-01 10km測試-
距離：10.01km
時間：00:49:05
平均配速：04'54"? ? 最快配速：04'35"? ? 最慢配速：05'10" ? ?最佳配速：4'13"
平均心率：186 bpm? ? 最大心率：204 bpm
平均步頻：185 ? ?最高步頻：198 ? ?平均步幅：1.1米
基本達到了預(yù)期苦酱。最近一直跑MAF180，很少按目標配速跑秘噪，對配速的感覺不太準，一開始跑太快了穗熬，第1km在一個大上坡的情況下溶浴，跑到了4'37"，然后感覺太快，必須降速甲抖，結(jié)果降不下來，第2km還是4'35"心铃，第3km4'48"准谚，想降速到5'，一直降不下來去扣，直到跑到4km多感覺有點累柱衔，后面就死撐著保持5分左右的配速，還好堅持下來了厅篓。膝蓋稍微有點疼秀存。小腿肌肉有點酸，這也是改姿勢跑法以后第一次跑這么快羽氮。上次跑52'的時候小腿肌肉也沒有明顯酸或链。
