一、想要停止的3個習(xí)慣有：盡量具體到行動，正面表達(dá)侣集，避免負(fù)面詞键俱，
1.? 終止晚餐后刷短視頻的行為（刷手機(jī)的）
2. （超過22:30, 不睡的習(xí)慣）
3. 鬧鈴響后，不能起來世分。（早上6:00起不來的習(xí)慣）
二编振、對每一個習(xí)慣，想出3種可以消除或避免提示的方法
終止晚餐后刷短視頻的行為（刷手機(jī)的）
1-1. 晚餐時把手機(jī)遠(yuǎn)離餐桌罚攀，用書替代
1-2. 回家后第一時間把手機(jī)丟房間去
1-3. 提前處理好手機(jī)相關(guān)事物
三党觅，思考可以增加難度（能力）的方法
每次手機(jī)電量只充一半
四，對思考可以削弱動力的方法
晚餐時斋泄，想一想杯瞻，自己飯后最想做的事是什么？
五炫掐，從步驟2-4里選出你覺得最佳的解決方案
六魁莉，你覺得這樣的辦法會產(chǎn)生什么樣的結(jié)果？
七募胃，最終你決定用的方案是旗唁？
