最近我在做覺察練習(xí)的時候徘熔，發(fā)現(xiàn)自己自己特別想要獲得愛人的認(rèn)同。愛人一指責(zé)或者批評我淆党，我就特別想要懟回去酷师。

而我真正想要的是讶凉，即使愛人不認(rèn)同我，我也可以不和他計較山孔，保持內(nèi)心的平和與穩(wěn)定懂讯。

于是在昨天早上的教練過程中我就拋出了這樣一個話題台颠，希望可以通過探索褐望，可以朝著我想要的那種狀態(tài)前進一點點蓉媳。

過程中我看到，自己特別希望擁有那種海納百川的容納力减宣。愛人話語的不認(rèn)同，就像是在往大海里面投石頭漆腌。如果我的內(nèi)心像大海一樣足夠的大阶冈，那愛人即使投下去一個石頭，那也不會對我造成很大的波瀾起伏女坑。而如果我的內(nèi)心像一個水坑一樣小，那么一個石頭投下去劳景，可能就會對我造成特別大的影響和傷害。

緊接著我想到了之前小A描述的隱喻：我是一個棵樹盟广，別人對我的指責(zé)或批評就像是狂風(fēng)暴雨瓮钥。如果我的這棵小樹苗特別的小，可能來一陣風(fēng)碉熄，我就會搖晃的很厲害，如果是那種狂風(fēng)暴雨的話锈津，我可能都會感覺自己就要被連根拔起了。

而如果我長成了一顆參天大樹七咧，我的根扎的足夠深，我足夠的穩(wěn)固艾栋，那狂風(fēng)暴雨對我來說就變成了給我?guī)硭譅I養(yǎng)的微風(fēng)細(xì)雨蛉顽。站在參天大樹的角度上再來看待之前的狂風(fēng)暴雨也會有所不同，會覺得說正是有了這些狂風(fēng)暴雨才成就現(xiàn)在的我呀携冤，這些狂風(fēng)暴雨反倒是讓我不斷扎根、不斷生長的動力曾棕。

那對于現(xiàn)在這棵還沒有長成參天大樹的小樹苗，在面對這些狂風(fēng)暴雨的時候申尤，這種搖搖晃晃的樣子衙耕，不就成了一種保護自己不被狂風(fēng)暴雨連根拔起的方法了么。

感覺自己對愛人指責(zé)我橙喘，我懟回去又有了更多的接納。之前感覺自己是一顆小樹苗的時候厅瞎，我周圍有很多大樹，我是最弱小的那一個囊拜，同樣的風(fēng)吹來的時候比搭，他們那些大樹都會筆直地站著，就我自己被吹得東倒西歪的身诺，那些比我強的大樹看到我的樣子就會嘲笑我，就會覺得說橄务，你看才多大的風(fēng)啊穴亏，她就不行了蜂挪，被吹得東倒西歪的。

到現(xiàn)在我就會覺得谬哀，我現(xiàn)在就是一個小樹苗严肪，我就是這樣一個狀態(tài)。你只是比我長得稍微粗一點驳糯，但是我以后是要長成參天大樹的。

目前既然做不到不受愛人指責(zé)的影響恬偷，那我就去接納自己目前還是一顆小樹苗的狀態(tài)隧枫，我懟回去也沒關(guān)系啊，這也是我在保護自己的一種方式呀官脓。當(dāng)我感受到了傷害，我為啥不能懟回去呢卑笨？

如果當(dāng)愛人說了一句話讓我感受到了傷害，那我除了懟回去妖滔，還有什么其他更好的方法嗎桶良？

嗯，我可以把自己的真實感受和想法表達出來呀陨帆，比如我蒸好米飯，愛人隨口說了句承二，“米飯水放的太少了，太硬了亥鸠，不熟识啦！”

要是之前我肯定就會特別生氣的說“愛吃不吃负蚊，不吃拉倒，以后想吃什么自己做盖桥，別這么多事！”然后兩個人你一句我一句揩徊，就吵起來了嵌赠。

我之所以會懟回去，是因為我從愛人的話語里姜挺，感受到了被嫌棄，傲杌词渤？我有這么笨嗎牵舱？我連個米飯都蒸不熟么缺虐？

那我還可以怎么表達呢？把我感受到的反饋給他就好了呀慧妄，“親愛的剪芍，我聽到你說米飯蒸的不熟塞淹，我感覺自己很笨罪裹，好像連個米飯都做不好》凰”那他可能就會有不一樣的回應(yīng)了：“翱谏帧？我沒想到我說你米飯蒸的不熟鬓椭，你會覺得自己很笨呀关划，我不是那個意思翘瓮，我就是想讓你多放一點水而已〉鏖”

那如果我又回到了之前的那種懟回去的表達方式了怎么辦呢呵扛？

那也沒有關(guān)系呀，我之前一直都是用那種“懟回去”的方式表達的今穿，怎么可能一下子就做到表達自己的真實感受和想法呢，暫時沒有做到也沒有關(guān)系呀腮出，但是隨著練習(xí)次數(shù)的增多，我早晚都會用新的表達方式代替舊的表達方式的胚嘲。

我只需要關(guān)注到我已經(jīng)做到的那一部分就好了呀剩燥，10次成功了1次，我也是有進步的呀侣滩，慢慢的有了成功的經(jīng)驗和信心，我就更容易做到了呀君珠。

見到自己的進步娇斑，然后一點點迭代。真好唯竹！我是持續(xù)更文的魯娟苦丁，喜歡我就關(guān)注我吧