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子燃青創(chuàng)《精力管理手冊》讀書會作業(yè)
姓名：?米粒兒? 2019.06.28?
來自：? 子燃讀書會??????????
第三周思考題
一玻淑、??? 讀書摘要：
通過學習精力管理，我們攢了滿滿的精力能量，之后我們要怎么使用它胧砰？
你要將精力能量用在意志精力層面才能使精力發(fā)揮作用舅世。在整個關(guān)于意志精力的架構(gòu)中，請你記住奇徒，如果你想做一個有意志精力的人雏亚，或者想讓意志力的“肌肉”變強大，要做到三點：熱情摩钙、毅力和承諾罢低。這三點是支撐你的意志精力實現(xiàn)目標的前提。
二胖笛、??金句/語錄：
1. ? ?一個人無法超越自己的極限去變得更強网持，不是因為他們做不到，而是因為自己的心態(tài)又問題长踊。（第三章第25節(jié)169頁）
2. ? ?通過能量限制功舀，降低能量的消耗；通過睡眠機制身弊，建立人體的節(jié)律辟汰；通過運動增加人體的能量輸入。這都是重啟身體的過程阱佛。（第三章第25節(jié)171頁）
3. ? 要把壓力帖汞、恐懼、沮喪凑术、憤怒和膽怯轉(zhuǎn)化為迎接挑戰(zhàn)翩蘸、熱愛冒險、享受機遇的心態(tài)淮逊，就是把負面情緒變成正面情緒催首，其中涉及的能力叫做調(diào)用“情緒恢復資源”（第四章第26節(jié)181頁）
4. ? ?情緒管理能力是雙向的，情緒儲值賬戶的價值是雙向的壮莹。一種方式是你如何對待別人翅帜；另外一種方式就是當別人對待你的方式?jīng)]有達到你的預期時，你應(yīng)該怎么做命满。（第四章第26節(jié)182頁）
5. ? ?快樂是維持你最佳表現(xiàn)涝滴、讓你情緒恢復的重要資源。如果你不能收獲快樂胶台，你本質(zhì)上沒有辦法使情緒恢復歼疮。所有能給你帶來享受、滿足和安全感的活動诈唬，都能夠激發(fā)一個人的正面情感韩脏。（第四章第27節(jié)188頁）
6. ? ?如何把握情緒金三角？要知道铸磅，擁有良好的人際關(guān)系是情緒再生的關(guān)鍵赡矢，也是情緒守恒的關(guān)鍵杭朱，還是精力再生的關(guān)鍵。（第四章第28節(jié)191頁）
7. ? ?從斯多葛學派理論的角度來看吹散，比如勤勞和懶惰弧械，快樂和傷感，慷慨和節(jié)儉空民，開放和嚴謹刃唐，熱情和淡漠，從容和急迫界轩，魯莽和謹慎画饥，自負和謙遜，這些看似矛盾的詞語其實是可以在你身上獲得融合統(tǒng)一的浊猾。（第四章第30節(jié)204頁）
8. ? 樂觀主義的根本表現(xiàn)就是遇到任何事情都會朝著目標積極進取抖甘。（第五章第31節(jié)209頁）
9. ? 利他之心就是時刻能為他人考慮，能不斷的思考与殃，社會對我們到底有什么樣的期望单山？他人對我們有什么期待？當你滿足他人的利益后幅疼，自己的利益通常也能夠?qū)崿F(xiàn)米奸。很多時候，利他也是為了更好地利己爽篷。（第五章第36節(jié)239頁）
10. ?意志力指的是你的心理功能或身體器官對你的決心的服從悴晰，也就是你可以調(diào)動身心一切的力量，這就是意志力強大的存在方式逐工。人類和動物的本質(zhì)區(qū)別就在于人的身心是可以合一的铡溪。（第五章第35節(jié)233頁）
三、 思考題：
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1．針對張萌萌姐人生十一問給出相關(guān)回答泪喊；
第一棕硫，上班族，但時間自由袒啼，能自律哈扮，有自己的副業(yè)
第二，年薪50—100萬之間蚓再。
第三滑肉，在北京郊區(qū)有自己的小山莊，有花園摘仅，果園和小農(nóng)場靶庙。
第四，20萬以上的SUV或者越野車一輛娃属，有自己的車牌六荒。
第五护姆，在不同場合有不同的得體的服飾，不需要多昂貴恬吕，但做到穿著舒服签则，大方得體。
第六铐料，家人，被信任的合作伙伴豺旬，合格的鍵盤手钠惩，非院線導演。
第七族阅，希望自己能做些力所能及的事情吧篓跛，不一定是公益呀癣。
第八蝙眶，早起，合理安排時間做喜歡的事粤咪，并不斷學習鲤遥。（導演沐寺，音樂等硬本領(lǐng)的學習，具有產(chǎn)品人營銷人具備的本領(lǐng)盖奈。）
第九混坞，每年大卡一座城市（國內(nèi)），一個國家钢坦。（并用影像記錄究孕，為自己的紀錄片拍攝素材。）
第十爹凹，通過自己的能力獲得基本物質(zhì)生活厨诸，并達到家庭滿意的狀態(tài)，并能擁有一定的精神生活禾酱，能有很愜意的閱讀時光微酬，家人陪伴時光等。
第十一宇植，像萌姐目前的作息時間看齊得封，能夠有規(guī)律的生活。早上學習指郁，正常工作忙上，每月陪伴家人。
2.????針對張萌萌姐人生七問給出相關(guān)回答闲坎；
第一疫粥， 六分滿意茬斧，四分不滿意。
第二梗逮， 基本具備掙錢的本領(lǐng)项秉；家庭和諧；有些小目標慷彤，而且正在向著目標前進娄蔼；身體還算健康；短期沒有太大的壓力底哗。
第三岁诉， 薪水少；知識面很窄跋选，需要學習的本事很多涕癣，必須之一突破；有些急躁前标；沒有車坠韩；沒有舒適的生活和工作空間。
第四炼列，制定目標只搁，硬本領(lǐng)的修煉，并拓寬自己的收入來源唯鸭。
第五须蜗，按照萌姐的方法，開始學習并行動了目溉，但還是差很多明肮。
第六，基本平衡的生活缭付，因為家庭簡單柿估，家人對我的要求不高，主要在職場上陷猫，因自身原因秫舌，沒有幾個同事，自己的交際圈太小绣檬，所以大家都很和睦足陨。以后就不一樣了，所以也在學習娇未，調(diào)整中墨缘。
第七，能夠?qū)ψ约赫f真話，并能真誠的面對自己镊讼。就因為這樣宽涌，才會更加自卑，才想更快速的改變現(xiàn)狀吧蝶棋。
3．以《精力管理手冊》為例卸亮，請問你是否用過學習五環(huán)法（學、思玩裙、做兼贸、教、盈利）献酗？舉例說明你是如何應(yīng)用和踐行的寝受？
? ? ?學習了人的三區(qū)概念，和精力波點圖『辟耍現(xiàn)在是從舒適區(qū)轉(zhuǎn)變成焦慮區(qū)，主要是知識儲備不足京闰，想要改變自己颜及。每天早起用來學習硬本領(lǐng)。這個知識點還沒有真正實踐過蹂楣，只做到了學習俏站，思考，做這三個痊土。還不知道如何能去教和盈利肄扎。
4．請問你平時是個愿意分享的人嗎？你的分享方式是什么赁酝？學會的最高標準是會教犯祠，你在日常生活中是如何踐行這條原則的？
? ? ?我不太愿意分享酌呆，一般也不會分享衡载。只是偶爾會和朋友聚會聊聊天，大部分是在傾聽隙袁。公司里的話我是個愛分享的人痰娱，因為是自己領(lǐng)域的知識，知道的就會告訴新同事菩收，方便大家工作協(xié)調(diào)梨睁。會教也是工作中的，并不成系統(tǒng)娜饵。沒有系統(tǒng)的教過別人自己的領(lǐng)域的知識坡贺。
5．請問你是如何理解“知識就是生產(chǎn)力”？
?????? 知識就是產(chǎn)生財富的源泉吧。它包括生產(chǎn)拴念，傳播钧萍，應(yīng)用。知識是經(jīng)由人得以體現(xiàn)政鼠，由人來教和學风瘦。教和學的過程都能產(chǎn)生財富。學習過后變成自己的知識儲備公般，并將自己的知識分享給別人并產(chǎn)生價值的過程万搔，只是理解到這個層面。
四．???啟發(fā)與收獲：
1. ? ?如何擁有完美的人際關(guān)系官帘？
一 瞬雹、全面地、系統(tǒng)地回顧和梳理自己扮演的所有角色
二 刽虹、列出特定場景
三 酗捌、給人際關(guān)系按接觸頻率排序
四、 按照排序的結(jié)果涌哲，用適當?shù)木S護對應(yīng)的人際關(guān)系
五胖缤、建立五套原則（按照這個步驟，列出自己的各種角色阀圾，并好好管理哪廓，社會資本筆記本上要填寫好，以后要好好管理初烘，首先要學會交朋友涡真，因為拒絕與陌生人說話太久了，脫離現(xiàn)實生活了肾筐。加油哆料，滿滿來，你可以的局齿。）
2. ? ?優(yōu)化思維精力需要做到：第一剧劝，在思維能力建設(shè)上做好準備；第二抓歼，構(gòu)建一幅愿景讥此；第三，遇到事情要有積極的自我暗示谣妻；第四萄喳，要有高效的時間管理能力；第五蹋半，擁有一定的創(chuàng)造力他巨。（做到思維能力的守恒，輸出和輸入，在做每一件事的時候下意識的去培養(yǎng)思維染突。）
3. ? ?活出生命的意義捻爷，就是在生命中不斷的找尋什么對自己最重要，這就是價值觀成型的過程份企。當你的價值觀是利己主義時也榄，你就會把自己的利益看作最重要的，而不顧其他人的利益司志。沒有人愿意幫助并尊重這樣的人甜紫，因為別人不會從他的存在中得到任何益處。（要建立自己積極的價值觀骂远，要有理他之心）
附件：思維導圖
