情緒穩(wěn)定，才能人生自洽店雅，情緒穩(wěn)定政基，才能提升幸福感。
情緒穩(wěn)定是一個(gè)成年人最重要的品質(zhì)底洗，也是每個(gè)成年人的必修課腋么，控制好自己情緒咕娄，方能掌控自己的人生亥揖，管理好自己的心態(tài)，才能活出好的狀態(tài)圣勒。?
一费变、保持鈍感力，冷靜做人圣贸，理智做事挚歧。
我們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)激烈、節(jié)奏飛快吁峻、錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)中生存滑负，每天都會(huì)面對(duì)各種各樣的人和事在张，如果遇到一點(diǎn)事情就發(fā)脾氣，不但解決不了問題矮慕，還反而讓自己亂了方寸帮匾、亂了心神，從而判斷失誤痴鳄，做出錯(cuò)誤的決定瘟斜，讓事情變得越來(lái)越糟，而所有的壞情緒最終都是自己買單痪寻，長(zhǎng)期以往我們的性格就會(huì)變得急躁焦慮自我懷疑螺句，自己的內(nèi)心很難得到平衡和穩(wěn)定，自己的人際關(guān)系也會(huì)變得很緊張橡类，自身發(fā)展也會(huì)受到直接或間接的影響蛇尚。
費(fèi)斯汀格法則說：生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生事情的反應(yīng)決定的猫态。換言之佣蓉，最終導(dǎo)致事情失敗的，往往不是事情本身亲雪，而是你失控的情緒勇凭，發(fā)生什么不重要，重要的是你選擇如何應(yīng)對(duì)义辕。
我公司一同事就是那種非常容易臉紅急眼的人虾标，有點(diǎn)什么事情就氣憤，經(jīng)常吐槽這個(gè)抱怨那個(gè)的灌砖，說著說著就激動(dòng)起來(lái)璧函，遇到問題經(jīng)常指責(zé)他人，經(jīng)常和供應(yīng)商或者同事怨懟基显，他整個(gè)人的狀態(tài)常常是焦慮的蘸吓，急躁的，易怒的撩幽，和他相處起來(lái)要小心翼翼的库继，他的性格也得罪了很多同事， 自己的職業(yè)發(fā)展也因?yàn)樾愿衿鉄o(wú)法晉升窜醉，他卻不自知宪萄。
而我另一個(gè)同事什么事情他都好像不著急，特別冷靜淡定榨惰，不急不躁的做什么都很穩(wěn)拜英，工作這么多年很少見他發(fā)火過，很多事情他都選擇自嘲開玩笑的方式去處理琅催，領(lǐng)導(dǎo)同事都很喜歡他居凶，他在公司也能吃的很開虫给，重要的工作領(lǐng)導(dǎo)都放心的交給他去做。
情緒穩(wěn)定侠碧，是一個(gè)能成年人的必修課狰右。千萬(wàn)不要因?yàn)榍榫w問題而影響生活和工作，如今這個(gè)社會(huì)舆床，為人處世如果我們選擇激進(jìn)棋蚌、張揚(yáng)、剛硬挨队、對(duì)抗的方式只會(huì)讓自身的處境更難谷暮，凡事太在意，帶著負(fù)能量盛垦，帶著怒氣生活湿弦，只會(huì)讓自己心累。
沉著冷靜腾夯，理智淡定是一種智慧更是一種修煉颊埃，我們應(yīng)該保持一點(diǎn)鈍感力，不要讓自己那么敏感蝶俱，學(xué)會(huì)對(duì)任何事不做過度反應(yīng)班利，不太看重得與失，不要太在意他人的評(píng)價(jià)榨呆，能從對(duì)方的評(píng)價(jià)里辨識(shí)對(duì)自己有建設(shè)性的建議罗标。
遇事沉住氣， 保持理智和清醒积蜻，不情緒上頭闯割，?不隨便發(fā)脾氣，凡事不拘小節(jié)竿拆，不太介意瑣碎的小事宙拉，對(duì)待他人不必過于苛刻，多些理解和包容丙笋，學(xué)會(huì)用幽默的心態(tài)面對(duì)生活中的不如意谢澈，心平氣和地面對(duì)發(fā)生的一切，你的狀態(tài)你的生活才會(huì)越來(lái)越好不见。
二澳化、盡量不要與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)和沖突崔步。
盡量不要與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)稳吮，是任何人，任何爭(zhēng)執(zhí)井濒，一是因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣灶似、生活情況列林、生活環(huán)境不同，大家都有各自的想法酪惭、認(rèn)知希痴、情感和脾性，每個(gè)人都是站在自己的角度去看問題春感，這個(gè)世界上也沒有絕對(duì)的公平與對(duì)錯(cuò) 砌创，任何事情的發(fā)生都只是彼此的立場(chǎng)不同，角度不同鲫懒。二是爭(zhēng)執(zhí)只會(huì)讓雙方情緒更激動(dòng)嫩实，爭(zhēng)吵就是博弈，就是在激化矛盾窥岩，情緒上頭的時(shí)候雙方都很難控制事情的發(fā)展甲献。
生活中人與人之間發(fā)生矛盾是常有之事，如果你與人不可避免的發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)颂翼，一定要注意對(duì)方的情緒起伏變化晃洒，如果對(duì)方明顯有激動(dòng)的情緒，就算你是對(duì)的你就不要說什么了朦乏，轉(zhuǎn)身就走球及，讓對(duì)方冷靜對(duì)自己也冷靜，特別是和陌生人如果發(fā)生爭(zhēng)吵呻疹，爭(zhēng)吵3到5句左右桶略，對(duì)方還是依依不饒的情況下，你都不要再去與對(duì)方爭(zhēng)辯什么了诲宇，因?yàn)槟悴恢缹?duì)方到底是什么背景际歼，正在經(jīng)歷著什么，激動(dòng)后會(huì)做出什么事情你完全不知曉姑蓝，這樣是對(duì)你的保護(hù)鹅心，也是避免事情發(fā)展無(wú)法控制。
身邊真實(shí)案例和網(wǎng)上的新聞纺荧，有多少人因?yàn)橐稽c(diǎn)小事一點(diǎn)摩擦就爭(zhēng)吵旭愧，然后大打出手，最后兩敗俱傷宙暇，甚至發(fā)生慘案输枯，本來(lái)雙方各退一步，就能以相安無(wú)事收尾占贫，作家劉娜說過：情緒是一把槍桃熄，當(dāng)我們扣動(dòng)情緒的扳機(jī)，槍口其實(shí)是對(duì)準(zhǔn)了自己型奥。當(dāng)雙方被失控的情緒裹挾瞳收，就容易造成了無(wú)法挽回的悲劇碉京。人生在世，面對(duì)形形色色的壓力螟深，難免會(huì)有情緒失控的時(shí)候谐宙，可如果受制于負(fù)面情緒，最終買單的將會(huì)是我們自己界弧。
不要與別人起沖突凡蜻。遇到問題的時(shí)候，與人有爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候會(huì)換位思考垢箕，不執(zhí)著自己的觀點(diǎn)才是對(duì)的咽瓷，理性討論問題，遇到矛盾的時(shí)候舰讹，先冷靜對(duì)待發(fā)生的問題茅姜，先看清目前的狀況而不是先氣憤，察覺對(duì)方的情緒月匣，注意自己的言辭和態(tài)度钻洒，積極和對(duì)方共情，先認(rèn)同對(duì)方承認(rèn)事實(shí)锄开，可以主動(dòng)道歉素标，可以積極溝通， 積極與對(duì)方尋求雙方能達(dá)成一致的可能性萍悴。
真正的聰明人头遭，不管何種境況都能始終保持沉著冷靜，簡(jiǎn)單事不爭(zhēng)吵癣诱，鬧心事不煩惱计维，發(fā)火時(shí)等片刻，生氣時(shí)不決策撕予。
三鲫惶、練習(xí)樂觀，心態(tài)置頂实抡。
歲月坎坷欠母，乃人生常態(tài)。沒人天生樂觀吆寨，都是后天“習(xí)得”的赏淌。要想改變，就要打破過去的習(xí)慣啄清，學(xué)會(huì)正向思考六水。
1、我們要明白一切挫折都是暫時(shí)的，都是可以改變的缩擂，烏云遮不住太陽(yáng)，陽(yáng)光總在風(fēng)雨后添寺。別放棄胯盯，沒有什么是過不去的，只要內(nèi)心充滿希望计露，一切都有改變的可能博脑。命運(yùn)掌握在自己手中，即便身處黑暗票罐，也要向陽(yáng)而生叉趣，只要自己不放棄，始終都會(huì)慢慢變好的该押。
人生疗杉，就像一條漫長(zhǎng)的路,困難與挫折只不過是這條路上的一個(gè)小坑，每一次經(jīng)歷的挫折蚕礼，都是一種歷練烟具。什么都要經(jīng)歷，什么都會(huì)過去奠蹬，不管現(xiàn)在看起來(lái)多么難熬的痛苦朝聋，都會(huì)隨著時(shí)間的推移最終變得云淡風(fēng)輕。人生就是一個(gè)磨煉的過程囤躁，沒有挫折冀痕，你永遠(yuǎn)都不會(huì)成熟，我們應(yīng)該用積極樂觀的心態(tài)去面對(duì)生活的考驗(yàn)狸演，拿得起言蛇，放得下。
3宵距、不要高估過去的影響猜极，相信自己有改變現(xiàn)狀的能力。阿德勒說：無(wú)論之前的人生發(fā)生過什么消玄，都對(duì)今后的人生如何度過沒有影響跟伏。決定自己人生的是活在‘此時(shí)此刻’的你自己。不把失敗歸咎于過去翩瓜，而是去積極尋找解決問題的方法受扳，唯有如此，才能走出低谷兔跌、擺脫困境勘高。
4、用積極的想法，代替消極的想法华望，不要急著否定自己蕊蝗，不要著急蓋棺定論，凡事都當(dāng)作一次挑戰(zhàn)赖舟，凡事都往好的那一面去想蓬戚，積極自我暗示， 積極的心態(tài)會(huì)影響你的行動(dòng)也跟著積極宾抓，事情就會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)子漩。
四、管理好自己的情緒石洗。
學(xué)會(huì)克制幢泼，不要讓就變成一個(gè)脫口而出的人，所謂的真性情不過就是沒有動(dòng)腦子讲衫，遇到問題首先思考的是如何解決缕棵，而不是責(zé)怪、抱怨和發(fā)脾氣涉兽，面臨一些大事的時(shí)候挥吵，克制自己的情緒不要異常激動(dòng)，控制住自己的言行舉止花椭，不要沖動(dòng)忽匈，不要讓場(chǎng)面難看，不要做出讓自己后悔的事情矿辽。
有意識(shí)的去覺察自己的情緒丹允，有意識(shí)的去控制自己的情緒，不要讓自己被情緒帶著走或者被別人的情緒控制袋倔，情緒上頭瞬間要及時(shí)打住雕蔽，趕緊從情緒中抽離出來(lái)，先深呼吸幾秒鐘或找個(gè)地方先冷靜下來(lái)宾娜，或者去做自己其他的事情轉(zhuǎn)移注意力批狐。
生活中的煩惱事，學(xué)會(huì)放下前塔，而不是放大嚣艇。不要為小事生氣。不管不顧亂發(fā)脾氣华弓。懂得表達(dá)情緒食零，而不是情緒化表達(dá)。不要對(duì)人和事不會(huì)抱有不切實(shí)際的期待寂屏，戒掉玻璃心贰谣，學(xué)會(huì)過濾娜搂，不在意他人的看法和評(píng)價(jià)。
我們可以有情緒吱抚，但不要情緒化百宇，不要太在意自己的感受，不要過于關(guān)注負(fù)面情緒秘豹，負(fù)面情緒多了携御，會(huì)惡化問題，會(huì)影響自己的判斷和決策憋肖，負(fù)面情緒多了因痛，會(huì)讓自己的認(rèn)知扭曲婚苹，負(fù)面情緒多了岸更，還會(huì)傷害到自己。
不要讓自己陷入精神內(nèi)耗中膊升，我們要學(xué)會(huì)迅速忘記不快的事情怎炊，可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，但不要困于悲傷的情緒中無(wú)法自拔廓译。西班牙有一句諺語(yǔ)：“如果常常流淚评肆，就不能看見星光》乔”?如果你總是關(guān)注消極情緒瓜挽，你就會(huì)變得越來(lái)越消極，慢慢消極就成為了你的性格缺陷征绸。
希望我們都能看淡得失久橙，看清生活真相，保持平和冷靜管怠、積極樂觀的心態(tài)淆衷，去應(yīng)對(duì)各種情況和環(huán)境，做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人渤弛。
