8月1號開始正式?jīng)Q定要調(diào)整飲食呢蔫，加強(qiáng)運(yùn)動減肥切心，因為發(fā)現(xiàn)體重悄悄地逼近125了。相應(yīng)地感覺身體有些無力片吊，臃腫绽昏，笨重的感覺。做事情無法專注俏脊，心不在焉全谤。做一個胖子真是不容易啊爷贫！體重一直在悄悄地長认然，如果不控制补憾，真的要向130進(jìn)軍了估計。
想當(dāng)年自己體重一直在105左右晃動季眷，看著一位好朋友生完孩子后余蟹，變成120多，胖胖的子刮，有些笨重的樣子，還暗自慶幸自己沒有像她一樣窑睁。因為她的媽媽并不胖挺峡，而我的媽媽卻真的很胖。
沒想到幾年后担钮，我的體重也一路飆升橱赠，突破110，115箫津，120狭姨。前段時間竟然又突破125，直奔130而去的節(jié)奏苏遥。所以饼拍，減肥真的是必須重視的事情了。
很多朋友推薦代餐餅干田炭，瘦瘦包师抄，營養(yǎng)素等等。不過還是跟隨自己的原則教硫，選擇最普通的運(yùn)動加飲食控制叨吮。我想，這也是開源節(jié)流的意思吧瞬矩。只不過是反著來罷了茶鉴。多靠運(yùn)動給能量的消耗開源。少吃一點(diǎn)景用，九成飽控制住能量的過多攝入涵叮。長期堅持下去，從能量轉(zhuǎn)化角度丛肢，體重應(yīng)該是可以減輕的围肥。
就這樣，開始了每天的走路蜂怎，每天要求走1萬步穆刻。于是開始創(chuàng)造機(jī)會讓自己步行。選擇公交出行杠步。主動在單位打水氢伟。三層樓的門診榜轿，堅決不做電梯。等等朵锣。每天一萬步的目標(biāo)谬盐，竟然很容易達(dá)成，沒有感覺到疲憊诚些。
吃飯帶著覺知飞傀，細(xì)嚼慢咽地吃，很自然诬烹，吃飽后停下砸烦，不再多吃讓胃不舒服了。身體需要的食物真的不是很多绞吁。很多時候幢痘，吃飯滿足的是心理需要罷了。吃得少家破，身體消化起來輕松颜说，心情也很愉快。最近沒有在學(xué)習(xí)什么新的東西汰聋，很多時候门粪，放下手機(jī)，就很自然放下了马僻，反芻過去學(xué)的東西庄拇，又有新的收獲。
今天突然想做一件事情韭邓。利用十天的時間措近，到月底，爭取把簡書近三年來寫的東西再讀一遍女淑。這些東西瞭郑，我本以為，寫過了就過了鸭你，我不會回去再看的屈张。今天突然有了動力，那就跟隨自己感覺吧袱巨。
扯遠(yuǎn)了阁谆。今天想記錄一下自己開心的一件小事。在享受步行愉老，沒有過度強(qiáng)迫自己鍛煉场绿，沒有餓肚子的前提下。21天的時間嫉入，體重終于又回到了120焰盗。這個月的目標(biāo)璧尸，提前實現(xiàn)啦！下個月目標(biāo)是115熬拒。如果剩下的十天能再減去一斤爷光。那下個月的目標(biāo)應(yīng)該就好完成一些了吧。加油吧澎粟。
