1.雙拋
a.先原地單拋呼猪，最開始可以降低丟板高度辞州。丟的時候可以把板往后上方抬一下怔锌，多練習(xí)自己找感覺和方法。
b.雙拋時前腳稍微抬起（右進(jìn)右腳為前腳变过，左進(jìn)反之）埃元，雙手拋板同時，用兩只腳在板觸地前踏板媚狰，重心放在前腳岛杀。（注意力最好放在后腳，多加練習(xí)掌握方法和拋板高度）
2.旋轉(zhuǎn)360
前后腳向中間夾成一條線哈雏，同時用一定力度向中間拉楞件，然后扭肩膀和腰部Ｉ郎（進(jìn)階旋轉(zhuǎn)720）
3.雙換
先單腳原地練習(xí)裳瘪，重心放在前腳，雙腳同時換板罪针，需要經(jīng)常練習(xí)彭羹。
4.TB180
a.練習(xí)前需要掌握反向滑行，左右腳180o轉(zhuǎn)腳泪酱。
b.先原地練習(xí)踢板:后腳原地送板練習(xí)派殷，前腳原地旋轉(zhuǎn)180接板練習(xí)。
右腳踩板左腳練習(xí)
A.右腳腳趾掂地墓阀，左腳送板接板
B.右腳豎直踩板毡惜，左板固定，身體旋轉(zhuǎn)180度嘗試踩左板
C.右腳踩地斯撮，左腳送板接板
出現(xiàn)的情況
1.做轉(zhuǎn)身接板经伙，左腳送板需要在準(zhǔn)備送前向前偏一點(diǎn)
2.送板時右腳太早轉(zhuǎn)會擋住左板
3.左板會從前面轉(zhuǎn)過來
4.力度太大會把板踢太遠(yuǎn)
（難點(diǎn):右腳轉(zhuǎn)180度 腳要帶著板滑動同時轉(zhuǎn)動，也可以將板在送板前向右后轉(zhuǎn)一定角度整個小腿帶動轉(zhuǎn)動勿锅，轉(zhuǎn)的時候重心在右腳）
注意:眼睛要盯著后腳送的板帕膜，膝蓋往下稍微彎曲枣氧。
5.任意交叉放板
a.將后腳迅速靠前放并迅速穩(wěn)定重心，穩(wěn)定后撤回即可垮刹，速度要快４锿獭（斜放前面后可松后腳再接板）
6.單腳抽踩板
a.在滑行過程中抽掉一只腳的板單腳滑行一段時間，然后拋板踩板荒典。
