20170414G153期6組10人小組檢視會(huì)分享內(nèi)容（第3周4月14日）：
? ? 90天時(shí)間管理踐行已到了第三周，這是我們6組第一次開小組檢視會(huì)，很高興我們組全員都參加了會(huì)議并對(duì)這3周以來(lái)的學(xué)習(xí)和踐行進(jìn)行了檢視與反思幻妓，大家都很棒都有很大的收獲易遣，我們組全員都是美女和女漢子咱筛，也大部分是寶媽搓幌，也都很自律，每天的打卡和記分都完成得很好很早眷蚓，能有緣和愛(ài)學(xué)習(xí)又自律的大家在一起學(xué)習(xí)和踐行真是萬(wàn)分的榮幸鼻种！聽大家的分享也是滿滿的收獲！
? ? ?本次會(huì)議先是對(duì)班委會(huì)的一些事項(xiàng)通知和商量:1沙热、每人100元踐行經(jīng)費(fèi)收取 2叉钥、個(gè)人檢視分享 ?3、小組會(huì)議時(shí)間商量確定（每周五早上6:00）4篙贸、輪值班會(huì)的四大臣角色確定：主持人（盧漫珣）投队、排麥大臣（楊清）、時(shí)間大臣（龍桂花）爵川、記錄大臣（唐婧）4敷鸦、踐行過(guò)程遇到的問(wèn)題討論
下面是大家的周檢視分享內(nèi)容：
51.張娜周檢視：
1.以前會(huì)感覺(jué)雜亂，通過(guò)對(duì)工具的運(yùn)用寝贡，更加清晰扒披，更加有調(diào)理性，特別是容易關(guān)注到重點(diǎn)事項(xiàng)
2.堅(jiān)持30多天的早上和跑步圃泡，收獲小驚喜碟案，去美容院時(shí)，被告知颇蜡，肌肉明顯緊致价说，還有比這更開心的嗎？有风秤！
3.將專注和愛(ài)非堅(jiān)持的概念帶給家人鳖目，孩子，和身邊的朋友一個(gè)個(gè)都被帶動(dòng)缤弦，加入跑步圈领迈，用自己影響他人，很幸福碍沐！
52.姬華周檢視：第3周20170413人有多自律就有多自由惦费，踐行的路上與你同行，本周關(guān)鍵詞：堅(jiān)持抢韭、正念、影響
? 今天是我踐行易效能90天目標(biāo)第十七天恍箭。身邊的朋友為我的高效與堅(jiān)持鼓掌刻恭，首先通過(guò)早五晚十、堅(jiān)持晨起鍛煉、健康飲食的作息習(xí)慣鳍贾，一天有了更充足的精力鞍匾；其次，積極踐行每天錄播優(yōu)勢(shì)養(yǎng)育骑科，不僅讓我更好的利用了碎片時(shí)間橡淑，每天自我學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，還帶動(dòng)了一批愛(ài)學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)咆爽。每天1小時(shí)陪伴兒子梁棠，每天聽兒子分享學(xué)校發(fā)生的有趣的事兒，每天及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的進(jìn)步并不不斷認(rèn)同贊美斗埂。孩子的情緒調(diào)節(jié)能力越來(lái)越好符糊，作業(yè)時(shí)間越來(lái)越高效，孩子的計(jì)劃不能完成的情況越來(lái)越少呛凶，自由安排的時(shí)間越來(lái)越多男娄，我們彼此關(guān)愛(ài)，非常享受在一起的快樂(lè)時(shí)光漾稀！再次模闲，通過(guò)每天堅(jiān)持寫晨間分享的習(xí)慣，對(duì)自己的生活崭捍、工作有了更好的感悟與反思尸折。最后，通過(guò)不斷分享缕贡，不僅幫助翁授、影響、帶動(dòng)更多的人晾咪，也讓自己收獲了更多的朋友和滿滿的正能量收擦，充滿信心的完成90天目標(biāo)，并期待遇見更好的自己谍倦！
? ?一個(gè)人行為的70%是由習(xí)慣控制的塞赂，一次只培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣！寧愿在學(xué)習(xí)區(qū)呲牙咧嘴昼蛀，也不在舒適區(qū)躺著睡覺(jué)宴猾！慢以致遠(yuǎn)，每天帶著愉悅的心情去做正確的事叼旋，不斷探索自己仇哆，遇見自己，綻放自己夫植。
53.岑月君 周檢視： ? 我以前沒(méi)有參加易效能課程的時(shí)候呢讹剔，因?yàn)榭赡芄ぷ饕膊皇呛苊Ρ容^輕松的那種油讯，所以的我就是沒(méi)有什么目標(biāo)，也是分不清事情的輕重延欠，就是去上班的時(shí)候總是東搞西搞的陌兑，質(zhì)量也不是很高，搞的自己很沒(méi)有價(jià)值由捎！之前早上也不是很早起來(lái)兔综，現(xiàn)在參加學(xué)習(xí)后早上起來(lái)快走，跑完后整個(gè)人很輕松狞玛，一天心情也很愉快软驰，我分享在朋友圈里，朋友看到我的改變 为居，也感染了他們開始了健康的生活方式碌宴，現(xiàn)在已經(jīng)有好幾個(gè)朋友跟我一起都是早起了，還有大家都會(huì)商量一下蒙畴，今天學(xué)習(xí)些什么課程之類的贰镣。 我每天會(huì)去列一些清單、日歷等膳凝，讓我習(xí)慣每天都收拾碑隆、收集一些瑣碎的事情。分類后一目了然蹬音，不會(huì)怕忘了這個(gè)漏了那個(gè)上煤，還有呢就是早上的時(shí)間利用率特別高， 覺(jué)得自己的時(shí)間憑空拉長(zhǎng)了著淆。就是比較快啊劫狠，有效率的樣子 ，我看見大家的改變 我感覺(jué)大家好像都挺好的永部，收獲蠻多的独泞，我這個(gè)人學(xué)習(xí)的效率很低，就是沒(méi)有感覺(jué)到太大的改變苔埋，因?yàn)槲易约罕緛?lái)沒(méi)有太認(rèn)真學(xué)習(xí)其他東西啊啊懦砂，在學(xué)習(xí)時(shí)間管理方面我還有許多路要走，但我已走走路上了组橄，也希望大家多給我指點(diǎn)一下荞膘，讓我獲益更多，謝謝大家玉工！
54.盧曼珣 周檢視：
1. 今天羽资，考慮到既要早會(huì)，既要晨跑遵班，那何不邊快走削罩，邊早會(huì)呢瞄勾？！這便是平行事件弥激，平行時(shí)間的運(yùn)用≡覆可以記錄安排事件清單后微服，安排好平行事件。
2. 對(duì)于家人不理解自己踐行的同學(xué)別灰心缨历，也許是家人們不理解你究竟是在干嘛以蕴，多溝通，多站對(duì)方角度出發(fā)想問(wèn)題辛孵，循序漸進(jìn)丛肮，待自己的堅(jiān)持有了收獲，那么家人會(huì)慢慢理解和支持的魄缚。其實(shí)宝与，八大關(guān)注很重要的一塊——家庭，也是需要通過(guò)學(xué)習(xí)的冶匹，推薦大家有需要的可以看看《親密關(guān)系》习劫，《愛(ài)·種子》等書籍，和家人多溝通嚼隘，改變自己心態(tài)诽里，積極對(duì)待經(jīng)營(yíng)自己的家庭與親密關(guān)系，親子關(guān)系飞蛹。
3. 對(duì)于青蛙事件谤狡，有同學(xué)不知道如何安排，建議初期不要安排太多卧檐，安排八大關(guān)注中最重要的三個(gè)關(guān)注墓懂，三個(gè)關(guān)注中最重要的三個(gè)青蛙。謝謝大家的分享Ｐ垢簟拒贱！
55.謝紅秋 周檢視： ? ?
系統(tǒng)學(xué)習(xí)實(shí)踐時(shí)間管理／我總結(jié)一下我的學(xué)習(xí)成果
1.養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。養(yǎng)成了朝五晚十的健康作息時(shí)間
2.養(yǎng)成了回家斷網(wǎng)陪家人的習(xí)慣佛嬉。我是三個(gè)孩子的媽媽逻澳，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍颐看位氐郊遗唬偸怯薪硬粩嗟碾娫捫弊觯l(fā)不完的信息。每次在家說(shuō)是陪小孩湾揽，其實(shí)我都是拿著手機(jī)在工作瓤逼。從接觸到易效能后笼吟，我就開始斷網(wǎng)陪家人。我把工作和休息的時(shí)間嚴(yán)格的分區(qū)分開來(lái)霸旗。上班的時(shí)候努力工作贷帮，回家就專門陪小孩。
3.學(xué)習(xí)易效能后诱告，讓我找到了運(yùn)動(dòng)的最大動(dòng)力撵枢。以前我也有晨跑，但是每次都堅(jiān)持不了幾天精居，那時(shí)我找不到晨跑的動(dòng)力是什么锄禽？自從接觸了易效能，便每天堅(jiān)持晨跑靴姿。晨跑讓我收獲了健康沃但，收獲了自己想要的體重。更讓我收獲了自信佛吓。
4.我現(xiàn)在每天早上都會(huì)找出今天的三只青蛙宵晚。雖然沒(méi)有每天去記錄他，但是我每天都吃掉這三只青蛙辈毯。這是我每天的工作效率大大提高了坝疼。
5.我現(xiàn)在也能熟練的運(yùn)用0f，無(wú)論是在工作中還是在學(xué)習(xí)中谆沃，如果腦子里閃過(guò)有念頭的話钝凶，我馬上拿手機(jī)把它記錄下來(lái)。然后事后唁影，然后把它整理出來(lái)耕陷。想讓我的生活更加井井有條。不會(huì)出現(xiàn)丟三落四的情況据沈。
? ? ? 感恩哟沫！我堅(jiān)信一句話，現(xiàn)在的一切都是最好的安排锌介。我堅(jiān)信吸引力法則是正確的嗜诀。想要的，只要下訂單上天都會(huì)給你安排孔祸。以效能這個(gè)平臺(tái)便是我一直想要的隆敢。感恩在易效能遇到的所有的人和事。易效能讓我堅(jiān)信服務(wù)最大效能便越大崔慧。幫助別人同時(shí)其實(shí)是在更大提升自己拂蝎。
我已經(jīng)走過(guò)了一個(gè)100天，收獲了很多惶室。有看得見的温自，也有看不見的玄货。我知道我在改變我在更優(yōu)秀自己。所以在以后的人生里悼泌，還有許許多多的100天松捉，跟大家共同走過(guò)。大家共同見證自己的成長(zhǎng)馆里，遇到自己想要的模樣惩坑。
56.羅世花 周檢視：我個(gè)人90天的目標(biāo)踐行情況：
1、早睡早起：以前都是12點(diǎn)或更晚睡覺(jué)也拜，因?yàn)樗猛砟兀缟暇鸵膊幌肫饋?lái)趾痘，鬧鐘響幾回才能起慢哈，勿勿忙忙去上班，早餐也顧不上吃永票；現(xiàn)在每天堅(jiān)持11點(diǎn)前睡覺(jué)卵贱，最終目標(biāo)是10點(diǎn)，早上6點(diǎn)前起床侣集，晨跑键俱，時(shí)間很充實(shí)，一天的狀態(tài)也很好世分。 ? ? ? ? ? ? ? ? ?
2编振、每天學(xué)習(xí)：因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系經(jīng)常要加班，感覺(jué)時(shí)間不夠用臭埋，想學(xué)習(xí)但一直很少看書踪央，通過(guò)加入易效能的踐行90天，自己每天在這個(gè)大家庭里感受到了很大的正能量瓢阴，這種氛圍能在我有懈怠時(shí)很快的把我拉回來(lái)畅蹂，通過(guò)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)的踐行，本周開始能抓住碎片時(shí)間學(xué)習(xí)荣恐，己經(jīng)超出自己設(shè)定的學(xué)習(xí)量了液斜； ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3、減重10斤：這一點(diǎn)呢叠穆，前期都沒(méi)怎么關(guān)注少漆，晨跑也不是為了這個(gè)目標(biāo)，所以到目前基本沒(méi)有什么變化痹束，直到前兩天看到打卡都有21天了才突然想起自己這個(gè)目標(biāo)還沒(méi)行動(dòng)呢检疫，所以從這幾天開始又增加了一個(gè)晚餐后的散步，計(jì)劃是帶著老公和兒子一起祷嘶，這樣同時(shí)也能多一個(gè)溝通的平臺(tái)屎媳，增進(jìn)感情夺溢。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
4、工具運(yùn)用方面烛谊，都有嘗試著在做风响，本周也開始用印象筆記了，但目前還沒(méi)達(dá)到自己想要的效果丹禀，希望在與大家的踐行路上相互學(xué)習(xí)状勤，一起進(jìn)步吧。
57 .王 ? 沁周檢視： 我叫王沁双泪，我在長(zhǎng)沙持搜，我退休了。退休干什么焙矛？我很慶幸聽了喜馬拉雅葫盼，找到了時(shí)間管理易效能，接觸了葉武濱 村斟，參加了線下課贫导，遇上了你們，踐行90天蟆盹。本周我認(rèn)真地學(xué)習(xí)了兩周的內(nèi)容孩灯， 踐行了目標(biāo)。我的收獲是:
1逾滥、生活有了改變峰档，更從容了。如早睡早起匣距，鍛煉面哥，晚上泡腳，每天三只青蛙毅待，吃掉三只青蛙尚卫。
2、促進(jìn)了工具的使用尸红。每天使用印象筆記吱涉，正在使用OF，整理外里，排程 怎爵，發(fā)現(xiàn)了iPad里面好多好工具。
3盅蝗、受組長(zhǎng)影響鳖链，開始學(xué)畫思維導(dǎo)圖，幫助學(xué)習(xí)。
4芙委、慢慢擠出時(shí)間看書了逞敷。
你有多自律就有多自由。爛開始灌侣，好結(jié)果推捐。先完成，再完美侧啼。
58.唐 ? ?婧周檢視： ?20170414小組會(huì)議發(fā)言稿
? ? ?各位群內(nèi)同學(xué)早上好牛柒！我是來(lái)自湖南常德的唐婧同學(xué)，原廣州從事行政管理工作痊乾，現(xiàn)辭職后自己去學(xué)習(xí)化妝皮壁，旅游，電商等…做自己一切想做的事情哪审，很高興又因易效能結(jié)識(shí)大家闪彼，冥冥中的緣分。
? ? 今天總結(jié)分享給大家协饲，我的心態(tài)的變化。參加易效能線下課程其中一個(gè)目的就是打破固有的固態(tài)表現(xiàn)和心態(tài)缴川，通過(guò)強(qiáng)烈的內(nèi)在與外在環(huán)境刺激自己茉稠，可能絕大多數(shù)人會(huì)不太懂我。我不善言辭卻又非常喜歡到處“種草”把夸，東看看西瞧瞧就是不愛(ài)表達(dá)出自己內(nèi)心真實(shí)的想法而线，刻意克制自己內(nèi)心真實(shí)的情緒，從而導(dǎo)致對(duì)我不熟悉的人恋日，都覺(jué)得難相處不易接近我膀篮，孤僻、獨(dú)斷獨(dú)行等等……而熟悉我的人卻恰恰相反岂膳，什么都能聊上幾句什么都懂什么都會(huì)的百事通誓竿，通宵達(dá)旦都可以。
? ? 14年的一天我無(wú)意間發(fā)現(xiàn)了易效能就變啦谈截！買書筷屡、網(wǎng)搜、找資料……把我能想到的都翻了個(gè)遍簸喂，通過(guò)自己了解翻閱查找學(xué)習(xí)毙死，自己對(duì)人生規(guī)劃有了新的認(rèn)識(shí)，對(duì)方法工具有了新的啟蒙喻鳄，于是我沉迷其中卻又不知所措扼倘，反復(fù)中我下定決心，要來(lái)線下看看瞧瞧學(xué)學(xué)除呵。153期我終于來(lái)了再菊，對(duì)我而言突破了自己爪喘，我去了，有心去改變自己袄简，尋找小確幸腥放。改變自己，“易效能”就是鑰匙绿语、方法秃症、工具、落地玻璃窗……透過(guò)玻璃我能遇見詩(shī)歌和遠(yuǎn)方吕粹，跟著線下踐行團(tuán)隊(duì)是正確的可行的种柑，補(bǔ)上人生沒(méi)成學(xué)過(guò)的一課《善用時(shí)間》。人人都需要時(shí)間管理能力匹耕，我推薦我分享重建全新的生活方式聚请，如何過(guò)一天就是如何過(guò)一生，請(qǐng)跟易效能一起見證自己吧…… 感謝大家稳其！我的分享完畢驶赏。報(bào)名（記錄）大臣，建議每周小組會(huì)議在大會(huì)的當(dāng)天晚上或前一天既鞠。（這樣也起到督促檢查和檢視與反思煤傍。）
分享踐行中感受：
1. 有些吃力總有力不從心的感覺(jué)（無(wú)力感由來(lái)就是欲望無(wú)法完成導(dǎo)致，一多就亂一亂就茫一忙就消極對(duì)待）
2. 總被突發(fā)和自己不受控制事件綁架（排程輕重緩急嘱蛋，避開或拒絕不重要的事情蚯姆，拒絕有時(shí)候很管用，不要礙于面子違心辦事）
3. 情緒波動(dòng)較大總覺(jué)得現(xiàn)狀難以跳脫出來(lái)（家人的不支持洒敏、打壓龄恋，環(huán)境中負(fù)面影響多等，少而精的慢慢改變凶伙，找到自己的節(jié)奏開始郭毕，不攀不比。試想一個(gè)自己未完成的事情怎么教導(dǎo)他人也要完成函荣，學(xué)習(xí)雷鋒為什么铣卡？因?yàn)楹冒駱勇铩＃?/p>
4. 放空自己一切欲望和念頭偏竟，也就是葉老師的“清空大腦”煮落，整理記錄出來(lái)，而4D原則絕對(duì)是可以改變我們的踊谋，難就難在短時(shí)間內(nèi)迅速提高對(duì)人性化本質(zhì)上的改變態(tài)度
5. 碎片資料收集整理方法（進(jìn)一步深入學(xué)習(xí)印象筆記/二階課程）
6. 4D原則消化和運(yùn)用（調(diào)理清晰度蝉仇，和照相機(jī)鏡頭聚焦原理一樣，排除雜念，對(duì)焦重要工作轿衔，出來(lái)的照片會(huì)很清楚沉迹，而自己的事情會(huì)很清晰）
7. 會(huì)議交流是能量源（多聽多學(xué)多寫）
59.楊 ? ?清 周檢視： 4月9日-15日第三周檢視 ：
一、時(shí)間方面：這90天的目標(biāo)是要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣害驹，最近一周都21：30—22:00點(diǎn)上床睡覺(jué)鞭呕，但有時(shí)候孩子一直鬧也會(huì)睡得晚，所以目標(biāo)要改成和兒子一起養(yǎng)成早睡的習(xí)慣宛官！通過(guò)這幾個(gè)月來(lái)對(duì)時(shí)間管理的學(xué)習(xí)和踐行葫松，慢慢的從一個(gè)對(duì)時(shí)間毫無(wú)概念，從不關(guān)注時(shí)間長(zhǎng)短的混亂無(wú)序的人變成了知道一分鐘可以能量朗讀底洗、5分鐘可以背誦清靜經(jīng)腋么、10分鐘可以走到幼兒園，半個(gè)小時(shí)可以做好簡(jiǎn)單的晚餐亥揖，1個(gè)小時(shí)可以做好多事情……最近一周都處于休息狀態(tài)珊擂，對(duì)所有學(xué)習(xí)方面和工作方面都做了斷舍離，給自己減輕壓力费变，所以每天安排的事情很少摧扇，早起計(jì)劃好一天的行程和完成不多的事項(xiàng)，陪陪孩子挚歧，覺(jué)得能掌控一天的感覺(jué)太美妙了扳剿！
二、學(xué)習(xí)方面：重聽葉老師的100講并在朋友圈打卡昼激，一些弱連接的朋友覺(jué)得自己忙亂差無(wú)動(dòng)力，看到我的分享后都來(lái)問(wèn)我方法锡搜，能幫助到他們改變我很開心橙困，書籍《你只是看起來(lái)很努力》完成一半，受益匪淺耕餐！
三凡傅、運(yùn)動(dòng)方面：因腳后跟不舒服和體力不支本周暫停晨跑，或每天在家站養(yǎng)生樁肠缔，慢慢調(diào)整姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)化后夏跷，從10分鐘延長(zhǎng)到15分鐘，目標(biāo)半小時(shí)明未。
四槽华、身體方面：通過(guò)這次長(zhǎng)期過(guò)度疲勞引起抵抗下降爆發(fā)出來(lái)很多身體的問(wèn)題，使我不得不停下來(lái)休息和深刻反思趟妥，沒(méi)有身體猫态，就算有時(shí)間有效率也什么都做不了。接下來(lái)要把重心轉(zhuǎn)移到調(diào)理身體方面，減少學(xué)習(xí)和工作內(nèi)容亲雪，目標(biāo)要從壓力性目標(biāo)改為和諧性目標(biāo)勇凭，身體調(diào)理方案：1、每天保證睡眠7-8個(gè)小時(shí)义辕，晚22早6虾标。2、按時(shí)吃飯灌砖，不隨意改變吃飯時(shí)間璧函，戒辣戒冷、多吃山藥等健脾食物 周崭。3柳譬、堅(jiān)持養(yǎng)生樁與打坐調(diào)理氣血 4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與艾灸補(bǔ)陽(yáng)氣 ? 5续镇、學(xué)習(xí)中的斷舍離美澳，合理安排時(shí)間，減輕減少任務(wù)與壓力摸航。6制跟、晚上不加班，多陪伴孩子酱虎。
五雨膨、工具方面：線下課建立好了印象筆記的目錄系統(tǒng)讓我不再為此苦惱，分類越來(lái)越清晰读串，利用碎片時(shí)間慢慢熟悉ominfocus聊记、日歷、siri的使用和收集排程恢暖，大腦里慢慢沒(méi)有那么多的雜事和焦慮排监，整個(gè)人從容了許多。
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60.龍桂花周檢視： ? ?
第一點(diǎn)：努力堅(jiān)持早起杰捂。我的早起舆床，雖然比其他早起的人來(lái)說(shuō)不算早，但是與自己比有很大的進(jìn)步嫁佳。有人說(shuō)我六點(diǎn)多還說(shuō)早起還曬出來(lái)挨队，有人說(shuō)是老了睡不著吧，有人說(shuō)準(zhǔn)備睡覺(jué)吧……蒿往，沒(méi)有關(guān)系盛垦，跟自己比就好了。還要努力做到早睡瓤漏。
第二點(diǎn)：開始運(yùn)動(dòng)情臭。早起之后跑步省撑。運(yùn)用了老師教的方法跑步。以前的跑步恐懼癥也沒(méi)有了俯在，感覺(jué)跑步很開心竟秫，并沒(méi)有非常累和痛苦，感覺(jué)跑步帶來(lái)了一種全新的感覺(jué)跷乐，非常好肥败。
第三點(diǎn)，因?yàn)橹挥幸粋€(gè)大iPad愕提，沒(méi)有iPhone手機(jī)馒稍，還沒(méi)有使用omnifous，還沒(méi)有開始吃青蛙浅侨，沒(méi)有使用番茄鐘纽谒。早上起來(lái)，有時(shí)候會(huì)糾結(jié)是學(xué)習(xí)如输，閱讀還是去跑步運(yùn)動(dòng)鼓黔？現(xiàn)在盡量安排好時(shí)間，先學(xué)習(xí)再去運(yùn)動(dòng)不见。盡量澳化，盡快，開始吃青蛙和使用番茄鐘稳吮。爛開始缎谷，也要開始。
? ? ?一個(gè)人走的快灶似，一群人走得遠(yuǎn)列林！爛開始，好結(jié)果酪惭！同行的路上希望我們每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)希痴！ 感謝6組的伙伴們的互相關(guān)心和幫助！攜手同行撞蚕！讓生命燦爛如花！
