分享(10分鐘)：由于富仙在火車上滓彰，潘昱教練代為發(fā)言

這是一個非常大的課題，在家庭關系中特別是親子溝通可以嘗試運用揭绑，愿意分享不是我做的比大家好他匪，，只是我認為這確實是我長期的一個課題邦蜜，愿意對這一部分更多的關注。我外表溫柔贱迟，在家對孩子和老公絮供，特別是對孩子的時候，有一段時候特別的困惑壤靶，有一段時間覺得和孩子在一起相處特別沒有親近感，這對于母親而言是一件特別痛苦的事情袍榆，對于這個問題我一直在探索塘揣。

改變是一件非常痛苦的事情，與自己的成長經歷亲铡、原生家庭都有一定的關系，關聯(lián)赞草，今天比較自豪的是：在溝通中能夠表達事實而不是評論自己的感受吆鹤，而不是批評，提出自己具體的請求疑务。這些方式方法都不是以前一樣要求自己做的很完美，現(xiàn)在要接納自己的不完美撒蟀，即使自己做錯了温鸽，在當下也要接受陪伴自己的感覺，而不是任由這種感覺劃過姑尺。

當這種模式一再重復雹姊，我們應該跳出固有的模式，說起來是一件容易的事情吱雏，其實經常在不經意間會有反復。學會一致性溝通一定是一件中長期的事情镰惦，需要5000次的反復練習犬绒，14年才能達到熟練，對于為人父母的我們提出更高的要求。去年和潘昱一起讀《非暴力溝通》礼华，現(xiàn)在和女兒在一起溝通非常溫柔拗秘，把這種方法運用到工作和生活。后來雕旨，有一段時間沒有刻意練習在親子溝通上沒有之前氛圍好凡涩，但我沒有放棄，最近一直在反思與女兒的溝通活箕，準備參加明后兩天在成都的親子時間的學習。

主持人蔣老師（25分鐘）：真實對自我的覺知力末盔，做到并不容易座慰，但是意義很重大，走進孩子版仔，走進家人的心里，對自己來說是能夠更加和諧統(tǒng)一益缎，內外一致的然想，所以在這里分享。

帶著問題走進學習的隊伍令哟，讓自己走的越來越好妨蛹，在這個過程中有一群愛學習的伙伴一起成長，讓自己告別固有的模式蛙卤，讓我們新的行為模式代替原來的一些無效的行為模式噩死，我們會發(fā)現(xiàn)我們的親密關系神年，親子關系會越來越好。

我也是其中的受益者：這是一個工具衣摩，最早來自家庭治療師薩提亞女士的首創(chuàng)捂敌，在這個溝通的過程中既琴，溝通伴隨著所有的關系，很多時候和家里人關系不是很好逆济，溝通在其中起了一個很大的作用磺箕，我相信大家會有這樣一種體驗，對外面的人和善像太陽松靡，但是回到家會像黑豆，沒有覺醒之前就會沒有覺察岛马，不知道自己的溝通模式有問題屠列，溝通應該注重思想和感情的一個傳遞和反饋，更多的去說笛洛，要有效高效的說苛让，我們平時溝通容易建立在自我中心的指責。

舉例分享狱杰，在家人之間會有一種指責的模式，在溝通的過程中宇色，是由我、他人宣蠕、情境組成，自己給自己一些壓力镀层，更多考慮這些皿曲，會發(fā)現(xiàn)我們的溝通模式會影響我們的生命質量。

在我們的生命當中坞古，指責模式還是很多的劫樟，不一致的模式也是很多的，還有4種求生存的模式

1：討好模式叠艳，自我價值感比較低的人，討好型的人放下自尊吃粒，生活當中還是很多的拒课，內在價值不夠的時候，生活中還是挺多這樣類型的人

2：指責模式

3：超理智模式疏旨，類似于說教扎酷，說很多，講一堆的道理

4：打叉法挨，孩子在講的時候，我們的工作狀態(tài)在告訴孩子我們做著自己的事情

各種模式的綜合體窃植，很多時候荐糜，這些溝通模式破壞我們的關系葛超，尤其是我們的親密關系延塑、親子關系、對于孩子侥涵，我們更多的是指責宋雏。

只要大家根據情境靈活的運動

一次性溝通是非暴力溝通，我們在這個過程中嗦明，其實都可以通過轉換舍败，來實現(xiàn)敬拓。

一次性溝通，想法和語言感受是不一樣的乘凸，內外一致是可以感受到的。一般而言灵嫌，我們不用文字說出葛作，但是可以通過別的方面感受到，溝通百分之五十五是通過肢體動作的绪穆，肢體語言

會更多的出賣我們虱岂，包括百分之三十八的語速語調，語音的高低难菌，都可以感受到內心真正的想法蔑滓，是可以通過身體的外在語言是表現(xiàn)出來的遇绞。當你真正內外一致的時候猎塞，你的內心和外在才是和諧和平衡的，如果你也是自我價值感足夠高的時候荠耽，才能去到這個狀態(tài)，要是覺察自己倘屹，修煉自己慢叨，我們的語言才會更多的一致性，更多的考驗我們內在心性的外在的呈現(xiàn)烛缔，有感觸的轩拨。

如何學？

練習接納晕翠，允許別人不一樣砍濒，有一些行為我不接納，但是這個人我們接納爸邢，我們接納孩子這個人樊卓，帶來的行為是不接受。

作為教練型的父母杠河，要有這個區(qū)分的能力简识，成為教練父母的路還是很長的。

通過4年的修煉感猛，懂得了讓自己保持內心的平和七扰，和孩子更多的構建好的關系，通過刻意練習陪白。

4個步驟

1：當我看到什么的時候颈走，當我聽到什么的時候（描述）

2：我感受到對方的情緒和感受，需要去練習（我感受到你的焦慮不安咱士、憤怒……）

3：我期待轧钓，少用你應該，多用我期待锐膜。

4：就會如何

和愛人毕箍，有時候不愿意說話，就是溝通模式出了問題道盏，也是覺察力而柑。

舉例：老公晚回來的時候

老婆：當我看到你12點鐘才回來，我內心很焦躁荷逞，同時我的內心很擔憂媒咳，我期待你回來，能夠注意自己的身體种远，你早回涩澡，我就會心安，我相信你這樣做的時候坠敷，我們的關系也會更好妙同。

更過的時候我們要去覺察我們的語言模式，通過覺察練習膝迎，我們可以更多的去挖掘到自己的感受和需求粥帚，更多的感受到別人的感受和需求。

高度的覺察力練就出來的時候弄抬，你的溝通模式才會徹底的改變茎辐。要做的功課有很多宪郊，要我們修煉掂恕，我是需要被別人看到的，我是需要被別人欣賞的弛槐，我是需要被別人重視的

需要安全感懊亡，被肯定，被欣賞

情感關系更多像是情感銀行乎串，多做情感存款店枣，授勛儀式等都是促進親子關系。

重視溝通的時候叹誉，做出最優(yōu)最幼小的溝通模式鸯两，我們的親密關系和親子關系就會不同。

感受到是一個真實的父母长豁，當我們帶著這種心態(tài)陪伴孩子和愛人去成長钧唐。

當我們學會一致性溝通，少期待匠襟，多感恩钝侠。

三：實戰(zhàn)環(huán)節(jié)

78期该园，玲玲，常州帅韧，7歲男孩20歲女孩的媽媽里初，銷售人員，自由主義的崇尚者忽舟，帶著教育孩子的困惑來到了這里双妨。

7歲孩子識字很多，懂得一些道理萧诫，孩子比較抗拒目前的溝通方式

孩子會重復性的犯錯誤斥难，很對抗，眼睛里充滿了敵意

孩子懂得比較多的理論帘饶，媽媽比較焦慮和無力

我們應該欣慰：孩子7歲就已經有了這樣一個理念哑诊，轉換注意力方向，需要更多的學習及刻，如何讓自己做一個更優(yōu)秀的父母镀裤，當我擁有更多的可能性與孩子相處，我們的關系會不同缴饭。

在這個轉換焦點的過程中暑劝，沒有那么焦慮了，有信心去做颗搂。

共情同理了担猛，我們也要與孩子共情，帶著欣賞和孩子溝通丢氢，孩子會有一種被認同感傅联，和孩子的關系變成朋友了。

實戰(zhàn)：孩子應該玩疚察，但是沒有自覺性蒸走，知道很多道理，也懂得貌嫡，但是在做的過程中不是那么自律比驻。

和孩子一起探討練習的能力。

第一天可以做的很好岛抄，第二天執(zhí)行一半别惦，第三天可能會回到原點

對方是7歲，這個年齡階段的特點都是需要我們去注意的夫椭，我們做父母的需要有覺察掸掸。

通過一些方式，強化他的好行為益楼。獎勵大多數(shù)時候是交易猾漫，雖有的付出和愛都是有目的的点晴，基于這種情況我們應該怎么辦？

更好的把這個行為堅持下來悯周，號召同伴一起踐行粒督，家庭會議競賽的方式。

媽媽表示和孩子一起踐行禽翼，孩子做的很好屠橄，當媽媽不在身邊，孩子做的可能不好闰挡。

孩子愿意呆在家里锐墙，比和媽媽一起去公司更好。

雖然不愿意去长酗，最后還是和媽媽一起去公司了溪北。

要多嘉許孩子身上的閃光點，孩子和媽媽一樣夺脾，相對喜歡自由之拨。

媽媽說自由主義創(chuàng)造可能性比較高，活的很灑脫咧叭，點子多蚀乔，孩子有監(jiān)督就可以在規(guī)定時間內做完，孩子的爆發(fā)力還是有的菲茬。

歸根溯源吉挣，媽媽覺得還是要學會如何去引導孩子

在這個過程中，看到孩子的性格有何優(yōu)勢婉弹，把劣勢轉化成優(yōu)勢睬魂，是作為教練型媽媽的能力，作為生命的陪伴者马胧，我需要提升哪些技能和素質汉买，引導孩子去做衔峰。

今天溝通的啟發(fā)和收獲：

玲玲說：對孩子的欣賞比較少佩脊，應該更過的去發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點，孩子長大了垫卤，知識面在不斷的拓寬威彰，媽媽需要更多的學習和提升，平和穴肘、喜悅歇盼、有方向。

如果我們經常性的和孩子做溝通评抚，看到孩子內心有一些累計的負面情緒豹缀，更多的去釋放伯复。

感恩蔣老師的能量，有了方向邢笙。

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