老公看到風(fēng)大苍凛，把門窗都關(guān)了奄毡，電風(fēng)扇也關(guān)了农渊，我忙完家務(wù)正在吃飯负敏，又熱得很！頓時腦袋里出來一個聲音：這個人太自私了城菊，自己覺得冷就把所有的關(guān)了备燃，自己覺得熱就開空調(diào)，也不管別人的感受凌唬！于是心理很氣憤赚爵，我怎么和這樣的人生活在一起呢？于是表達了頭腦里的聲音，他也很氣憤說：你不要找茬凹较ァ！于是我又不高興了霎挟，覺得他不理解我的意思窝剖！我馬上冷漠隔離顧自己吃飯了！可是怨氣一直在酥夭，我也看見了自己對他的評判赐纱，我把他當下關(guān)窗門和電風(fēng)扇的行為和過去的行為關(guān)聯(lián)起來了，并給出這個人是自私的結(jié)論熬北！我不能接受自己自私的行為疙描，于是將他投射給了對方，看見對方的行為就有評判讶隐！另外當對方說：你不要找茬時起胰！讓我覺得我又范錯誤了！我在干壞事巫延！于是很容易就攻擊自己效五，讓自己成為罪人，不敢繼續(xù)表達自己真實的聲音炉峰！
在這件事情上畏妖，我看見了自己的溝通模式，就是我的表達很容易會給對方造成評判的感覺疼阔！源自于我內(nèi)心對自己的評判和不接納戒劫！有憤怒出來的時候很容易將憤怒投射到對方身上！用評判攻擊對方婆廊！如果攻擊失敗就自我否定迅细，壓抑怨恨！這是一種被動的攻擊模式否彩！就是希望對方承認是他的錯疯攒，讓我不舒服的！是他的責(zé)任讓我不自由列荔！突然覺察到了自己的自私敬尺，每天都是老公給兒子做飯，輔導(dǎo)他功課贴浙，這本是一個媽媽需要做的砂吞，可是我基本不做！美其名曰是我不擅長崎溃！實際上也是懶惰和不負責(zé)任的自私行為蜻直！我不愿意為自己負責(zé)任，不愿意選擇相信自己的能力，總是想依賴老公概而，依賴別人呼巷！依賴不了了我又抱怨自己的付出沒有得到認可！
實際上老公只是覺得風(fēng)太大了赎瑰，關(guān)上門窗比較安全王悍！他覺得冷，然后覺得我可能也會冷的餐曼，于是把電風(fēng)扇也關(guān)了压储！也是出于愛與關(guān)心！而我把自己的情緒投射到了這件事情中源譬！結(jié)果是自己不開心集惋，對方也生氣！只是因為我的一個念頭踩娘！每次我做點家務(wù)刮刑，就覺得自己很偉大了，為這個家付出很多了霸饲！實際上我為家庭的付出遠比不上老公为朋！我犧牲了自己，犧牲了家庭厚脉，一直在追求外在的別人的一句贊美习寸！回頭看看老公兒子已經(jīng)對我絕望！我還自以為這是給他們最大的自由傻工！可憐的家人霞溪，我不曾好好愛過自己，好好愛過他們中捆！我被自己的模式徹底綁架而不自知鸯匹！我多么愛這個世界，愛世界上所有的人泄伪！可是我總是用傷害自己傷害對方的方式來對待他們殴蓬！我這是怎么了啊蟋滴！我認同了自己的內(nèi)在小孩染厅！我以為自己就是這樣脆弱和無助的樣子，我以為自己需要通過獲得媽媽的愛而活津函！如果我不能得到媽媽的認可肖粮，我就自我評判！
