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? ? ? 某天上午的咨詢外化進(jìn)行了近一個小時善已，咨詢師針對來訪者的擔(dān)心情緒進(jìn)行咨詢，現(xiàn)將咨詢感受分享如下：
一淋叶、傾聽
來訪者敘述自己近一阎曹、二年來對孩子的擔(dān)心情緒伪阶，這種情緒會受外界事件影響而出現(xiàn)煞檩，影響晚上睡眠！咨詢師在傾訴中與來訪者商協(xié)將擔(dān)心外化栅贴，來訪者找身邊一個玩偶代表擔(dān)心并取名“擔(dān)心”斟湃。
二、入角去角
在咨詢師引導(dǎo)下檐薯，來訪者與“擔(dān)心”對話凝赛，從“擔(dān)心”到來，相外及相處較好的時候坛缕，怎樣更好相處墓猎，有誰看到了，希望怎么說赚楚？詢問來訪者毙沾，來訪者一一作答。
接下來來訪者入角進(jìn)入“擔(dān)心”的角色與主人對話：與主人對話你都聽到了什么宠页？你的感受是左胞？你想對主人的提醒是？你希望主人有哪些變化举户？當(dāng)主人有變化時烤宙，你是否會逐漸離開主人？當(dāng)主人怎么調(diào)整可能朝著你希望的方向發(fā)展俭嘁？當(dāng)主人變化時躺枕，有誰看到了？他說了些什么？
接下來去角拐云，進(jìn)入明年的自己蔓姚！
三、入角進(jìn)入明年的自己
明年的自己有什么感受慨丐？有哪些收獲坡脐？生活會怎么樣？對現(xiàn)在的自已說些什么房揭？希望現(xiàn)在的自己怎么做备闲？怎么起步走向明年？
用評量問句對現(xiàn)在的自己和咨詢前的自己分別打分捅暴，來訪者分別打了八分恬砂，二至三分（也可對明年的自己也打個分）。在八分基礎(chǔ)上再增加一分蓬痒，你可能怎么做泻骤？來訪者答：從工作、生活及學(xué)習(xí)上邁步向前梧奢！
