關(guān)于晨間日記的N種道理（紅玉班主任寄語）
為什么要在晨間寫日記
人類是大自然的孩子疹鳄，遵循自然規(guī)律参咙，過健康的生活叶沛，給自己一個(gè)早起的理由摇天，那就是寫晨間日記粹湃。經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠休息，人體的能量滿血復(fù)活泉坐。站在過去與未來之間为鳄，思考問題的方式積極而 充滿力量。早晨是最接近夢想的時(shí)候腕让。這時(shí)候計(jì)劃和檢視孤钦，足以形成正向思考且執(zhí)行力強(qiáng)的成功習(xí)慣。
而晚上寫日記往往會(huì)被寫成懺悔日記记某。一天結(jié)束司训，所有的事情都成定局，人的精力也到了一天之中最低的時(shí)刻液南。電量不足壳猜，容易產(chǎn)生消極悲觀的念頭。長此以往會(huì)蓄積大量的負(fù)能量滑凉，甚至形成負(fù)向的思維方式统扳。
晨間日記如何寫
三個(gè)原則：寫晨間日記不要超過三分鐘，難度小畅姊，易堅(jiān)持咒钟；確定寫日記的地點(diǎn)，用環(huán)境喚醒儀式感若未；放下焦慮朱嘴，只寫一個(gè)字也沒關(guān)系。
內(nèi)容可以分為兩部分，一部分叫嚴(yán)謹(jǐn)萍嬉，另一部分叫浪漫乌昔。嚴(yán)謹(jǐn)是指每天工作生活的精準(zhǔn)、可量化壤追、執(zhí)行和評估的日反思和檢視磕道。浪漫是指每天發(fā)生的那些感性的內(nèi)容：小確幸、大驚喜等行冰。
每天計(jì)劃反思溺蕉，聚焦目標(biāo)，并長期專注悼做，這是在一個(gè)領(lǐng)域取得成功的好辦法疯特。情緒的變化和表達(dá)，飛騰于生活之上的詩情畫意肛走，生活需要專注辙芍，需要儀式感，晨間日記就滿足了你對美好生活的所有向往羹与。
有道云、石墨庶灿、印象筆記纵搁、手賬、簡書都是寫晨記日記的不錯(cuò)的選擇往踢，當(dāng)然寫一手好字的依然可在紙質(zhì)本上龍飛鳳舞腾誉。
1.每天的天氣情況，日出日落時(shí)間峻呕，起床利职、入睡和午休情況。這部分內(nèi)容是覺察自我與天地萬物的鏈接的瘦癌。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)太陽每天升起和落下的時(shí)間猪贪，是在不斷變化的。二十四節(jié)氣四季更替讯私，周而復(fù)始热押，對時(shí)光，我們會(huì)生成敬畏和珍惜斤寇。
清晨自問桶癣，提升持續(xù)規(guī)劃和反思的能力。
2.年度目標(biāo)娘锁、本月目標(biāo)牙寞、上月成果
列出一年的目標(biāo)作為參考。并以此為依據(jù)分解到每個(gè)月度去執(zhí)行貨調(diào)整莫秆。最后再檢視上個(gè)月的目標(biāo)達(dá)成和調(diào)整的狀況间雀。
3.今日青蛙 悔详，把目標(biāo)落地到以天為單位的分解執(zhí)行和檢視
根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，當(dāng)日青蛙可以在當(dāng)天早上列雷蹂，或者前一天晚上梳理伟端。
4.成功日志（記錄三五件有收獲的事情）
最喜歡這部分的內(nèi)容，也是晨間日記里寫得最多的一部分匪煌≡痱穑可以根據(jù)不同的階段，側(cè)重關(guān)注不同的內(nèi)容萎庭。有收獲有思考即可霜医，不局限于單一的維度。有一件記錄一件驳规，記錄三五件也不是問題肴敛。如果沒有，寫個(gè)“謝”也很好吗购。
5.財(cái)務(wù)檢視
你不理財(cái)医男，財(cái)不理你。收入與支持捻勉，理財(cái)?shù)榷扑螅€是需要留一份心思的。
6踱启、人際投入
關(guān)注強(qiáng)鏈接报账，更要注意弱鏈接，人的成功20%靠能力埠偿，80%靠人際關(guān)系透罢。
7.重要不緊急的維度覺察
在生存和生活之外，關(guān)乎事業(yè)冠蒋、夢想等提升我們生活質(zhì)量和人生價(jià)值維度的嘗試羽圃、堅(jiān)持。
8.健康與飲食
覺察運(yùn)動(dòng)抖剿、健康狀況统屈，飲食等。愿我們都有科學(xué)的飲食牙躺，良好的運(yùn)動(dòng)愁憔，健康的體魄去擁抱生活。
9.臨界知識(shí)覺察/小確幸/其他
以上內(nèi)容根據(jù)自己需求可增可減孽拷，先完成再完美吨掌！
