許多時(shí)刻，我們面對(duì)的最大困難川背，不來(lái)自外壓和外力贰拿，而是來(lái)自情緒和精神的內(nèi)耗。
一熄云、3個(gè)精神內(nèi)耗特征
01?生活中膨更，無(wú)休止糾結(jié)
有一部獲獎(jiǎng)短片，叫《星期六》缴允，片中的男主因?yàn)榧m結(jié)浪費(fèi)掉一整天光陰荚守。
周六早晨，男子起床后，就開(kāi)始思考著今日打卡清單矗漾。
他在腦海里锈候，不斷地試想著自己今天要做些什么。
等會(huì)兒兒要先洗碗敞贡、洗衣服泵琳，支付賬單，清潔浴室誊役，丟垃圾虑稼，打電話給老媽……然后到了晚上，再找點(diǎn)其他有意思的事情做势木。
看到這么多要做的事蛛倦，他一直在腦海里反復(fù)盤(pán)算，自己應(yīng)該先從哪一件事做起啦桌。
就這樣溯壶，在他的糾結(jié)之中，一天的時(shí)間很快就過(guò)去了甫男。
在這一天里且改，他什么都沒(méi)干，卻感覺(jué)身心俱疲板驳。
沒(méi)有一個(gè)合理的時(shí)間分配又跛，我們就容易被無(wú)數(shù)瑣事所消耗，被內(nèi)心的糾結(jié)活生生困在方寸之地若治。
02 工作中慨蓝，不停懷疑未來(lái)
鄰人問(wèn)農(nóng)夫：“你種麥子了嗎？”
農(nóng)夫嘆氣：“我擔(dān)心天不下雨端幼±窳遥”
鄰人又問(wèn)：“那你種棉花了嗎？”
農(nóng)夫繼續(xù)嘆氣：“也沒(méi)有婆跑，我擔(dān)心棉花生蟲(chóng)此熬。”
鄰人再問(wèn)：“那你種了什么滑进？”
農(nóng)夫回答：“什么也沒(méi)種犀忱，我必須萬(wàn)無(wú)一失》龉兀”
對(duì)話中的農(nóng)夫什么也種阴汇，憂慮卻已經(jīng)消耗掉他大部分能量，到頭來(lái)顆粒無(wú)收驮审。
英國(guó)首相丘吉爾說(shuō)過(guò)：“當(dāng)我回顧所有的煩惱時(shí)鲫寄，想起一位老人的故事吉执，他臨終前說(shuō)：‘一生煩惱太多疯淫，但大部分擔(dān)憂的事情卻從來(lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)地来。’”
阻礙你行動(dòng)的熙掺，往往不是未知的困難未斑，而是你多余的想法。
03 交際中币绩，過(guò)分在意他人
生活中蜡秽，我們不可能做到讓所有人都滿意。所以缆镣，過(guò)好自己的生活芽突，不必活在別人的嘴里。
還記得那對(duì)夫妻騎驢的諷刺故事董瞻，因?yàn)樵谝馑说脑u(píng)判寞蚌，最終，夫妻二人只能抬著驢回家钠糊。
人世走一場(chǎng)挟秤，眾人口難調(diào)。越在乎抄伍，就會(huì)越煩惱艘刚。
有句話說(shuō)：“走自己的路，讓別人說(shuō)去吧截珍∨噬酰”
人生路上的成長(zhǎng)，不是從別人嘴里冒出來(lái)的岗喉，而是自己一步一步闖出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)云稚。
做人，千萬(wàn)不要因?yàn)閯e人的話沈堡，而失去了努力前行的勇氣静陈。
二、停止內(nèi)耗诞丽，把精力用在對(duì)的地方
史蒂芬·柯維在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》中提到兩個(gè)概念：影響圈和關(guān)注圈鲸拥。
關(guān)注圈是指我們?nèi)粘ＫP(guān)注的事情，比如家庭僧免、天氣刑赶、健康、事業(yè)懂衩、時(shí)事等撞叨。
影響圈是指通過(guò)自身努力可以影響或改變的事情金踪，比如學(xué)習(xí)成績(jī)、工作表現(xiàn)等牵敷。
這兩個(gè)概念的提出胡岔，就是提醒我們關(guān)注自身能控制的方面，不要把精力浪費(fèi)在不可控的方面枷餐。
當(dāng)你感覺(jué)事情多到不知如何著手時(shí)靶瘸，不妨按輕重緩急，給自己制定一個(gè)任務(wù)清單毛肋。
只有把心思專注在最緊急最重要的事情上怨咪，先解決大事，再處理小事润匙。
生活才能井井有條诗眨，情緒也才能越來(lái)越好。
行動(dòng)力孕讳，是解決自我內(nèi)耗的關(guān)鍵匠楚。
凡事考慮好后，請(qǐng)立馬行動(dòng)卫病，行動(dòng)是減少損耗最有效的方法油啤。
當(dāng)你陷入猶豫和糾結(jié)中時(shí)，別想太多蟀苛，先做了再說(shuō)益咬。所有臆想的悲劇，都會(huì)在行動(dòng)中瓦解帜平。
減少過(guò)度敏感幽告，學(xué)會(huì)為精神減負(fù)。
正所謂：世上本無(wú)事裆甩，庸人自擾之冗锁。一個(gè)人只有戒掉敏感，心大一點(diǎn)嗤栓，少想一點(diǎn)费彼，才能活得自由舒心贞间。
請(qǐng)記住恋博，任何時(shí)候宾添，我們都是自己心理苦痛的制造者，也是唯一的終結(jié)者堪澎。
