讓我們一起來進入冥想的世界吧！
總有一些時候殖蚕，感覺缺少了什么轿衔，或事情不對勁、不滿足時睦疫，試一試害驹，將心轉(zhuǎn)向內(nèi)在，看看能否嘗試冥想蛤育？與其看場電影裙秋，打電話找朋友，找東西吃缨伊，做點什么摘刑，不如給自己一個空間，坐下來刻坊，進入出入息的世界枷恕，哪怕幾分鐘就好。對任何事情不評判谭胚，無好惡……只是坐著徐块，安住在的世界的中心，讓事物以真實面目呈現(xiàn)灾而。
一胡控、儀式感
給自己一個儀式，告訴自己旁趟，拿出我生命的五分鐘昼激，在一天中的任何時候，調(diào)整呼吸，專注當(dāng)下橙困，讓這五分鐘較一天中其他的1435分鐘有所不同瞧掺。
二、冥想的 方法
1凡傅、調(diào)身
單盤辟狈、散盤或雙盤，根據(jù)個體差異夏跷，前提是感受到身體的舒適和放松哼转。頭、頸椎槽华、脊柱在一條直線上释簿。
2、調(diào)息
靜坐中意守人中硼莽，專注呼吸，看著呼吸的一來不去煮纵，對腦子里的念頭不抗拒懂鸵，不跟隨、不評判........只是觀注呼吸行疏。
觀呼吸匆光，一呼一吸之間的發(fā)生，就是當(dāng)下酿联！
3终息、調(diào)心
心要么在過去要么在未來。過去贞让，帶給的是痛苦和懊惱周崭；未來，帶給心是焦慮和恐懼喳张。而心應(yīng)該保持當(dāng)下续镇，無論發(fā)生什么，都只是專注呼吸销部，任何念頭冒出來摸航，讓它自然的發(fā)生和消失，只需要把注意力放在呼吸上舅桩。
頭腦里有任何的念頭酱虎，內(nèi)心有種種的感受升起來，只是看著ta擂涛，就像面對面看著另一個自己读串，只是看著ta，沒有對錯，不帶任何評判……
靜觀一直執(zhí)著的感受爹土，信以為真的念頭甥雕，就像天空變化多端的云，都是虛幻的胀茵。你會發(fā)現(xiàn)原來痛苦和煩惱來自于認(rèn)同到虛幻的不確定是真實社露。變化的、虛幻琼娘、不真實……是事物的本質(zhì)峭弟。
三、重復(fù)練習(xí)
冥想脱拼，就是不斷的從方法回到方法瞒瘸。每次靜坐時，都像第一次開始靜坐一樣熄浓，調(diào)身情臭、調(diào)息和調(diào)心。
冥想的秘密是赌蔑，除了不斷練習(xí)俯在，還是不斷重復(fù)練習(xí)。
四娃惯、冥想是進入生命實相的真實目的跷乐。
冥想只是為了獲得心的寧靜，感受到內(nèi)心的美好嗎趾浅？你一定錯誤的理解了冥想愕提。
別讓冥想中種種感受迷幻你，既然體驗過某些美好皿哨，更深入禪修才是進入生命實相的真實目的浅侨。
冥想，看似最簡單证膨，卻是世界上最難最到的事情仗颈。
冥想，從外面看好像什么也沒發(fā)生椎例，但一切的改變已從內(nèi)在開始了挨决。
五、生命是借由冥想的方法订歪，進入“觀”和“照見”……
1脖祈、冥想培養(yǎng)專注
每天眼睛要看，耳朵要聽刷晋，嘴巴要吃美食盖高，身體貪著舒服……都是在消耗心的能量慎陵，試著關(guān)掉感官對外在的攀緣，回到生命的源頭喻奥，回到呼吸席纽。把注意力放在呼吸上，只是專注呼吸撞蚕，等車润梯，走路，吃飯甥厦，工作纺铭，說話……體驗專注的力量。
2刀疙、冥想培養(yǎng)覺知力
冥想中降服散亂的身和心舶赔，在靜止的過程中，認(rèn)清習(xí)性的念頭谦秧，這就是“覺知力”培養(yǎng)的過程竟纳，把禪修中訓(xùn)練的能力運用到生活、工作中疚鲤，吃飯時锥累，是正念還是貪欲心驅(qū)使著在吃？說話是正念還是嗔恨惡意在說石咬？走路是正念還是像行尸走肉一樣在走……
用心去覺知這一切，對世界充滿欣賞卖哎、感恩……對每一個身邊的人微笑……
六鬼悠、冥想，把體驗到的美好亏娜，帶回到生活工作中焕窝，過先知先覺的人生！
我對當(dāng)下的發(fā)生维贺，清清楚楚它掂、明明了了的知道，知道我在做什么溯泣，知道我在吃飯虐秋，我在說話，我在走路垃沦，我知道此時內(nèi)心的感受……
佛客给，覺者！覺醒的人肢簿！如果能在生活中做到“先知先覺”靶剑，說什么蜻拨，做什么，想什么都清清楚楚明明了了桩引，就是一種覺的狀態(tài)缎讼。大到對生命的智慧，都清楚明了坑匠，是生命的覺醒者血崭。
生活中很多的人，活在“不知不覺”中笛辟，不知道“我錯了”功氨，從不認(rèn)為自己錯了，有問題都是別人的錯手幢，社會的錯……從來看不到自己的錯捷凄，這種人是無明、愚癡的人围来，注定是活在痛苦和煩惱中的人跺涤。
沒有所謂正確的方式
當(dāng)在冥想中不斷注意“我這樣對嗎？”“這是我應(yīng)當(dāng)感受到的嗎监透？”“應(yīng)該”是這樣的嗎桶错？
別去解決這些問題，陷入問題只會帶來更大的困境胀蛮。
只是深入當(dāng)下院刁，信任當(dāng)下。無論“當(dāng)下”是什么粪狼，在哪里退腥，保持持續(xù)的覺知，讓這一刻展現(xiàn)出下一刻再榄，不分析狡刘、不談?wù)摗⒉慌袛嗬浮⒉回?zé)難嗅蔬、不質(zhì)疑，僅僅觀察疾就、擁抱澜术、開放、順其自然猬腰、接納瘪板。
內(nèi)在的和平影響外面的世界。那怕冥想時只體會到心靈的片刻寧靜與美好漆诽，記得它侮攀，把它帶到每天的日常生活中锣枝，這寧靜的光芒將照亮生命。
