女人要是想永葆青春的話药薯，就得想法保住漸漸減少乃至消失的雌激素您朽，月經(jīng)停止得越晚越好狂丝。
雌激素賦予女人第二性征，比如乳房的豐滿哗总，月經(jīng)按時(shí)來(lái)潮等等几颜。也就是說(shuō)，雌激素可以使皮膚中的水分保持一定含量讯屈，使皮膚看上去柔嫩蛋哭、細(xì)膩。所謂更年期涮母，就是雌激素的分泌量漸漸減少谆趾，到月經(jīng)終止時(shí)降到最低，這個(gè)時(shí)候大約是女性50歲左右叛本，此時(shí)的女性完全失去了生育功能沪蓬。
事實(shí)上，從45歲開(kāi)始来候，女人就進(jìn)入了更年前期怜跑，卵巢機(jī)能逐漸下降，雌激素分泌減少吠勘，皮膚的含水量也隨之遞減，皺紋慢慢出現(xiàn)峡眶，皮膚失去以往光澤和彈性剧防。在50歲之前，與男性相比辫樱，女性患心腦血管疾病的機(jī)會(huì)要少峭拘，這是因?yàn)榇萍に氐拇嬖诰S護(hù)了血管的柔軟，她們的血管不易硬化狮暑，但雌激素消失之后鸡挠，女性患這類疾病的機(jī)會(huì)就增加了，同時(shí)搬男，骨質(zhì)疏松開(kāi)始出現(xiàn)拣展，婦女大多數(shù)的腰背痛是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松所致。
更年期來(lái)臨前后缔逛，還有一點(diǎn)最常見(jiàn)的變化是臉面一陣陣轟熱潮紅备埃，情緒激動(dòng)姓惑，不能控制，種種這些都是卵巢分泌雌激素減少的緣故按脚。人為的補(bǔ)充雌激素可能誘發(fā)一些癌癥于毙。比如乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌等。西方醫(yī)學(xué)的先父希波克拉底說(shuō)：人類離自然越遠(yuǎn)離疾病就越近辅搬，離自然越近離健康也就越近唯沮。他的這一古訓(xùn)已經(jīng)體現(xiàn)在現(xiàn)代人回歸自然的健康準(zhǔn)則之中。具體到延緩衰老堪遂，雌激素的補(bǔ)充完全可以融化在日常的生活當(dāng)中介蛉。
每天保證一杯濃豆?jié){
專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)起就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充蚤氏，進(jìn)入30歲之后甘耿，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)竿滨，所以佳恬，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。
補(bǔ)充雌激素的自制飲品
當(dāng)更年期的前期癥狀于游，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)毁葱，僅靠大豆就無(wú)效了，這個(gè)時(shí)期贰剥，用當(dāng)歸煎水倾剿，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用蚌成，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀前痘。當(dāng)歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣藥”担忧。另外一種用山楂芹缔、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)就開(kāi)始飲用瓶盛，當(dāng)成每天必喝的茶最欠，循序漸進(jìn)，自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素惩猫。
炒萵苣容光煥發(fā)
原料：萵苣500克芝硬，精鹽、醬油轧房、蔥花拌阴、花生油各適量。
制法：
1奶镶、將萵苣削去皮皮官，洗凈脯倒，切成長(zhǎng)薄片，下沸水鍋中炸一下捺氢，撈出藻丢，撈去水分。
2摄乒、鍋內(nèi)放花生油燒熱悠反，放蔥花煸香，放入萵苣煸炒馍佑，加醬油斋否、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤梗劫。
特點(diǎn)：清淡牍颈，鮮嫩，酥脆胧砰。
功效：萵苣含鈣舅世、磷旦委、鐵較多，還含有多種維生素雏亚，特別是含有豐富的維生素E缨硝。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用罢低，從而延緩老年斑的出現(xiàn)查辩，促進(jìn)末端血管的血液循環(huán)，使皮膚滋潤(rùn)健康网持，尤其是面部皮膚潤(rùn)滑宜岛，起到良好的健美效果。
白木耳是潤(rùn)膚佳品
人年紀(jì)大了功舀，皮膚會(huì)產(chǎn)生皺紋谬返，失去了年輕時(shí)的光澤。為什么日杈？原因很多，其中很重要的一點(diǎn)是皮膚下層的膠質(zhì)失去彈性佑刷。
整容醫(yī)生利用膠質(zhì)外物植入皮下莉擒，拉平皺紋，固然不失為一個(gè)好辦法瘫絮，但是利用食物延長(zhǎng)皮下膠質(zhì)的壽命涨冀，或增加皮下膠質(zhì)，才是更好的辦法麦萤。白木耳就是有這種作用的食物鹿鳖。
白木耳富有天然植物性膠質(zhì)扁眯，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用是良好的潤(rùn)膚佳品翅帜。并且其價(jià)格不高姻檀，烹調(diào)方法多種，適合長(zhǎng)期服用.白木耳一般可以加冰糖燉來(lái)吃涝滴，或加紅棗煲湯喝绣版。
蓮實(shí)美容羹
蓮子30克、茨實(shí)30克歼疮、薏仁米50克杂抽、桂圓肉10克、蜂蜜適量韩脏。制作：先將蓮子缩麸、茨實(shí)、薏仁米用清水浸泡30分鐘赡矢，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)杭朱，用文火煮至爛熟加峰蜜調(diào)味食用。
功效：桂圓肉大補(bǔ)元?dú)饧弥瘢徸友a(bǔ)脾養(yǎng)胃痕檬，薏仁米、茨實(shí)為健脾利水之品送浊。
現(xiàn)代藥理研究芡實(shí)中含有美容必須的維生素A梦谜、C、B袭景，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)唁桩，可刺激皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝耸棒。
另外荒澡，用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲与殃，效果也不錯(cuò)单山。
服用或新鮮的蜂王漿
在蜜蜂中，吃蜂王漿長(zhǎng)大的蜜蜂就是蜂王幅疼，它的一生都在產(chǎn)卵米奸，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍爽篷，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)悴晰，因?yàn)榉渫醭缘氖枪し渖想裣俜置诔龅耐鯘{。進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)該經(jīng)常服用少量的蜂王漿，來(lái)補(bǔ)充雌激素铡溪。
延緩皮膚衰老的食物高蛋白類食物漂辐，如蛋類、牛奶棕硫、大豆制品等髓涯。
蛋白質(zhì)是人體的必須營(yíng)養(yǎng)素之一，經(jīng)常食用饲帅，可促進(jìn)皮下肌肉的生長(zhǎng)复凳，使皮下肌肉豐滿而富有彈性，對(duì)防止皮膚松弛灶泵、推遲衰老有很好的作用育八。
富含維生素E的食物，如植物油中的芝麻油赦邻、麥胚油髓棋、花生油，萵苣葉惶洲，另外如奶油按声、魚(yú)肝油中含量也較多。這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化恬吕，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力签则，能使皮膚光滑而有彈性。
富含維生素和礦物質(zhì)的食物铐料，如蘿卜渐裂、西紅柿、大白菜钠惩、芹菜等綠葉蔬菜柒凉，以及蘋果、柑桔篓跛、西瓜膝捞、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)愧沟，可增強(qiáng)皮膚的彈性蔬咬、柔韌性和色澤，對(duì)防止皮膚干裂粗糙有很好的作用沐寺。
15條美白真經(jīng)讓你白皙透亮
引導(dǎo)語(yǔ)：牛奶林艘，黃瓜，蜂蜜芽丹，珍珠粉，香蕉卜朗，雞蛋是必備品拔第。之所以說(shuō)它們是必備品咕村，那是因?yàn)槟銦o(wú)聊的時(shí)候，可以隨便拿幾樣配在一起做面膜蚊俺，而且效果也是非常好的懈涛。15條美白真經(jīng)讓你白皙透亮，下面就讓--嘟嘟--為大家簡(jiǎn)單發(fā)介紹一下吧泳猬。
1.新鮮雞蛋個(gè)批钠，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月得封。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄舐裥模∫恍兹芤簱饺胍槐_(kāi)水，攪拌后服用忙上，每天一杯拷呆。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩疫粥，掃除面部所有黑斑茬斧。
2.每天睡前在臉上涂點(diǎn)牛奶，睡覺(jué)的時(shí)候在洗掉第2天早上摸自己的臉就會(huì)覺(jué)得很光滑梗逮，一直這樣還可以美白项秉。酸奶更好。
下面告訴大家一些搭配慷彤，無(wú)聊的時(shí)候就做哦娄蔼！
3.用那種方便紙膜，浸泡在一小碟牛奶里瞬欧，然后敷在臉上贷屎，30分鐘左右揭下，增白效果出奇的好艘虎！而且不會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)唉侄！加點(diǎn)珍珠粉更好，那樣可以不用方便紙膜野建，把牛奶與珍珠粉拌均勻就可往臉上敷属划，就這樣可以了，干后就可洗掉候生，這樣效果更加同眯。揭下面膜紙后一定要用溫水洗臉，并馬上抹補(bǔ)水性面霜唯鸭，所以這項(xiàng)保養(yǎng)工作最好是在沖完涼的晚上须蜗。
4.用切的很薄的黃瓜片泡在牛奶里十分鐘的樣子取出來(lái)，直接敷在面部，有極佳的美白效果明肮。
注意：牛奶菱农、黃瓜一定是新鮮的；
5.將香蕉搗碎柿估，加入牛奶循未，涂在臉上。20分鐘后洗凈秫舌，可以使你的皮膚細(xì)膩光滑的妖。
6.150克薏米仁，浸在純水中三個(gè)小時(shí)足陨，最好是礦泉水啦嫂粟，然后用鍋煮到水沸后關(guān)火，把水倒到大碗里钠右，在水溫低至大約20度時(shí)加兩勺蜂蜜半杯牛奶赋元，攪拌后冷卻，放入冰箱飒房。每次晚上洗臉后搁凸，用這種水水泡紙膜敷臉二十分鐘，同時(shí)用水水拍拍脖子狠毯，第二天臉色會(huì)很好护糖，一個(gè)月后皮膚明顯白晳，毛孔也細(xì)致了許多嚼松。
7.將西紅柿搗碎嫡良，裝入碗內(nèi)，用湯匙擠出果汁献酗，并加入少許的蜂蜜寝受，涂擦機(jī)部和手臂，20分鐘后罕偎，用清水洗凈很澄。每日數(shù)次，可使皮膚漸漸變白颜及。
8.使皮膚細(xì)膩滑潤(rùn)甩苛。把蛋殼內(nèi)一層蛋清收集起來(lái)，加一小匙奶粉和蜂蜜俏站，拌成糊狀讯蒲，晚上洗臉后，把調(diào)好的蛋糊涂抹在臉上肄扎，過(guò)30分鐘后洗去墨林，常用此法會(huì)使臉部肌肉細(xì)膩滑潤(rùn)赁酝。
9.必須先將雙手泡在溫水3分鐘(因?yàn)榭梢源蜷_(kāi)毛細(xì)孔~吸收也更好）在雙手涂上”原優(yōu)格”(不會(huì)做就買市面的沒(méi)有口味的優(yōu)格一定要原味的。在把雙手包好保鮮膜15分鐘旭等。赞哗。。即可拆除
※使用的效果~如果你只先其中一手妳保養(yǎng)過(guò)的那只手則會(huì)“突顯“得相當(dāng)[白嫩細(xì)透]當(dāng)然也可以用在臉上辆雾。
10.多喝酸奶，多喝蜂蜜水月劈，每日攝取足夠的維生素C度迂。
(原因：酸奶有很好的新陳代謝的作用，蜂蜜是調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌的良方猜揪，維生素C是美白不可缺少的元素惭墓。
11.在臨睡前，將雞蛋清在干凈的臉上薄薄的涂上一層而姐，然后美美的入睡腊凶。
(注意是皮膚不緊崩為標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)閹д呔o崩狀態(tài)入睡容易產(chǎn)生皺紋)
12.西瓜汁美容：將西瓜直接涂在臉上拴念，西瓜中含有多種維生素钧萍，不僅可以滋潤(rùn)皮膚還起到保濕的作用。
13.鮮桔子汁美容：桔子里含果酸和維生素C政鼠、維生素A风瘦。將桔汁擠出直接在面部涂擦，可使你的肌膚變得清爽不油膩公般。常用桔子汁擦臉万搔，可使你皮膚抵抗力增強(qiáng)，從而減少皮膚的干燥官帘，達(dá)到健膚美容的功效瞬雹。
14.將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后刽虹，榨汁后過(guò)濾酗捌，加上面粉調(diào)勻敷臉，干后洗凈即可状婶。絲瓜含有多種維生素意敛，有較強(qiáng)的漂白效果，可長(zhǎng)期使用于各種皮膚或色斑性肌膚膛虫，而使皮膚細(xì)膩潔白草姻。
15.用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調(diào)勻稍刀，涂面15分鐘撩独，對(duì)中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳敞曹。只須堅(jiān)持三個(gè)月，你的容顏便會(huì)煥然一新综膀。
