? 表層習(xí)慣的制定
早起(7.10高 ?7.20中 ?7.30低)
韓語(yǔ)單詞(40個(gè) ?30個(gè) ?20個(gè))
午睡(15分鐘 ?30分鐘 ?60分鐘)
晚間鍛煉(30分鐘 ?10分鐘 ? 0分鐘)
? ? ?今天在規(guī)定的時(shí)間醒了但是沒(méi)有起床，習(xí)慣性地刷起了手機(jī)，剛好昨天《媽媽是超人》第二季第一期開(kāi)始播放梳杏。小我和大我進(jìn)行博弈吏够，最終小我贏了壤靶，在床上看完了近50分鐘的綜藝節(jié)目卿啡，獲得了滿足。但是早上的閱讀沒(méi)有按時(shí)定量完成星虹。
? ? ? ? 造成的原因盖桥，自我約束力控制力太差灾螃，容易受外界影響。
? ? ?遠(yuǎn)離手機(jī)揩徊，進(jìn)行自我約束腰鬼，在心里反復(fù)提醒自己監(jiān)督自己要按照時(shí)間表活動(dòng)，若達(dá)不到給予自己相應(yīng)的懲罰靴拱。
? ? ?今天情緒穩(wěn)定垃喊，除了早起耽誤的時(shí)間外其余時(shí)間按照每天的計(jì)劃進(jìn)行猾普。今天下午三點(diǎn)多去師兄的路上在公交上看見(jiàn)了一對(duì)中年夫妻袜炕，這里就不多說(shuō)了，下次在微信公眾號(hào)里面推送初家。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017.3.25 ?23.16
