最近12月份澈吨，期末周，考研燥爷，四六級蜈亩，公務(wù)員考試都在一起，而我們從大一到大四都在每天的奔波前翎，那么如何緩解焦慮呢稚配？
當(dāng)你按部就班地做一些事情，往往心會靜些港华，做什么事情也沒那么強烈道川，而當(dāng)你特別焦慮時，你會特別心急立宜，最后反而適得其反冒萄，把事情做的一團(tuán)糟
而我們又應(yīng)該如何緩解焦慮呢
01：降低對事物的期待值，往往你越期待什么赘理，反而適得其反宦言，以平常心對待每一件事情，會有不一定的效果
02.少刷短視頻
當(dāng)你刷短視頻時商模，你會發(fā)現(xiàn)動不動就剎不住車
03.定期斷舍離手機奠旺，衣物
不防定期清理下內(nèi)存或捐贈沒用的衣物蜘澜，當(dāng)你幫助其他人的同時，自己也會得到雙倍的快樂
04.聽歌
可以聽一些治愈類歌曲响疚，推薦歌曲單
05.聽TED演講
推薦TED演講：如何甩掉拖延癥鄙信、學(xué)霸是如何煉成的、陷入負(fù)面情緒怎么走出來忿晕、如何成為一個更好的交談?wù)?/p>
06.看記錄片
推薦：遠(yuǎn)方的家装诡、舌尖上的中國、食材花園
人生果實
07.跑步
鍛煉身體践盼，防空自我
08.做手帳鸦采，做手工，畫畫咕幻，插畫渔伯，做的過程當(dāng)中可以放空下自己，避免胡思亂想
09.學(xué)會規(guī)劃自己的時間肄程，在是有限的時間做更高效的事情
推薦app：番茄 to do
10.學(xué)會復(fù)盤锣吼，不定期從事物當(dāng)中學(xué)會總結(jié)，你做了什么蓝厌，而你又有什么過失
11.早睡早起減少熬夜玄叠，熬夜一時爽，但對身體精神損害也不小拓提，失眠時不要玩手機
12.少刷朋友圈读恃，70％的煩惱來源于朋友圈，可以把朋友圈小紅點關(guān)閉
13.每天記錄崎苗，生活中的點點滴滴都是值得記錄的狐粱，我們應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)美
14.去旅行，領(lǐng)略大自然的美好胆数，旅行是一件很浪漫的事情
15.管理你的精力，不要被網(wǎng)絡(luò)消耗
16.懂得拒絕互墓，你不想做的事情不要勉強自己必尼，勇敢的對事情說不，同時做不成的事情篡撵，不要輕易許偌
17.別做討好型人格判莉，會很累
18.學(xué)會理財，做經(jīng)濟獨立
19.接納自己的優(yōu)缺點育谬，改變不完美的自己
20.學(xué)習(xí)五步法券盅，瀏覽，收集膛檀，分析锰镀，輸出娘侍，復(fù)盤
21.提高自身能力，多一項技能泳炉，會少一件球其他人的瑣事憾筏，技多不壓身
22.看書 推薦書單：斷舍離、非暴力溝通花鹅、寫作氧腰、傲慢與偏見等、
23.少說話多做事刨肃，沒人給你當(dāng)啞巴古拴，容不進(jìn)去的圈子不必強求自己
