鞋子對于我們每個正常人都是不可或缺的生活必需品鹿驼，漂亮姑娘們熱愛買各種各樣的鞋，很多男生也無一例外的喜歡帥氣的籃球鞋和制作精良的皮鞋辕宏。

鞋子的作用不僅僅是裝飾畜晰，更重要的作用就是保護我們的腳。一雙好鞋不僅能讓我們看起來漂亮還會讓我們更健康瑞筐，而一雙爛鞋可能會給我們帶來莫名其妙的疼痛甚至毀掉健康凄鼻。那么為什么要有一雙合適的好鞋，又該如何來選擇呢聚假？

首先我們不得不先來談?wù)勀_的重要性

作為兩足直立行走的人類块蚌，小小的一雙腳之所以能支撐我們身體的全部重量，在于有足弓這么神奇的一個設(shè)置膘格，足弓就像拱橋一樣由橫弓峭范、內(nèi)側(cè)縱弓、外側(cè)縱弓組成瘪贱，

它們共同構(gòu)成了一個穩(wěn)定的三角形架構(gòu)纱控，就像章魚三腳架那樣足以讓原始人類適應(yīng)不同的地面路況，過去人們赤足走在草地或者泥土地面上菜秦，前足和后足會隨著柔軟的地面自然下陷維持一個正常的足弓甜害，而現(xiàn)代人很少做赤足運動，加上地面大都是水泥地面球昨，所以相對來講在步行中中足會過度下陷造成足弓塌陷尔店。而足底有大量用來維持足弓的重要肌肉，比如趾長屈肌主慰、趾短屈肌嚣州、脛骨后肌等，足弓的塌陷會造成足底肌肉的抑制使得它們不能正常工作河哑。

通常橫弓塌陷的人會表現(xiàn)為中間二三四趾頭向上翹起避诽，或者有爪狀趾以及前腳掌有厚厚的繭子，往往還會伴隨大腿璃谨、小腿肌肉粗壯，下半身維度大鲤妥。

而縱弓塌陷的人往往小腿內(nèi)側(cè)肌肉肥大佳吞，膝超伸并伴隨膝關(guān)節(jié)甚至腰部容易發(fā)生莫名的疼痛，以及妹子們的各種不良腿型（x/o/xo/ox腿型棉安，其實都是表象底扳，更多都是足部問題引發(fā)的繼發(fā)性問題）

當(dāng)代人基本上很少有光腳走路的機會，家長出于省錢省心的原則以及觀念的落后往往給孩子穿的都是小鞋贡耽，所以足弓塌陷是非常常見的衷模，我甚至還見過穿著拖鞋進健身房深蹲的大神們鹊汛，既然沒有赤足行走的機會所以如何正確的選鞋就成了保護足部不過度塌陷的重要一課。

小結(jié)：一雙好腳的重要性----更好的支撐身體阱冶，帶來完美的力線刁憋，給我們漂亮的腿型，減少膝木蹬、腰等關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險至耻。

現(xiàn)在的問題是：我們大部分人的鞋子其實都不合格！我們都在穿小鞋镊叁！長期下去會加重足弓塌陷尘颓，影響腿型甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)慢性疼痛！

那么為什么你穿的鞋子是小鞋晦譬？又該如何選擇一雙適合自己的鞋子呢疤苹？請看下文：

1、關(guān)于鞋子的大小敛腌，我敢肯定的說其實國人大部分給自己穿的都是小鞋痰催！很多人會習(xí)慣選鞋時從鞋后面插入一指來保障鞋子不過度擁擠，這貌似看起來很有道理對吧迎瞧，但其實我們大部分時間是在行走這種動態(tài)中夸溶，腳后面的這一指的距離是我們基本不會碰到的，你留意過自己會刻意讓腳后跟時刻貼緊鞋幫嗎凶硅？很顯然在行走時我們的腳在不停的試圖往前滑動缝裁，前腳掌早就跑到鞋墊外面去了，久而久之大腳趾開始受擠壓出現(xiàn)拇外翻足绅，所以通常的那種往鞋幫處插入一指的做法是錯誤的!

正確的做法是穿上鞋子原地踏步一分鐘捷绑，用手指按壓腳尖處看是否有足夠的自然空間在，大約為自己的一橫指氢妈，這個大小才能保證你的腳在行走時是完整的踏在鞋墊上的粹污，而不是向前滑動大腳趾跑到鞋墊外面去了。

2首量、抓起一只鞋子壮吩，一手握住鞋后跟的位置，另一手抓住鞋子前腳掌的位置加缘，用力彎曲它鸭叙，觀察鞋子的折痕位置，合格的鞋子的被折疊位置應(yīng)為整個鞋子的前三分之一處拣宏，如果整個鞋毫無明顯的折痕沈贝，甚至整個彎曲成個C型，那肯定是不合格的勋乾。

下圖為合格的折痕

不合格的折痕 （這個圖只是稍微用力已經(jīng)彎曲度很大了）

3宋下、同樣握住鞋子的兩端嗡善，用力像擰毛巾一樣扭轉(zhuǎn)它，觀察扭轉(zhuǎn)時鞋子的轉(zhuǎn)折點是否仍然在整個鞋子的前三分之一處学歧，如果不是罩引，甚至整個鞋子被擰成麻花一樣，淘汰撩满！

下圖為合格的扭痕

不合格的扭痕

4蜒程、伸出食指插入鞋的后幫處，合格的高度應(yīng)大約等于食指伺帘，用力擠壓鞋子的后幫要感受它有足夠的硬度足以保護根骨不發(fā)生過度的內(nèi)外翻昭躺，如果捏下去非常柔軟易變形，仍然不合格伪嫁。

如圖

5领炫、最后補充，除了體重過大的同學(xué)张咳，我并不建議購買內(nèi)置氣墊的鞋子帝洪，因為氣墊內(nèi)的氣體總體積一定，在凹凸不平的地面上脚猾，一個地方下陷必然帶來氣墊內(nèi)的另一處鼓起葱峡，這樣容易造成微小的鞋底的不平，所以選購時鞋底除了盡量不用氣墊鞋還不能選擇過度柔軟的鞋底龙助，這樣也容易造成根骨的不穩(wěn)定蝙泼，甚至提高發(fā)生崴腳的概率稿湿。

6、另外可能有人會說那慢跑鞋都很柔軟排宰，按你的標(biāo)準(zhǔn)豈不是都不合格瀑踢？這里要說明一下慢跑鞋默認跑步者速度很低捞慌，而且路面平坦藐翎，不會發(fā)生足部大幅度的扭轉(zhuǎn)橘忱，所以足部情況良好的跑者是可以的。另外有一部分人覺得登山鞋似乎很符合標(biāo)準(zhǔn)赡鲜，那天天穿豈不是很好空厌？這里還要嘮叨一下，登山鞋的鞋底為了防扎過于厚重對于正常路面蝗蛙，會妨礙我們足底的正常感受蝇庭，所以也不建議日常穿著，總之一句話捡硅，我們不要有這種非黑即白的二元論思想，根據(jù)個人足部情況不同針對性的選鞋才是適合自己的盗棵。

現(xiàn)在大家應(yīng)該對如何選擇一雙適合自己的鞋子有了一定的認識和了解壮韭，希望大家有空對應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)好好檢查一下自己的鞋子是否合格北发。另外，足底的訓(xùn)練很重要更要長期堅持喷屋，如果情況允許的話可以考慮配制矯形鞋墊更好琳拨，至于某寶上的那種矯正鞋墊我是不看好的，每個人的情況都是不同的屯曹，沒有針對性的測量數(shù)據(jù)狱庇，隨便買一雙就號稱能解決問題，這不是騙錢是什么呢恶耽？

鞋子很重要密任，訓(xùn)練更是不可少，但把希望全部寄托到外力上渴望就這樣獲得健康顯然是不現(xiàn)實的偷俭，所以浪讳，就算在家沒事隨便活動腳趾頭也是有一定好處的。

我希望大家能越來越好涌萤，希望這些能夠給你們帶來一點幫助淹遵！謝謝大家！另外有體態(tài)問題的同學(xué)也可以私信給我約課负溪。