2020年5月17日第七十六周記
這周在練固時(shí)不僅有氣沉和氣息突破膈肌的感受循诉，而且還有練固柢過程中，練后持續(xù)的出排冷汗的深刻感受撇他。不僅從生理上化解了因著急茄猫、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的胸悶困肩、憋氣划纽，而且在鍛煉氣沉和含胸過程中開闊了胸腔，開闊了胸襟锌畸，提升了自己的自信勇劣；更讓我驚喜的是在這一過程中還伴隨著生理性的排冷汗，以及心理上的陰暗陰冷的負(fù)面情緒的釋放和化解及其積累的內(nèi)傷的慰藉潭枣。
印象較深的是周三晚上和周四晚上各練固柢40分鐘的兩次比默。周三的這次總體感受是練固柢以來，也可以說是人生中胸口打開內(nèi)含最舒服的一次盆犁，心胸最為開闊的一次命咐，氣沉得最舒服的一次。有四點(diǎn)感受：
1.寵辱不驚谐岁，心與氣隨著胸腔打開醋奠、下沉榛臼、下放、下開窜司、順?biāo)炫嫔疲那樗查g愉悅。
2.胸腔打開塞祈，心氣下沉路呜，隨著胸口骨骼異響，瞬間覺得自己渺小织咧。
3.氣息下沉胀葱，濁氣升騰，力游走于脊背笙蒙，感覺有勁有力抵屿，信心油然而生。
4.氣若神定捅位，渾圓有力轧葛，自然而然感覺有自信有定力。
周四晚上練固柢的總體感受是心胸開闊后明顯感覺膈肌上下幅度增大艇搀，吐納綿長尿扯，氣息突破膈肌后得沉得下。也有四點(diǎn)感受：
1.氣足使背部撐起焰雕，頸椎撐起衷笋，打開氣息通道，使氣上下自如矩屁；
2.突破膈肌辟宗，濁氣吐出更通暢，新氣納入也更通暢吝秕；
3.突破膈肌泊脐，氣息下沉也更順暢，心安神寧烁峭；
4.練固柢70來周深根固柢后容客，隨著氣足，心胸開闊內(nèi)含约郁，氣息自然而然的突破膈肌后向下沉缩挑、腹式呼吸也就自然而然的不求而得。當(dāng)然還得感謝練固柢70來周的排濕排寒排除瘀堵的這前幾個(gè)饅頭的功勞棍现！
這周不僅是這兩次印象較深的練固柢會(huì)排冷汗调煎，基本練的時(shí)間稍長一點(diǎn)都會(huì)排冷汗，練固柢過程中和練后會(huì)感覺皮膚表面特別是出汗的部位非常涼爽己肮，涼爽后感覺一陣陰冷士袄、陰寒悲关，甚至感覺渾身打激靈，發(fā)抖娄柳，冷顫寓辱。這讓我深刻的體會(huì)到了生理上的陰暗陰冷的負(fù)面情緒的釋放，以及心理上因負(fù)面情緒的積累而成的內(nèi)傷的慰藉赤拒。單純的看好像是簡單的生理上的排冷汗秫筏，感受上卻像是大禹治水般的化解著心理上冰冷的負(fù)面情緒，疏通著這些負(fù)面情緒所積累的瘀堵及其造成的內(nèi)傷的慰藉挎挖。
想想之前火燒火燎的著急这敬、焦慮、抑郁等情形蕉朵，和最近出冷汗后的渾身打激靈崔涂，發(fā)抖，冷顫的陰冷始衅、陰寒的內(nèi)傷都不寒而栗冷蚂！無不詮釋著自己的無知和不知自愛，這不僅讓我親身體會(huì)到了抑郁癥的可怕和危害汛闸，也讓我怔悟了“健康的第一責(zé)任人是自己”這句話的深刻含意蝙茶。
