英國(guó)有一位事業(yè)有成的會(huì)計(jì)師誉察，名叫Allen Carr，也是一位重度上癮的老煙客制肮。長(zhǎng)達(dá)30幾年的煙齡冒窍，每天上百支煙，日益惡化的健康及精神狀況豺鼻，數(shù)次使他陷入絕望综液。從那時(shí)起，他開(kāi)始潛心研究戒煙的奧秘儒飒，并發(fā)明了一套“輕松戒煙法”谬莹。依靠此法，他不但讓自己沒(méi)花一分錢(qián)就成功戒了煙。這30幾年來(lái)附帽，更是通過(guò)幫助全球數(shù)千萬(wàn)人脫離煙癮的束縛埠戳，成就了其億萬(wàn)財(cái)富。

故事就這么結(jié)束了嗎蕉扮？

不整胃，今天我要講的故事才剛剛開(kāi)始，并且是一個(gè)關(guān)于我自己的故事喳钟。

確實(shí)很巧屁使，我也叫Alan，并且與剛才那個(gè)小故事的主人公類(lèi)似奔则，曾經(jīng)也有長(zhǎng)達(dá)20余年蛮寂，每天3,4包煙的煙史。同時(shí)易茬，你猜的沒(méi)錯(cuò)酬蹋，我也已經(jīng)戒煙多年。另外抽莱，我不但自己成功戒煙范抓，并且成功幫助我全家人都戒了煙。

雖然我不能教你如何成就億萬(wàn)財(cái)富岸蜗，但是我能教你或你身邊最在乎的人如何不花一分錢(qián)就成功戒煙尉咕。

短短一篇文章就能幫人戒煙，你不信璃岳？那么請(qǐng)耐心地點(diǎn)起煙讀完此文年缎，文章不長(zhǎng)，一根煙的時(shí)間足夠铃慷。在讀完前单芜，希望你手上的煙一定不要停，因?yàn)楹苡锌赡苓@將成為你人生的最后一支煙犁柜！同時(shí)洲鸠，務(wù)必答應(yīng)我，在沒(méi)讀完前馋缅，請(qǐng)不要嘗試戒煙扒腕。

一、其實(shí)我們所有人都被催眠了

記得小時(shí)候我問(wèn)過(guò)我父親萤悴，為什么要吸煙瘾腰，他告訴我吸煙很舒服「猜模可我明明感覺(jué)煙很嗆蹋盆，非但不舒服费薄，而且還令人作嘔。

童言并非無(wú)忌栖雾，更是難得的誠(chéng)實(shí)楞抡。如果我小時(shí)候的感覺(jué)沒(méi)錯(cuò)的話(huà)。為什么大人都會(huì)覺(jué)得抽煙能令人享受呢析藕？

我父親給了我一個(gè)很多煙客都用過(guò)的理由召廷，只有上癮了，才會(huì)覺(jué)得抽煙舒服噪径。

事實(shí)真的是這樣的嗎柱恤？不信邪的我，在青春期找爱，好奇心的驅(qū)動(dòng)下，點(diǎn)上了人生第一支煙泡孩，一抽就抽了20余年车摄。直到有一天，我發(fā)現(xiàn)了抽煙“很享受”的真相仑鸥。

這里吮播，我想先和大家普及一個(gè)我們醫(yī)學(xué)上的名詞叫“戒斷癥”。戒斷癥就是指當(dāng)一些成癮的行為眼俊，一旦戒斷的時(shí)候意狠，生理心理上會(huì)出現(xiàn)的一系列不適應(yīng)的反應(yīng)。

當(dāng)我們停止吸煙時(shí)疮胖，戒斷癥就會(huì)出現(xiàn)环戈。這就像網(wǎng)癮少年，你給他斷了網(wǎng)之后澎灸，他就渾身難受一樣院塞。其實(shí)，真的要說(shuō)戒斷癥有多痛苦性昭，其實(shí)在生理上真的只是很輕微的反應(yīng)拦止。而當(dāng)我們又吸入尼古丁時(shí)，身體的戒斷癥反應(yīng)緩解了糜颠，自然就有了“享受”的錯(cuò)覺(jué)汹族。

有人說(shuō)，并不是這樣其兴。有的煙確實(shí)好抽顶瞒，有的就不好抽。我想抽煙的各位應(yīng)該都碰到過(guò)正好由于什么情況身邊沒(méi)平時(shí)喜歡的煙抽的時(shí)候吧忌警，這時(shí)候是不是給你任何一支煙都覺(jué)得抽下去很“舒服”搁拙。如果讓你再多忍一會(huì)不抽秒梳，這時(shí)給你個(gè)煙屁股，你可能都會(huì)點(diǎn)起來(lái)呼哈呼哈箕速。

除了自己身邊最親的人給了我們誤導(dǎo)酪碘，電視雜志各種媒體也在潛移默化地催眠我們挺据。新聞里是不是經(jīng)彻芎牵看到，死刑犯最后的要求是抽一支煙档痪。電視里是不是經(jīng)匙帜看到探越，受傷的戰(zhàn)士，別人都會(huì)遞去一根煙窑业。這些都使我們反復(fù)地被催眠钦幔，并產(chǎn)生“香煙是世界上最令人享受的東西。吸煙的男人更MAN常柄±鹎猓”等等的錯(cuò)覺(jué)。

事實(shí)上西潘，吸煙非但讓我們上癮卷玉，而且還使我們?cè)诓怀闀r(shí)得了“戒斷癥”這種病。更可惡的是喷市，整個(gè)社會(huì)都讓我們把這種緩解病癥的行為相种，催眠為是一種“享受”！其實(shí)品姓，只有擺脫它寝并，才能更好地享受新鮮的空氣，美味的飲食缭黔，健康的人生食茎！

二、我承認(rèn)馏谨，我也曾經(jīng)認(rèn)為吸煙有以下好處

1.吸煙可以釋放壓力别渔，增強(qiáng)人的意志力，甚至勇氣

事實(shí)上惧互，能學(xué)會(huì)吸煙的人哎媚，本來(lái)就有過(guò)人的意志力，及勇氣喊儡〔τ耄回想第一口煙吸入肺中的感覺(jué)，我相信大多數(shù)人都和我曾經(jīng)一樣艾猜，咳的呼天喊地买喧，頭暈惡心捻悯。如果碰到意志力，或者勇氣差的人淤毛，這時(shí)候早就退縮了今缚，這輩子可能都不會(huì)碰煙這東西。所以低淡，我們能吸煙上癮的人天生就是不需要香煙來(lái)幫助自己提升的人生贏家姓言！

2.吸煙可以緩解無(wú)聊

事實(shí)上，重復(fù)一件事蔗蹋，本來(lái)就是這世界上最無(wú)聊的事何荚。你空下來(lái)的時(shí)候一天嚼十根口香糖試試看，我保證你不會(huì)認(rèn)為嚼口香糖能幫助你緩解無(wú)聊猪杭。這只是吸煙者長(zhǎng)期被催眠的一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)而已餐塘。

3.吸煙可以提高注意力

事實(shí)上，煙毒會(huì)使血液攜氧能力下降胁孙，導(dǎo)致大腦供氧不足唠倦，非但不能提高注意力，還會(huì)讓人難以集中注意力涮较。這種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，又是抽煙緩和戒斷癥反應(yīng)給你帶來(lái)的誤導(dǎo)冈止。

4.吸煙可以讓人放松

事實(shí)上狂票，尼古丁具有興奮作用，導(dǎo)致心率上升熙暴，更難使人放松闺属。這依然是一個(gè)無(wú)稽之談。

5.吸煙有助于社交

事實(shí)上周霉，我們最在意的兩類(lèi)人都不需要靠吸煙來(lái)幫助交往：

a. 客戶(hù)（或者能給我們帶來(lái)利益的人）

我們總是以為吸煙可以營(yíng)造我們和客戶(hù)更多的共同點(diǎn)掂器，更多的話(huà)題，更長(zhǎng)的交流時(shí)間俱箱。事實(shí)上国瓮，我們的客戶(hù)最后選擇與我們利益交換的原因，是因?yàn)槲覀冇凶銐蛑档媒粨Q的價(jià)值狞谱，當(dāng)然那并不是因?yàn)槟銜?huì)吸煙乃摹。而且，如果你有過(guò)一段戒煙的經(jīng)歷跟衅，你的毅力孵睬，你的品質(zhì)，甚至還會(huì)令客戶(hù)刮目相看伶跷。你戒煙的方法掰读，也會(huì)成為很好的與客戶(hù)交流的談資秘狞。

b. 我們?cè)谝獾呐笥鸭胰?/p>

既然是朋友，家人蹈集，就會(huì)為你的健康著想烁试。你如果說(shuō)你不抽煙了，我不相信你的家人朋友會(huì)勸你繼續(xù)抽雾狈。如果他們繼續(xù)勸你廓潜，你該考慮他們是不是真的在乎你，或者說(shuō)值得你在乎的人善榛！

6.吸煙可以讓我看起來(lái)很有型

社會(huì)在進(jìn)步辩蛋，從電視里每個(gè)英雄都叼著一根煙，到現(xiàn)在進(jìn)了公共場(chǎng)所還得看下有沒(méi)有人抽煙移盆。你還覺(jué)得抽煙能提升個(gè)人形象嗎悼院？相反，成天應(yīng)酬而不抽煙的人咒循，才越來(lái)越受尊敬据途。

三、戒煙究竟讓我們放棄了什么叙甸？

既然颖医，吸煙并不能給我們帶來(lái)任何好處。那么煙對(duì)我們來(lái)說(shuō)究竟意味著什么裆蒸？煙只是用來(lái)緩解我們“戒斷癥”的藥物熔萧。就像得了糖尿病，我們必須到哪都得帶著藥物一樣僚祷。你是寧可整天帶著藥物到處跑呢佛致？還是治愈疾病，享受自由帶來(lái)的痛快辙谜？

戒煙只是讓我們放棄了俺榆，我們本就不需要的緩解煙癮的藥物罷了！装哆！

四罐脊、吸煙不僅沒(méi)有給我們帶來(lái)任何好處，甚至還帶來(lái)太多的危害

1.吸煙導(dǎo)致代謝疾病

吸煙會(huì)使體內(nèi)代謝紊亂烂琴。研究發(fā)現(xiàn)爹殊，吸煙是誘發(fā)高血壓，糖尿病奸绷，脂肪肝的重要誘因梗夸。而三高，又是心腦血管疾病的主要誘因号醉。在我的第一篇文章中反症，我就曾經(jīng)給大家介紹過(guò)目前我國(guó)每年因心腦血管去世的人數(shù)已經(jīng)接近總死亡人數(shù)的一半Ｐ量椤！我曾經(jīng)也一度胖至270斤铅碍，當(dāng)時(shí)還認(rèn)為“人生就這樣了”润绵，“只要活著的每一天都能活得瀟灑就行了”當(dāng)現(xiàn)在減去近百斤戒了煙后，過(guò)上健康生活的我才發(fā)現(xiàn)胞谈，什么才是真正瀟灑地活著尘盼！

2.吸煙導(dǎo)致慢性呼吸道疾病

吸煙導(dǎo)致慢性呼吸道疾病，相信我不用多解釋大家也能理解烦绳。但是你知道慢性呼吸道疾病的死亡率嗎卿捎？在我國(guó)2016年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中，這項(xiàng)疾病的死亡率僅次于心腦血管疾病及癌癥径密！而這幾年隨著環(huán)境的污染午阵，慢性呼吸道疾病的死亡率會(huì)更高。

3.吸煙導(dǎo)致癌癥

作為一名健康領(lǐng)域的工作者享扔，我經(jīng)常聽(tīng)到腫瘤醫(yī)生的一句話(huà)底桂。如果這個(gè)世界上沒(méi)人吸煙，腫瘤病床至少可以減少三分之一惧眠。20歲的時(shí)候籽懦，我就知道吸煙會(huì)致癌，但我一直覺(jué)得人總有一死氛魁，活著的時(shí)候猫十，開(kāi)心舒服最重要。而現(xiàn)在呆盖，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)吸煙并不能給我?guī)?lái)任何享受，甚至今后還要讓我承受放化療的疼痛時(shí)贷笛，我想換做你應(yīng)該也會(huì)做出和我一樣戒煙的選擇应又。

4.吸煙帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)影響

我想大部分抽煙的人，什么錢(qián)都會(huì)省乏苦。但很少會(huì)省下抽煙的錢(qián)株扛。并且覺(jué)得這點(diǎn)錢(qián)是完全可以負(fù)擔(dān)的。由于我的主要客戶(hù)都是保險(xiǎn)公司及銀行汇荐，受他們職業(yè)病的影響洞就。今天就來(lái)給你算筆賬：

一天一包煙，每包煙20元掀淘，每年省下365*20=7300元存一次銀行旬蟋，假設(shè)每年的收益是2%，50年后會(huì)有多少錢(qián)革娄？按連續(xù)復(fù)利公式：

終值=7300*[(1+0.02)^50-(1+0.02)]/0.02=610129元

天哪倾贰，這點(diǎn)錢(qián)足夠買(mǎi)一輛高級(jí)豪華轎車(chē)冕碟，甚至某些城市的一套公寓了。如果再按作者曾經(jīng)一天3包軟中華匆浙，200一天來(lái)計(jì)算安寺，如果繼續(xù)抽50年，神哪首尼，那抽掉的足足有北上廣的一套房了挑庶！

你真的還覺(jué)得吸煙只花了一點(diǎn)小錢(qián)嗎？

更重要的事软能，煙草本來(lái)就沒(méi)給我們帶來(lái)任何經(jīng)濟(jì)價(jià)值迎捺。它只不過(guò)緩和了由于吸煙造成的戒斷癥而已。

五埋嵌、戒煙的謠傳

經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)破加，戒煙后會(huì)長(zhǎng)胖，甚至可笑地聽(tīng)到戒煙后會(huì)得癌癥雹嗦。類(lèi)似戒煙后會(huì)得癌癥的謠言范舀，除了“呵呵”外，我都不想多作置評(píng)了罪。至于戒煙后的長(zhǎng)胖锭环，請(qǐng)你們別把貪食的罪強(qiáng)加在戒煙身上行不行：P。

六泊藕、戒煙最輕松的方法與堅(jiān)決不要嘗試的方法

1.堅(jiān)決不要嘗試的方法

a.減量戒煙法

我相信很多人或多或少都嘗試過(guò)戒煙辅辩。有很多人都想著逐漸減少抽煙的量，到最后就能戒掉娃圆。邏輯上好像是這么回事玫锋。但試過(guò)的人，是不是都深有感觸讼呢，在減少量的過(guò)程中撩鹿，戒斷癥（對(duì)煙的依賴(lài)感）并沒(méi)有減弱。并且整個(gè)過(guò)程每天隨著減少量的增加悦屏，身體的不適也在與日俱增节沦，最后很多人都選擇了放棄。內(nèi)心留下了負(fù)面影響础爬，并且再傳遞給別人戒煙很難戒的錯(cuò)誤催眠甫贯。

b.尼古丁替代法

同減量戒煙法，這并不能幫助你來(lái)戒煙看蚜。最后還是需要狠下心停止攝入尼古丁替代品或煙草叫搁。

2.最輕松的戒煙法

兩步就夠了，首先放下煙，然后再也不要抽了常熙。（現(xiàn)在還不能放下煙纬乍，不讀完文章不能戒！Ｂ阄馈７卤帷）

七、7天成功一半墓贿，21天大功告成茧泪。

行為心理學(xué)家在很多年前就發(fā)現(xiàn)，人要養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣21天就足夠了聋袋。而且僅僅只有開(kāi)始的7天队伟，人會(huì)處在抵抗期，這時(shí)心理會(huì)比較不適應(yīng)幽勒。

改變一個(gè)習(xí)慣其實(shí)很容易嗜侮，就像我們跑到香港租輛車(chē)開(kāi)，當(dāng)天就能適應(yīng)反向的行駛啥容。

我們一直以為的戒煙的痛苦锈颗，都是被催眠，都是被催眠咪惠，都是被催眠击吱！

所以，你只需要忍受僅僅7天輕微生理戒斷癥的反應(yīng)遥昧。我曾經(jīng)如此大的煙癮覆醇，真的7天后就沒(méi)什么難受了，如果你煙癮比我還大炭臭，那請(qǐng)相信我永脓，你最多也不會(huì)超過(guò)8天！鞋仍！

再繼續(xù)堅(jiān)持到21天后憨奸，由于肺部的凈化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)空氣中的清香凿试。由于味蕾的恢復(fù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)食物的美味似芝。由于血液的清潤(rùn)那婉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)充沛的精力。那時(shí)党瓮，我相信你再也不想回到曾經(jīng)吸煙的狀態(tài)详炬。

在此還有一點(diǎn)重要提示：在身體還有哪怕極輕微的戒斷癥反應(yīng)時(shí)，都盡量避免受其他抽煙的人影響，避免情緒的沮喪呛谜。如果覺(jué)得心理實(shí)在受不了誘惑的時(shí)候在跳，請(qǐng)翻出這篇已經(jīng)收藏的文章，再讀一遍隐岛。（當(dāng)然猫妙，讀第二遍時(shí)，請(qǐng)不要吸著煙讀了聚凹。）

八割坠、最后一步，現(xiàn)在可以放下你的煙了妒牙，我相信你已經(jīng)有能力為你自己或者你最重要的人戒煙了彼哼！

突然覺(jué)得手上少樣?xùn)|西無(wú)聊？那就敲鍵盤(pán)在我們的見(jiàn)證下記錄你的戒煙宣言湘今，與我們分享你是怎么學(xué)會(huì)抽煙的敢朱，抽了多久，堅(jiān)持21天后再來(lái)與我們分享戒煙的喜悅吧摩瞎。

無(wú)論碰到什么問(wèn)題拴签，為了你的健康，我總會(huì)在那愉豺，不離不棄~~~

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