健身 讓你遇見更好的自己
只要開始跑，早晚都會(huì)與快樂相遇玫膀。當(dāng)跑到一定時(shí)間后矛缨，腦垂體開始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感帖旨，身體則被輕快感占據(jù)箕昭，你會(huì)覺得自己能永遠(yuǎn)這么跑下去。跑完后解阅，身體松暖落竹，心情平和。和你的肚腩說“拜拜”货抄，其實(shí)就是減肥啦述召。研究表明朱转，需要4周，自己才能注意到你身體的變化桨武。需要8周肋拔，朋友才能注意到你身體的變化。需要12周呀酸，剩下的人才能注意到你的變化凉蜂。堅(jiān)持一年，你的整個(gè)氣質(zhì)將會(huì)發(fā)生美好的變化性誉。如果你愛對了運(yùn)動(dòng)窿吩，你就能更快收獲一副滿意的身材。擁有一副鋼筋鐵骨错览，其實(shí)纫雁，只要每周拿出三天時(shí)間去跑步，你的軟骨就會(huì)因?yàn)榇碳で悴福兊酶訌?qiáng)韌轧邪，而且日曬會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度羞海。這樣堅(jiān)持三個(gè)月忌愚，你骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比同齡人降低40%左右。健身房舉鐵却邓、力量練習(xí)等硕糊，增強(qiáng)你的肌肉和韌性，一年以后擁有一副鋼筋鐵骨腊徙。變得更靠譜简十，相信所有熱愛健身的人都能感覺到，健身不僅是對體能的修煉撬腾，其實(shí)也會(huì)影響到人們的心境螟蝙。當(dāng)你每天為了一個(gè)目標(biāo)而努力時(shí)，你會(huì)變得更容易專注某事民傻，也更在乎目標(biāo)對于你的價(jià)值胰默，當(dāng)這種心態(tài)轉(zhuǎn)移到工作上，你的老板就會(huì)發(fā)現(xiàn)你原來是一個(gè)這么靠譜并且有價(jià)值的人饰潜。更能感受到自然的美好初坠，你是不是覺得和簸，不管下雨彭雾、下雪、刮風(fēng)……你都是待在空調(diào)間里的旁觀者锁保；再想想薯酝，你有多久沒有出去感受過它們半沽？出去跑跑吧，這些天氣其實(shí)也并沒有那么可怕吴菠，融入它們者填，其實(shí)你也會(huì)被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀做葵。每天比別人多活兩小時(shí)占哟，健身讓你養(yǎng)成了更好的生活習(xí)慣，無論如何你都在體驗(yàn)?zāi)切┧瘧杏X或者看肥皂劇的人們體驗(yàn)不到的快樂酿矢，你比別人優(yōu)先享受到今天的陽光榨乎，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床瘫筐，瘋狂排隊(duì)的時(shí)候蜜暑，你可能已經(jīng)悠哉地準(zhǔn)備好了一天的計(jì)劃，這種感覺是會(huì)讓人上癮的策肝。睡得更香肛捍，斯坦福大學(xué)醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常健身的人之众，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)拙毫，身體會(huì)自動(dòng)把自己調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從不健身鍛煉的人提前入睡20分鐘酝枢，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)恬偷。吃零食時(shí)負(fù)罪感更小，曾有研究證明過帘睦，人們之所以愛吃甜食和油炸食品袍患，是因?yàn)樘呛秃艽嗟目诟锌梢宰屓藗冃那榉潘桑徊贿^竣付，如果當(dāng)你對自己的身材沒有自信的時(shí)候诡延，可能會(huì)適得其反。用健身來改善這種負(fù)面情緒吧古胆，反正多吃就多動(dòng)肆良，有什么可怕的？幫你擊退拖延癥逸绎，10年前說到心理病時(shí)惹恃，我們說最多的是“大家都有強(qiáng)迫癥”；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”棺牧。因?yàn)槭虑樵絹碓蕉辔撞冢藗冊絹碓綉校瑘?zhí)行力也會(huì)越來越差颊乘，甚至連晚上睡覺都要拖延参淹。每天定時(shí)定量的健身鍛煉計(jì)劃醉锄，會(huì)讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來越健康浙值】也唬 每年省下5000塊醫(yī)藥費(fèi)，也許你會(huì)說开呐，跑鞋怎么這么貴烟勋，健身房年卡怎么這么貴？可是當(dāng)你真正的健身之后筐付，就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了神妹。沒錯(cuò)，經(jīng)常的戶外跑步和健身鍛煉可以提高身體的免疫力家妆，你會(huì)變得更容易適應(yīng)變化的溫度鸵荠、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會(huì)這么容易生病了伤极。比別人多活1個(gè)月蛹找！是的，跑步一年就會(huì)比別人多活一個(gè)月哨坪！美國加州醫(yī)藥學(xué)會(huì)曾經(jīng)做過一次調(diào)查庸疾，他們發(fā)現(xiàn)人的一生中，心臟大約會(huì)在跳動(dòng)兩億次出現(xiàn)問題当编，而馬拉松愛好者的心率每分鐘普遍要比常人低九次届慈，這就意味著在相同時(shí)間內(nèi)，心跳次數(shù)更少忿偷，更晚出現(xiàn)問題金顿。收獲更多靈感，如果你從事的工作類似于寫作鲤桥、音樂揍拆、藝術(shù)或者設(shè)計(jì)的話，跑步可以讓你的思維更加敏銳茶凳。相信不用研究你也可以體會(huì)到嫂拴，在跑步時(shí)，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的贮喧，這種狀態(tài)接近于瑜伽的“冥想”筒狠，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情，如果及時(shí)記錄下來箱沦，或許你也能寫一本像村上春樹一樣美的圖書辩恼。
更快戒掉惡習(xí)，抽煙、酗酒运挫、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產(chǎn)生強(qiáng)大的滿足感套耕；其實(shí)根據(jù)研究表明谁帕，健身給人帶來的愉悅，和這些惡習(xí)的影響是差不多的冯袍，所以在觀察那些愛上健身的人時(shí)匈挖，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們身材不錯(cuò)，而且還活得很開心康愤±苎 思維會(huì)更敏銳，美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)征冷，經(jīng)長時(shí)間的體育鍛煉的人择膝，會(huì)讓你對事物的反應(yīng)時(shí)間減低15%左右，雖然這個(gè)時(shí)間只是大約0.03秒检激，但足以會(huì)讓別人覺得你更敏銳肴捉，更在意別人說的每一個(gè)細(xì)節(jié)，而它也會(huì)讓你更容易給他人留下一個(gè)好印象叔收。
交到一些真正的朋友齿穗，我們所處的這個(gè)時(shí)代，雖然看似溝通起來很便利饺律，可是卻很難找到真正的朋友窃页，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人复濒。周末與其去當(dāng)宅男宅女脖卖，不如去參加健身俱樂部，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓平時(shí)心思縝密的人們卸下武裝巧颈，你也更容易用最真實(shí)的狀態(tài)找到朋友胚嘲、甚至另一半。
在平凡的生活里
健身可以把刺激吹進(jìn)你的靈魂里
