“春雨驚春清谷天”，不知不覺举户，我們就快迎來春天的谷雨節(jié)氣了~
今年為丁酉雞年烤宙，從五運六氣來看，歲運為木運不及年俭嘁，也就是說這個春天躺枕，木氣不足，身體會比往年更容易出現(xiàn)一些干擾供填。最明顯的拐云，就是很多女孩告訴我，感覺自己今年脾氣變差了很多近她，尤其在經(jīng)期叉瘩，情緒就像脫了韁的野馬，控制不住地?zé)┰辍?/b>
▲即使平時再和顏悅色的朋友粘捎，今年似乎也變了另外一個人薇缅，連“多喝熱水”也沒什么用了……
為什么大姨媽會讓人煩躁？
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在中醫(yī)理論中攒磨，經(jīng)血是由腎精所化泳桦，腎精必須化以為血，藏之于肝咧纠，注之于脈蓬痒，才能轉(zhuǎn)化為月經(jīng)。因為肝在這個過程中起到很重要的作用漆羔，所以中醫(yī)對于女生的肝氣非常重視梧奢，有“女子以肝為天”的說法。
肝是我們藏血的器官演痒，主疏泄亲轨，是調(diào)節(jié)全身氣血的中樞，也有疏導(dǎo)情志的作用鸟顺。肝能對我們的情緒進行干預(yù)惦蚊，讓我們能心平氣和、不煩不燥讯嫂。到了經(jīng)期前蹦锋，肝血的一部分會循著經(jīng)脈，流到子宮欧芽，以經(jīng)血的形式排出體外莉掂，此時肝血處于一種虛弱的狀態(tài)，情緒脫離了肝這條韁繩千扔，就會不受控地感到焦慮憎妙、沮喪库正。
今年春天木氣不足，容易出現(xiàn)肝血虛的癥狀厘唾，很多姑娘易痛經(jīng)褥符，加劇身體的不適，情緒受到來自身體的壓力抚垃，就更容易失控了喷楣。
三個小方法，緩解經(jīng)期煩躁
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既然經(jīng)期的情緒和我們的肝息息相關(guān)讯柔，因此抡蛙，平時就要特別注意對肝的養(yǎng)護。
首先魂迄，不要熬夜粗截，這是最損肝氣的。熬夜不僅僅是壞脾氣的助推手捣炬，還容易造成體內(nèi)血瘀熊昌，以前不痛經(jīng)的姑娘，在連續(xù)熬夜之后也很容易痛湿酸。另外婿屹，我們不妨嘗試這幾個方法，緩解身體的疲勞和壓力推溃，也能讓肝得到疏泄和滋養(yǎng)昂利，幫助恢復(fù)平和、積極的狀態(tài)铁坎。
喝一杯疏肝解郁的玫瑰花茶
《隨息居飲食譜》記載蜂奸，玫瑰花“調(diào)中，活血硬萍，舒郁結(jié)扩所，辟穢，和肝朴乖∽嫫粒”能溫養(yǎng)人的心肝和血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣买羞，起到鎮(zhèn)靜袁勺、安撫、抗抑郁的作用畜普。
在經(jīng)期前一段時間魁兼，每天給自己泡一杯玫瑰花茶，看著骨朵兒在熱水里輕悠悠地打旋、綻開咐汞，一段封存的香也被釋放出來；暖暖地捧在手里儒鹿，還沒入口化撕，光是看著，那軟白的水汽和緋紅的花苞就會讓心情好很多了~
讓香氣治愈你的情緒
女孩似乎對香氣有著天生的迷戀约炎。人處在芬芳馥郁的環(huán)境下植阴，心境也會寧靜平和。據(jù)《新纂香譜》記載圾浅，香氣能和五臟掠手，溫養(yǎng)臟腑±瓴叮花木的芳香喷鸽，更能疏散邪氣，疏肝開郁灸拍。聞香這一小小的動作做祝，向我們的意識傳遞著一種輕松的安全感，對經(jīng)期煩躁有著很好的疏導(dǎo)安撫作用鸡岗。
在身邊擺上一些花果混槐，鼻翼輕動便是花香滿腹，滲入臟腑轩性，能很好地安撫我們的焦慮声登，慢慢地輕嗅，會感到心境由躁動到安寧的變化揣苏。或是挑一個天氣晴好的日子悯嗓，到山林里去。遠離塵囂的山林里充滿了植物的芳香精氣舒岸，并不是特別濃郁的香氣绅作，卻很輕易地就隨一呼一吸滲入身體，安撫我們躁郁的情緒蛾派。
做做經(jīng)期瑜伽俄认，能排瘀解乏
經(jīng)期不宜進行劇烈的運動，但可以嘗試做幾個簡單的瑜伽動作洪乍，幫助身體排出體內(nèi)的瘀血眯杏，緩解經(jīng)期帶來的疲勞。身體的不適減輕了壳澳，心情也會輕松不少岂贩。
輪式瑜伽
1、仰臥巷波，彎曲膝蓋將雙腿屈起萎津，使腳跟盡量靠近大腿跟部
2卸伞、雙手放于耳邊，慢慢吸氣锉屈，手臂和兩腿共同向下用力荤傲，使背部離開地面，身體呈反拱狀颈渊，保持自然呼吸遂黍。
功效：這個瑜伽動作可以拉伸身體正前表面肌肉，尤其拉伸我們下腹部中央的腹直肌俊嗽，這個部位上有許多“激痛點”雾家，有效拉伸后，能促進血液循環(huán)绍豁，緩解痛經(jīng)芯咧。
拱形瑜伽
1、跪坐妹田，雙手放在盆骨上方唬党，腰慢慢向后彎
2、先把右手放在右腳跟上鬼佣，手指向后驶拱，再把左手依同一方法放在左腳跟上，保持自然呼吸約15-30秒晶衷。
功效：可以鍛煉脊柱蓝纲，使全身氣脈通暢，減輕經(jīng)期氣血不暢帶來的不適感晌纫。
臥束角式
1税迷、仰臥，背部下方用一長枕支撐身體锹漱，彎曲兩膝向外箭养，腳底腳趾相對。
2哥牍、兩手心向上放在身體兩側(cè)毕泌，眼睛閉上自然呼吸練習(xí)5分鐘。
功效：這個動作嗅辣，能拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉撼泛。這個部位的肌肉，起著鏈接腿骨和盆骨的作用澡谭，通過拉伸愿题，能矯正盆骨的位置，幫助子宮的瘀血順利地排出，緩解血瘀造成的痛經(jīng)潘酗。
-End-
從豆蔻到不惑杆兵，月經(jīng)會陪伴一個女孩度過生命中最美的階段，像是我們生命的年輪仔夺，記錄著我們的喜怒哀樂拧咳。學(xué)會與她和平共處，其實就是在漫長的生命中囚灼，學(xué)會精細地照顧自己的身體……
