想要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，需要給自己制定一些目標(biāo)來(lái)督促自己场绿，但是剖效，習(xí)慣并不是一朝一夕就能養(yǎng)成的，有的人過(guò)于心急，總是給自己制定一些不切實(shí)際的目標(biāo)璧尸，這就導(dǎo)致最后目標(biāo)完不成咒林，自然，習(xí)慣也難以養(yǎng)成了爷光。

想要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣垫竞，先從制定一個(gè)可以達(dá)成的小目標(biāo)開始。那什么樣的小目標(biāo)才是可執(zhí)行的呢瞎颗？在這里件甥，我們給大家推薦一個(gè)制定目標(biāo)的“SMART”聰明法則捌议。心理學(xué)家認(rèn)為哼拔，與簡(jiǎn)單而模糊的目標(biāo)相比，困難而明確的目標(biāo)更能刺激人在既有工作任務(wù)上的表現(xiàn)瓣颅。

SMART法則是由五個(gè)單詞的英文首字母組成的倦逐，下面我們就來(lái)詳細(xì)為你介紹這個(gè)法則。

S宫补，Specific檬姥，具體，也就是說(shuō)粉怕，制定的目標(biāo)要具體健民。

很多人制定的目標(biāo)過(guò)于模糊。比如說(shuō)：減肥贫贝。有的人只是光喊口號(hào)“我要減肥”秉犹，但是去沒有給出明確具體的實(shí)施過(guò)程，你是要通過(guò)什么方式達(dá)到減肥的目的呢稚晚？是運(yùn)動(dòng)崇堵、節(jié)食還是手術(shù)？想要達(dá)成的目標(biāo)太過(guò)模糊客燕，那在實(shí)施的過(guò)程中自然成功率就很小鸳劳。

所以說(shuō)，目標(biāo)一定要具體也搓。將你的目標(biāo)具體化赏廓，而在具體化的過(guò)程中，你就能慢慢的想得更加全面或者更加深入傍妒，這樣幔摸，你的目標(biāo)質(zhì)量就會(huì)越來(lái)越高。

M拍顷，Measurable抚太，可測(cè)量，指的是你的目標(biāo)也可衡量，可量化尿贫。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是目標(biāo)的制定者电媳，要定義在什么情況下意味著目標(biāo)的完成。比如說(shuō)庆亡，你要減肥匾乓。那減到多少斤算減肥成功呢？如果你的目標(biāo)是從160斤減到110斤又谋，那衡量起來(lái)就有據(jù)可依拼缝，這就是可衡量。

所有缺乏可衡量的目標(biāo)幾乎都是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的彰亥，因?yàn)槟阕约和耆珱]有辦法去評(píng)估這件事咧七，你說(shuō)減肥，那你可以說(shuō)自己瘦了一斤就是減肥成功了任斋，也可以說(shuō)瘦20斤才算減肥成功继阻，自己要給自己的目標(biāo)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。所以废酷，在制定目標(biāo)的時(shí)候瘟檩，一定要讓你的目標(biāo)可以衡量，可以量化澈蟆。

A图柏，Attainable王暗，可實(shí)現(xiàn)。指的是目標(biāo)任務(wù)通過(guò)努力可以實(shí)現(xiàn)。

有的人制定的目標(biāo)太過(guò)好高騖遠(yuǎn)扔罪，簡(jiǎn)直就是白日做夢(mèng)搁嗓。比如贬丛，剛畢業(yè)的大學(xué)生扇救，給自己制定的目標(biāo)是一年內(nèi)成為第二個(gè)比爾·蓋茨，這不是白日做夢(mèng)是什么橙垢？目標(biāo)一定要切實(shí)實(shí)際垛叨，并且是可以實(shí)現(xiàn)的。而且柜某，我們開頭一直在說(shuō)嗽元，要給自己制定一個(gè)可以達(dá)到的小目標(biāo)。如果你的目標(biāo)超出自己的能力范疇喂击，就很那實(shí)現(xiàn)剂癌，甚至根本就實(shí)現(xiàn)不了，這樣就會(huì)削弱自己的執(zhí)行力翰绊，責(zé)任心佩谷，而一旦你習(xí)慣于完不成自己的目標(biāo)旁壮，那你任何的目標(biāo)和計(jì)劃對(duì)你來(lái)說(shuō)，基本上都是沒有意義的谐檀。

R抡谐，Relevant，相關(guān)的桐猬，指的是你的目標(biāo)也和自己的實(shí)際需求相關(guān)麦撵。也就是說(shuō)，你的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后溃肪，要考慮一下是否真的能夠?yàn)樽约簬?lái)有益的收獲免胃。

很多人喜歡盲目的為自己制定目標(biāo)。比如說(shuō)惫撰，有的人想培養(yǎng)自己的閱讀興趣羔沙，但是每天看那些玄幻的穿越的或者霸道總裁類的小說(shuō)，這樣的閱讀習(xí)慣基本上對(duì)于培養(yǎng)閱讀的目標(biāo)是沒有什么價(jià)值的润绎，因?yàn)橥耆褪窃诶速M(fèi)時(shí)間撬碟。如何你的目標(biāo)和你想要達(dá)到的目的南轅北轍诞挨，那這樣的目標(biāo)不做也罷莉撇。

T，Time-based惶傻，有時(shí)限的棍郎。也就是說(shuō)，你的目標(biāo)完成要有時(shí)間限制银室。

我們還拿減肥來(lái)舉例涂佃，比如，你想減掉20斤蜈敢，但是辜荠，沒有說(shuō)什么時(shí)候達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，是今年還是明年抓狭，或者是幾年之后呢伯病？所以，這就需要有一個(gè)時(shí)間來(lái)進(jìn)行限制否过。如果制定了一個(gè)目標(biāo)午笛，但是沒有給出明確的時(shí)間限制，那么苗桂，有的人可能就會(huì)以“總有一天會(huì)實(shí)現(xiàn)的”這樣的話來(lái)為自己找借口药磺。

所以，你的目標(biāo)一定要有具體的時(shí)間來(lái)限制煤伟。當(dāng)一個(gè)目標(biāo)或者計(jì)劃符合“SMART”法則的時(shí)候癌佩，通常才會(huì)被認(rèn)為是可執(zhí)行的木缝。