文/月野兔 主播/云灣

來源/有書（ID：youshucc）

知乎上有個問題：“一個人活得很累的根源是什么偎肃？”

高贊回答說：

“不是能力問題，不是外貌問題黔帕，而是沒能處理好與自己的關(guān)系步势【园”

確實，很多時候脆烟，人之所以感到痛苦山林，不在于事情本身，而在于我們內(nèi)心的沖突邢羔。

對一件事過于敏感驼抹，任何一點風(fēng)吹草動，都會激起情緒上的波瀾拜鹤。

久而久之框冀，不僅對自己越來越不自信，甚至對生活也產(chǎn)生了厭煩的感受敏簿。

有時明也，一天下來，即便什么都沒做惯裕，也會覺得好累好累温数。

其實，這些都代表著嚴(yán)重的精神內(nèi)耗轻猖。

內(nèi)耗的過程帆吻，就像是用一把勺子，慢慢將自己掏空咙边。

想要擺脫內(nèi)耗猜煮，讓生活恢復(fù)活力，《人民日報》推薦的這9個方法败许，你一定要試一試王带。

1、停止活在他人眼里

叔本華說：“人性有一個最特別的弱點市殷，就是在意別人如何看待自己愕撰。”

生活中，很多人之所以不快樂搞挣，就是因為太在乎周圍人的反應(yīng)带迟。

同事無意間的一個眼神，會讓心情失落許久囱桨；朋友不經(jīng)意的一句話仓犬，會默默糾結(jié)半天。

太過在意別人的看法和評價舍肠，后果往往是搀继，在敏感和討好中委屈了自己。

你要明白翠语，生活說到底叽躯，是取悅自己的過程。

那些發(fā)生在自己身上99%的事情肌括，都與別人無關(guān)点骑。

真正需要在意的，不是周圍人的眼光们童，而是自己內(nèi)心的感受畔况。

學(xué)會放下對別人的關(guān)注和期待，把時間和愛留給自己慧库。

學(xué)會將生活的重心轉(zhuǎn)移到自己身上跷跪，你才能活出最閃耀的人生。

2齐板、停止后悔

有一位精神病學(xué)家吵瞻，從業(yè)多年，在精神病學(xué)界享有很高的聲譽甘磨。

他說橡羞，自己有許多病人，都把時間花在緬懷過去上济舆，后悔曾經(jīng)做過的或者沒做的事卿泽。

要是我在那次準(zhǔn)備得好一點；要是我當(dāng)初沒犯那樣的錯誤……

反反復(fù)復(fù)地懊悔滋觉，最終讓自己陷入了無盡的精神消耗之中签夭。

人活一世，難免有遺憾的時候椎侠。

一時的反思可以推動我們進(jìn)步第租，長久的懊悔只會令我們步履維艱。

你要相信我纪，人生沒有白走的路慎宾。

昨日失去的丐吓，明日必以另一種方式補償你。

與其沉湎于不能改變的過去趟据，不如坦然放下券犁。

畢竟，我們無法改變過往的遺憾之宿，卻可以決定未來能否不留遺憾族操。

3、停止苛求完美

在我們的身邊比被，完美主義者往往有兩類人。

一種是對自己高標(biāo)準(zhǔn)泼舱、嚴(yán)要求等缀，什么事情都要做到極致；

另一種是對別人要求很多娇昙，嚴(yán)于律人尺迂，不允許周圍人犯一點錯。

不管是哪一種冒掌，都注定活得很累噪裕。

因為這個世界，不可能什么事情都如你所愿股毫。

《道德經(jīng)》中說：“大成若缺膳音，其用不弊×逦埽”

與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭祭陷，不如放松下來，給生活留一點缺口趣席。

保留那份遺憾兵志，人生也許不夠完美，卻能變得更加完整宣肚。

4想罕、停止思慮過度

博主張不同講過自己的一段經(jīng)歷。

大學(xué)畢業(yè)后霉涨，他入職了一家公司按价，領(lǐng)導(dǎo)找了一位老員工帶他熟悉公司業(yè)務(wù)。

但是嵌纲，那位同事每次和他說話俘枫，嗓門都特別大。

有時候聽上去逮走，簡直就是像在吵架鸠蚪。

為此，他郁悶了很久，覺得是不是自己哪里做得不夠好茅信，得罪了對方盾舌。

后來他才發(fā)現(xiàn)，原來那位同事耳背蘸鲸，常常聽不清別人說話妖谴。

所以在講話時，音量也會不由自主地變大酌摇。

很多事就是這樣膝舅，本來沒什么，就是因為想太多窑多，才讓一切變得復(fù)雜仍稀。

常言道：“有心者有所累，無心者無所謂埂息〖寂耍”

人生的幸福，有時候就在于放空千康。

不要思慮過多享幽，更不要自尋煩惱。

當(dāng)你用一顆簡單的心去看待世界拾弃，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福值桩。

5、停止陷入消極

有句話說：“事情壓不垮人砸彬，但面對事情的態(tài)度可以颠毙。”

樂觀的人砂碉，總能以從容和滿懷希望的步履輕松走過歲月蛀蜜。

而消極的人，總是陷入失敗和困惑的陰影里增蹭。

比如滴某，表白被拒了，就覺得此生注定孤獨滋迈；一次沒考好喻喳，就覺得以后都前途灰暗赏寇。

小問題造成了負(fù)面的情緒乎折，負(fù)面的情緒又進(jìn)一步放大了問題蒸其。

最后，一點小事碍彭，卻變成了一場災(zāi)難晤硕。

真正優(yōu)秀的人悼潭，不是遇不到困難。

而是在困難來臨時舞箍，不會將自己置身于頹廢和悲觀的情緒之中舰褪。

因為他們明白，一味沉溺于負(fù)面的情緒疏橄，改變不了現(xiàn)狀占拍。

與其在悶悶不樂中讓事情越變越糟，不如用更加積極的心態(tài)去面對風(fēng)風(fēng)雨雨捎迫。

保持微笑晃酒，凡事看淡，好運才會與你不期而遇立砸。

6掖疮、停止設(shè)限

有時候人之所以痛苦，不是因為我們不具備這樣的實力颗祝，而是在心理上默認(rèn)了一個“不可跨越"的高度限制。

因為自己不是專業(yè)出身恼布，就放棄了原來的夢想螺戳；因為自己還是個新人，所以就不敢爭取想要的機會折汞。

久而久之倔幼，但凡遇到點困難，就會選擇退縮爽待；但凡遇到點機遇损同，都會被無情錯失。

有句話說得好：

“生命的意義在于開拓而不是固守鸟款，無論什么時候我們都不應(yīng)該失去前行的勇氣膏燃。對于有追求的人來說，生命的每個階段何什，都是新鮮组哩、有活力的，擁有著無限的可能处渣×娣。”

一生不過3萬天，一天不過24小時罐栈，一味地給自己設(shè)限黍衙，就注定畫地為牢。

不妨勇敢一點荠诬，大膽沖破禁錮自己的牢籠琅翻，打破那些“不可能”位仁。

當(dāng)你突破了條條框框的限制，你才能看到更大的世界望迎，享受不一樣的人生障癌。

7、停止反復(fù)猶豫

你是不是也這樣辩尊？

本想去減肥涛浙，但是一想到運動好累，就有點糾結(jié)摄欲；

本想去旅行轿亮，但是一想到出發(fā)前要做的功課和準(zhǔn)備，就有點動搖胸墙；

本想去創(chuàng)業(yè)我注，但是一想到可能面對的困難，就有點遲疑迟隅。

猶猶豫豫到最后但骨，常常發(fā)現(xiàn)自己什么也沒有做成。

作家脫不花曾說：“人生總有很多左右為難的事智袭。如果你在做與不做之間糾結(jié)奔缠，那么，不要反復(fù)推演吼野，立即去做校哎。”

所謂三思后行瞳步，如果只停留在“三思”闷哆，所有美好的愿景都會淪為遺憾。

放棄腦海中左右搖擺的想法单起，扔掉心里徘徊不定的計劃抱怔。

趁著年輕，趁著還有夢馏臭，大膽地去追逐野蝇，放肆地去折騰。

很多事情括儒，你不果斷嘗試绕沈，永遠(yuǎn)都不知道結(jié)果會是怎樣。

成也好帮寻，敗也罷乍狐，只要你勇敢地邁出了第一步，相信一定能收獲意想不到的驚喜固逗。

8浅蚪、停止自我攻擊

“我真差勁藕帜，因為我不會說話，情商太低了”惜傲；

“我是一個失敗的人洽故，到現(xiàn)在還是一事無成”；

“我不配被愛盗誊，因為我不夠優(yōu)秀”时甚。

內(nèi)耗的一個重大原因荒适，就是無法接納自己，進(jìn)而自我攻擊陕壹。

當(dāng)你不滿意自己，對自己挑三揀四時奋早，你就注定很難得到快樂耽装。

人活在世上掉奄，最難也最重要的課程诞仓，就是和自己和解。

或許你不善言辭舒憾，但是你有著出色的行動力镀迂，能代替一切花言巧語；

或許你能力一般，但是你一直勤勤懇懇，讓家人得以衣食無憂诉稍；

或許你普普通通，但是你有著良好的品行，足以得到大家的喜愛和尊重仍源。

所以，從今天起，不要再自我貶低。

學(xué)會相信自己，欣賞自己色瘩，看到自己身上的閃光點覆山。

只有你擁抱自己吧享，世界才會敞開懷抱接納你。

9遭垛、停止拖延

奧巴馬當(dāng)選總統(tǒng)時趾盐，有人問他：“你覺得自己的優(yōu)勢在哪里？”

他回答了四個字：總是提前漩仙。

為什么提前去做？

就是因為不想讓拖延的習(xí)慣麸折，成為自己前進(jìn)路上的絆腳石锡凝。

拖延是雪花到雪崩的積累，長久拖延只會讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中垢啼。

打敗拖延也很簡單窜锯，只需要記住兩個字：行動张肾。

今日事，今日畢锚扎，永遠(yuǎn)不要把問題拖到明天再處理吞瞪。

當(dāng)你培養(yǎng)了自己的行動力，那些讓你不安和煩躁的問題驾孔，就會逐一消解芍秆。

也只有行動起來，那些美好的愿景才不會成為口頭的臆想翠勉。

你所渴望的改變妖啥，需要從現(xiàn)在開始改變。

不拖延对碌、不等待荆虱、不逃避，想要的生活才會奔你而來俭缓。

楊絳先生說：

“人雖然渺小克伊，人生雖然短，但是人能學(xué)华坦，人能修身愿吹，人能自我完善，人的可貴在于人的本身惜姐±绻颍”

任何時候，我們都是自己精神內(nèi)耗的制造者歹袁，也是唯一的終結(jié)者坷衍。

告別內(nèi)耗，是一場自己和自己的戰(zhàn)斗条舔。

當(dāng)你克服了內(nèi)心的障礙枫耳，你會見到別樣的風(fēng)景，領(lǐng)略到不一樣的人生孟抗。