可能大多數(shù)人都喜歡過(guò)穩(wěn)定的生活，而我越來(lái)越發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)好奇心很強(qiáng)知押，喜歡變化的人疚沐，希望可以給自己的生命中多融入一些美好而又特別的體驗(yàn)栽燕。
所以最近參加了Sara陳菲老師的輕斷食訓(xùn)練營(yíng)罕袋，第一天早餐正常吃，午餐減半纫谅，晚餐不吃炫贤，第二天是真正斷食，只能喝水付秕。
因?yàn)槠綍r(shí)就又不吃晚餐的習(xí)慣兰珍，所以第一天對(duì)我來(lái)說(shuō)沒(méi)什么特別的感覺(jué)，只在下午的時(shí)候有一陣子肚子咕嚕咕嚕的感覺(jué)到很餓询吴，挺了一下就過(guò)去了掠河。
今天是第二天，不能進(jìn)食猛计，只能喝水或檸檬汁一類(lèi)的流質(zhì)唠摹，有好幾次，肚子餓的咕嚕咕嚕叫奉瘤，不過(guò)挺一挺或者喝點(diǎn)水也就過(guò)去了勾拉，沒(méi)有感覺(jué)到特別難熬，反而感覺(jué)身體很舒服很輕松盗温，晚上出去散步藕赞，本來(lái)以為會(huì)沒(méi)力氣，結(jié)果卻特別想跑步卖局，于是就跑了起來(lái)斧蜕，感覺(jué)身體好輕啊，跑起來(lái)一點(diǎn)都不費(fèi)力砚偶，輕斷食的感覺(jué)真美妙批销。
輕斷食期間我們被要求一口飯要嚼30到50次，一口水要分三次下咽染坯，走路的時(shí)候每吸一口氣走六步均芽，每呼一口氣走六步，就是完完全全放松单鹿、完完全全慢下來(lái)骡技、同時(shí)減少對(duì)食物的攝取和依賴(lài)，真正體驗(yàn)活在當(dāng)下。當(dāng)每一口食物細(xì)嚼慢咽吃的很滿足的時(shí)候布朦，我們就不需要吃那么多了。
其實(shí)很多時(shí)侯昼窗，少就是多是趴，慢就是快。
程繼紅輕斷食日記---自我觀察
時(shí)間：2020.4.27? ? ? 第一天
體重：? 108斤? ? ? 起床時(shí)間：5:40
早餐：一碗米糊澄惊，蔬菜沙拉唆途，香煎饅頭一片兒。
中餐：蔬菜沙拉+米糊
下午：一根香蕉
晚餐：喝水
體重：? ? ? 體溫：
咀嚼感受：每口食物咀嚼30到50次掸驱，嚼到腮幫子都有點(diǎn)酸肛搬，但也充分品嘗到了食物的味道，小半碗沙拉也能吃到很飽腹毕贼。
睡覺(jué)時(shí)間：22:30
感悟收獲：體驗(yàn)充分咀嚼食物帶來(lái)的滿足感温赔。
程繼紅輕斷食日記---自我觀察
時(shí)間：2020.4.28? ? ? 第二天
體重： 斤? ? ? ? 時(shí)間12:55
起床時(shí)間：5：40點(diǎn)
大號(hào)：? 1次。小號(hào)：
晨練：散步鬼癣、行步吐納
血壓：? ? ? ? ? 脈博：
早餐：檸檬蜂蜜水
中餐： 檸檬蜂蜜水
下午：檸檬蜂蜜水
晚餐：檸檬蜂蜜水
體重：? ? ? 體溫：
咀嚼感受：
睡覺(jué)時(shí)間：23點(diǎn)
中間有好幾次肚子餓的呱呱叫陶贼，餓的時(shí)候要么呼吸調(diào)息，要么就喝水待秃，身體上也出現(xiàn)了一些不舒服的狀況：比如嗓子刺癢拜秧，后背酸疼，短暫的頭暈章郁，還有特別容易發(fā)火枉氮。總體來(lái)說(shuō)感覺(jué)很好暖庄，喜歡這種餓著的感覺(jué)聊替，比吃撐的感覺(jué)好太多，跑步的時(shí)候身體很輕盈雄驹。
程繼紅輕斷食日記---自我觀察
時(shí)間：2020.4.29? ? ? 第三天
體重： 105斤? ? ? ? 時(shí)間12:00
起床時(shí)間：5:50
大號(hào)：? 1次佃牛。小號(hào)：
晨練：散步、行步吐納
血壓：? ? ? ? ? 脈博：
早餐：一小碗燕麥粥
中餐： 半根香蕉
下午：一小碗豆?jié){
晚餐：喝水
咀嚼感受：很容易飽医舆，下午本來(lái)很餓俘侠，喝了一些豆?jié){就感覺(jué)很飽。
睡覺(jué)時(shí)間：22點(diǎn)
體驗(yàn)感受：相比起昨天輕盈舒服的感覺(jué)蔬将，今天感覺(jué)有一些有氣無(wú)力爷速。因?yàn)樘I了，所以早早休息了霞怀。晚上休息也不是特別好惫东，感覺(jué)是淺睡眠，睡得不踏實(shí)，有兩三次好像醒過(guò)來(lái)了廉沮，似睡非睡一樣颓遏。
