huì)著涼中風(fēng)术羔，但活動(dòng)下身體也覺無(wú)礙，就這樣繼續(xù)感受著風(fēng)乙漓。
享受今天的狀態(tài)级历，感謝老師，老師說(shuō)如此簡(jiǎn)單的風(fēng)就可以帶來(lái)這么多的喜悅叭披，而且取之不竭寥殖，這就是生命本就具足！
今晚公公請(qǐng)我父親吃飯涩蜘，看著一桌子很多都是我喜歡吃的菜卻一點(diǎn)也不饞嚼贡，只是喝了一小勺慢火燉的老雞湯，真香同诫！美食在前粤策，欣賞，卻不想吃剩辟，感覺不錯(cuò)~
2020.7.22辟谷學(xué)習(xí)第7天正式辟谷第5天
飲食：早起蜂蜜水100ml，純凈水若干，西瓜5-6口
練功：叩齒吞津2次贩猎，行禪2次
身心變化：今日精神狀態(tài)依然良好熊户，少了昨日的亢奮，更回歸到自然吭服。面對(duì)事情嚷堡，內(nèi)心從容淡定
今日的自己身心狀態(tài)良好，和平日一樣艇棕，沒(méi)有刻意注意自己在辟谷蝌戒，做了很多工作，解決了一些事情沼琉，感受到自己更從容淡定的處理事情北苟，有一種坦然的心境，寫到這里想起最近被問(wèn)到自己想做個(gè)什么樣的人打瘪，我的選擇中就有坦然一詞友鼻，感恩！今日已經(jīng)忘記自己在辟谷狀態(tài)闺骚，一切行事和平常一樣彩扔，這種自然的狀態(tài)我很喜歡，似乎已經(jīng)身心合一和辟谷狀態(tài)融為一體僻爽。晚課時(shí)大家都在表達(dá)喜悅虫碉、收獲、愛胸梆，很感動(dòng)敦捧，看到這些天大家身心的變化，滿滿的收獲乳绕，那些對(duì)老師表達(dá)出的發(fā)自內(nèi)心的愛與喜悅是那樣的真摯绞惦，看到美好的情感在群里流動(dòng)，覺得此刻很幸福洋措。
2020.7.23正式辟谷第六日
飲食：100ml蜂蜜水济蝉，1顆紅棗
練功：行禪2小時(shí)，叩齒吞津1次
身體變化：體重降1斤菠发，有力氣王滤，不渴了，似乎不需要任何食物和水
心理變化：依然精氣神十足滓鸠，感覺不到辟谷雁乡；愿意挑戰(zhàn)自己不擅長(zhǎng)的事情了；處理事情感覺更從容淡定糜俗；喜歡自己欣賞自己踱稍。
今早又是5.30就醒來(lái)曲饱，小朋友也跟著醒了，我就帶著小朋友一起出去行禪珠月。已經(jīng)習(xí)慣了出來(lái)置身大自然中扩淀，似乎樹木花草小鳥蝴蝶一切都那么熟悉習(xí)慣。
回來(lái)和小伙伴做了一個(gè)教練啤挎，做的很順暢也很享受驻谆，我們倆都感到神清氣爽，更為一天充滿了電庆聘。教練后需要將錄音轉(zhuǎn)為文字稿胜臊，我看小伙伴和我一樣沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。以往的自己從來(lái)不碰任何技術(shù)活伙判，在我的認(rèn)知里跟電子技術(shù)動(dòng)手能力相關(guān)的事跟我天生無(wú)緣象对，總會(huì)想辦法找會(huì)的人做。而今天我就是覺得小伙伴工作更忙澳腹，我可以嘗試搞定织盼，也比較順利完成了，我們頭腦想象的攔路虎真的沒(méi)那么可怕酱塔。
白天在一些工作人際處理上我感受到自己更加從容了沥邻，更有定力也更好的把握節(jié)奏，意識(shí)到這點(diǎn)很欣喜羊娃。
晚上還剪了頭發(fā)唐全，買了一條新裙子，要知道我已經(jīng)很久都沒(méi)有買新衣服的欲望了蕊玷，這是更喜歡自己的表現(xiàn)吧
想到明天就是辟谷最后一天邮利，感覺很不舍，這趟奇妙的旅程居然這么快就要結(jié)束了垃帅，前幾天那么期待的復(fù)食就在眼前延届，似乎此刻沒(méi)那么想要了，管它呢贸诚，明天的事情明天再說(shuō)方庭，就享受當(dāng)下吧
2020.7.24正式辟谷第七日
飲食：100ml水，1瓶酸奶酱固，西瓜若干
練功：行禪1.5小時(shí)
早起外出行禪械念，越來(lái)越喜歡在外面的空間呆著，總也呆不夠运悲。今天看到兩只喜鵲在樹木間飛來(lái)飛去龄减，真喜歡。站在路口享受了許久清風(fēng)按摩班眯，回到樓下希停，草坪上水澆的正歡烁巫，水花流轉(zhuǎn)肆意傾灑，小草們也仿佛是水上公園的小朋友玩水玩的不亦樂(lè)乎宠能。
