又過了10天啊拉一，中間大概一周我是被姨媽眷顧砍聊，稍稍偷了點懶，但是飲食方面可是絲毫沒有懈怠哦~
飲食方面：早 餐：燕麥周循，雞蛋，豆?jié){
? ? ? ? ? ? ? ? ? 午 餐：燙菜（紫包菜/西蘭花/金針菇等等）雞胸脯肉万俗，蝦湾笛，簡單的湯，紅薯
? ? ? ? ? ? ? ? ? 晚 餐：跟午餐差不多/(ㄒoㄒ)/~~
雖然看著聽寒酸的闰歪，但是這是幾天來嚎研，我的胃好像已經(jīng)有點適應(yīng)這種節(jié)奏了。而且也不會有想暴飲暴食的欲望库倘，如果有點餓的感覺临扮，我會在上午九十點鐘左右以及下午三四點鐘左右加一下餐，就是吃點小水果和堅果教翩，還是不錯的杆勇。對了，每天還是要攝取一些脂肪的（優(yōu)質(zhì)的）
當初想著每天都記錄一下饱亿，但其實每天都做這重復(fù)的蚜退，好像記錄下來就像流水賬哈哈哈。所以還是隔一個星期左右來打個卡叭~~
mark：現(xiàn)在62公斤彪笼。
