訓(xùn)練日記 | 2019-11-23 周六

-01 跑走（跑2走1跑1走2）-
總用時: 1:00（從出門到回家53分鐘揽趾，拉伸完1小時）

距離：6.00km
時間：00:46:01

平均配速：07'39"? ? ?最慢配速：10'16"? ? 最快配速：04'40"
平均心率：132 bpm? ? 最小心率：97 bpm? ? 最大心率：178 bpm
平均步頻：147

走回來的最后2km，膝蓋還是有點感覺浩聋。

最大攝氧量擅威，居然又上升了1點静汤，從48到了49盆驹。

不刻意快走的情況下圆丹，1km走路配速基本都在10分鐘以上。

第4km越跑越快了躯喇。辫封。。

悅跑圈數(shù)據(jù)
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