五臟方面，即肝、心色徘、脾恭金、肺、腎的合稱(chēng)褂策。五臟六腑功能強(qiáng)弱與身體健康密切相關(guān)横腿，養(yǎng)護(hù)好臟腑，方可“正氣存內(nèi)辙培，邪不可干”蔑水。根據(jù)五臟的經(jīng)絡(luò)和穴位不同，每個(gè)臟腑的養(yǎng)生動(dòng)作各有差異扬蕊。
心：心最喜歡拍打手臂內(nèi)側(cè)
心與手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)兩個(gè)經(jīng)絡(luò)相連搀别，且都位于上肢內(nèi)側(cè)。拍打手臂內(nèi)側(cè)尾抑，刺激經(jīng)絡(luò)歇父，相當(dāng)于給心臟一個(gè)良性刺激，有助于增加心臟供血功能再愈。
拍打從胸口位置開(kāi)始榜苫，拍至手指即可。每天一次翎冲，每次不超過(guò)5分鐘為宜垂睬，力度以拍打時(shí)感到舒適為宜。心怕寒抗悍，除了拍打手臂內(nèi)側(cè)驹饺，還可把手掌搓熱后捂在心臟的位置上輕揉按摩，可起到驅(qū)寒作用缴渊，該動(dòng)作每天可做2~3次赏壹，每次捂1分鐘左右。
肝：肝最喜歡伸懶腰
肝主情志衔沼，以暢達(dá)為主蝌借。長(zhǎng)時(shí)間工作或保持一個(gè)動(dòng)作昔瞧，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。伸個(gè)懶腰菩佑，人會(huì)感到心情舒暢自晰，也能舒展身體，放松身心擎鸠，達(dá)到調(diào)節(jié)情志缀磕、寬胸理氣的作用。
中醫(yī)認(rèn)為肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過(guò)劣光，所以推搓兩肋也有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行袜蚕，能刺激兩肋處的期門(mén)穴和章門(mén)穴，具有健脾理氣绢涡、舒肝解郁牲剃、調(diào)和肝膽脾胃等功效⌒劭桑可雙手沿著脅肋（肋骨）向下“搓摩”凿傅，每天一次，時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)数苫。
脾：脾最喜歡揉肚子
腹部居于人體中間聪舒，腎經(jīng)、胃經(jīng)虐急、脾經(jīng)箱残、肝經(jīng)均在腹部有循行，肝膽脾胃大小腸等臟器也都位于腹部止吁。腹部就好比交通樞紐被辑，暢通不擁堵，才能保證人體經(jīng)絡(luò)四通八達(dá)敬惦。
揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位盼理、增強(qiáng)所屬經(jīng)絡(luò)功能，調(diào)節(jié)臟腑功能俄删。脾為后天之本宏怔，中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健法，餐后半小時(shí)畴椰，一手掌心或掌根貼腹部臊诊，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)迅矛，每次約10~15分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持潜叛，可增加腸胃蠕動(dòng)秽褒、增強(qiáng)脾胃功能壶硅。
肺：肺最喜歡叩擊背部
背部肩胛骨區(qū)域是肺臟的投影面，有肺腧穴销斟、大椎穴等很多穴位庐椒。叩擊背部區(qū)域，能很好地刺激經(jīng)絡(luò)穴位蚂踊，起到按摩肺臟的效果约谈，有助排痰，使氣道更通暢犁钟±庥眨可用雙手向后扣打，也可用柔軟的輔助器械拍打背部涝动。一般從下往上迈勋，從肺底部到肺肩部，從外側(cè)往內(nèi)側(cè)順序拍打醋粟。頻率每天一次靡菇，每次控制在5~20分鐘（不產(chǎn)生疲勞感），力度以舒適無(wú)疼痛感為佳米愿。
此外厦凤，也可用熱毛巾驅(qū)寒。洗澡時(shí)用35℃~38℃的溫水育苟，先從背部開(kāi)始较鼓，從上往下，再到前胸部肋骨區(qū)域宙搬，熱敷5分鐘左右笨腥，可以振奮陽(yáng)氣、驅(qū)寒勇垛。
腎：腎最喜歡踮腳
腳與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切脖母，踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴闲孤，沿足跟部上行）谆级、疏通足三陰經(jīng)，使體內(nèi)的氣向上運(yùn)行讼积，從而溫補(bǔ)腎臟肥照、激發(fā)中氣。
俗話說(shuō)勤众，人老腳先衰舆绎。踮腳還可以增強(qiáng)足根部的活力，預(yù)防衰老们颜。每天可以早晚各一次吕朵，踮腳頻率控制在2~3秒一次猎醇，每次時(shí)間1~2分鐘，感覺(jué)腳底發(fā)熱即可努溃。
此外硫嘶，直接按摩心、肝梧税、脾沦疾、肺、腎對(duì)應(yīng)的身體部位第队，也能起到一定的養(yǎng)護(hù)的作用哮塞。每個(gè)部位每天可以搓摩1~2次，每次5分鐘以?xún)?nèi)斥铺，感到發(fā)熱即可彻桃。了解五臟和經(jīng)絡(luò)穴位，更有助于提升按摩效果晾蜘。
注意：
1邻眷、腫瘤患者、皮膚破損患者和重大疾病發(fā)作期的人群不宜使用剔交。
2肆饶、所有動(dòng)作均講究柔和適度，用力過(guò)大岖常，尤其請(qǐng)別人幫忙時(shí)驯镊，出現(xiàn)疼痛感可能反而傷身。自我按摩時(shí)以感到舒適竭鞍、按摩部位發(fā)熱為宜
